随着冬天的到来，如何保暖成了人们关注的话题。除了穿搭要保暖外，生活中还有其它细节也需要注意，例如饮食、运动和空气湿度等。
冬天保暖的方法
1、穿宽松的衣服
穿宽松的衣服有助保暖，因为身体的热量将填充宽松的衣服，有助隔热。但在穿宽松的衣服前，先打底穿一件汗衫。
2、吃辛辣食物
辛辣食物有助打开血管，促进血液循环，并让体温升高，身体就会感到温暖。
3、不要吸烟、喝咖啡
吸烟和喝咖啡会导致血管收缩，使血液循环更加困难。
4、吃鱼和绿叶蔬菜
绿叶蔬菜和鱼富含铁。铁元素有助于血液循环，而鱼的营养物质可以使血管扩张。
5、保持水分
不要等到口渴时才喝水，补水有助于调节体内温度。
6、运动
有规律的运动可以使心脏强健，并确保血液循环正常以保暖身体。
7、封住风口缝隙
为减少暖炉的电费开销，聪明的方法是封闭住家的风口，避免外面的冷空气进入屋内，要留意的地方包括像门缝、窗口，以及屋顶。
白天时，可以拉开窗帘，让阳光投射进屋内。晚上则要关紧窗户，并用毛巾密封缝隙。另外，可选择厚布料、隔热材质的窗帘。
8、使用暖炉
冷天时，可以使用暖炉来取暖。使用时，要确保暖炉的排风口没有东西阻挡。
9、保持空气湿度
除了使室内环境升温，保持环境湿度也很重要。空气湿度过低会让身体失去过多水分。您可以使用空气加湿器（Humidifier），或在桌上放一杯水，空气中的水分就能锁住热能，使皮肤保湿。
6款暖身饮料
除了以上的保暖贴士，冬天时也可以通过喝一些热饮来暖身。以下推荐6款暖身饮料，喝了手脚不再冷冻：
1、红枣桂圆茶
红枣补中益气，桂圆调养气血。喝这款茶可以补充气血，有活血补暖及养颜美容的功效。
做法： 取适量红枣、桂圆，滚水冲泡 10 分钟即可。
2、黑糖姜茶
生姜可以驱寒，姜辣素还可以促进血液循环。黑糖有补中益气、健脾暖胃的功效。此款茶可改善手脚冰冷，还可以预防感冒、暖胃。
做法： 取适量生姜洗净后切片，放入滚水中，加入适量黑糖煮至融化即可。
3、玫瑰蜂蜜茶
玫瑰蜂蜜茶性质温和，具有调理血气的功效，有助预防手脚冰冷，冬天喝最适合不过！
做法：将红茶包放入杯中，加入滚水浸泡 3 分钟。取出茶包，放入适量玫瑰花浸泡10分钟，加入蜂蜜即可饮用。
4、枸杞茶
枸杞有补气健脾、养肝明目及清热润肺的功效，冬天时喝可以暖身，还能改善口干舌燥的问题。
做法： 适量枸杞，加入热水冲泡 10 ～ 15 分钟即可。
5、可可
可可多酚具有促进血液循环的作用，冬天时喝杯热可可有助暖身。
6、红茶
红茶含有茶黄素，具有改善血液循环和提升体温的作用，它是红茶的独特成分。
（责任编辑：卓净）
