【新唐人北京时间2023年04月13日讯】如果你想在夏天到来之前拥有更好的身材，现在正是行动的时候。美国医生有妙招，让我们可以轻松健身，快乐减肥。
春暖花开，是甩去冬天积攒的脂肪，打造夏天健美身材的最好时节。
美国明州奥芬诊所的科佩基医生介绍，春季减肥得先从饮食下手，增加饮食中天然食品的比例，多吃一些水果、蔬菜和豆类等。
明尼苏达州奥芬诊所心脏病医生斯蒂芬·科佩基：“它们（果蔬）含有果渣和纤维，这些是不含卡路里的碳水化合物，所以它们让人有饱腹感。换句话说就是少吃了卡路里。”
养成吃蔬果的习惯，需要调整冰箱内食物的摆放位置。通常人们打开冰箱后，先吃最容易拿到以及最先映入眼帘的食物。
斯蒂芬·科佩基：“把香肠、培根等放进（下面的抽屉里），把水果和蔬菜往高处放。这样你晚上回家打开冰箱，看到的是这些健康的食物。”
要健康，得远离薯片等深加工食品，同时减少摄入酒精饮料。
改变饮食之余还要增加运动。比如走楼梯不坐电梯，步行取代坐车等。科佩基说，每天最好走3000到5000步，可以考虑间歇式健走，也就是快走和均速步行交叉进行。
第三点，舒缓压力很重要。可是试一下打坐，或者长时间的深呼吸放松。
最后，保障每天充足的睡眠。研究表明，睡眠不足会导致发胖。
“三月四月不努力，六月徒伤悲”。为了夏天拥有一个健美的身材，现在开始努力吧！
新唐人电视台记者任浩综合报导
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