【新唐人北京时间2025年05月17日讯】夜间频繁醒来如厕,不仅影响睡眠质量,更可能与内分泌调节、脏腑机能失调乃至多种慢性疾病息息相关。研究显示,每晚夜尿两次以上的人,死亡风险显着增加。
加拿大公立学院中医教授刘医师(Jonathan Liu)在新唐人《健康1+1》节目中,结合临床经验,分享了实用的中医食疗与穴位保健方法,助您更好地认识并应对夜尿问题。
夜尿是身体警讯
刘医师说,很多疾病都能诱发夜尿,包括:前列腺增生、糖尿病或高血糖、膀胱过动症、泌尿道感染、慢性心脏疾病(如心衰竭)、慢性肾脏疾病、睡眠呼吸中止症等。
此外,身体自然老化、现代生活常见的精神压力与焦虑,以及女性更年期荷尔蒙水平的显着变化,也是导致夜尿增多的原因。
从中医角度讲,“久病积肾”,久病易损及肾气(气指能量)。肾气不足,固摄无权,便可能导致夜尿增多。因此,夜尿是肾气虚衰或相关脏腑功能失调的表现。
中医还讲,肾气的盛衰与人体的生长、衰老、生殖及水液代谢密切相关。人出生时肾气比较强,中年以后肾气逐渐衰退,老年时肾气容易虚亏。
提高警觉
一般而言,健康的成年人通常不夜尿,或偶尔一次。若突然开始夜间频繁如厕,应及时关注健康状况,进行体检。
有时现代医学检查可能未发现血压、血糖、心脏功能等明显异常,但从中医的角度看,气或能量可能已经失衡。
其中,年轻人的夜尿可能偏向“实症”,如肝气郁结(情绪压力导致气机不畅,影响膀胱气化功能)或湿热下注(不良饮食生活习惯导致湿热侵扰膀胱)。
老年人则多为“虚症”,主要是肾气不足,包括肾阴虚(物质基础亏少,表现为口干、潮热)或肾阳虚(功能不足,表现为畏寒、腰膝酸软)。
这些情况虽未达到西医疾病诊断标准,但可通过中医方法如针灸、食疗、生活方式调整或气功等进行调理。
穴位按摩 辨证施治
中医治疗夜尿强调辨证论治,需根据个体差异调整治疗方案。
针对年轻人生活压力大、焦虑、熬夜等不健康习惯导致的“湿热郁结、下注膀胱”或“肝气郁结”型夜尿,需要疏肝理气、清热化湿、安神定志。可常按压以下穴位:
● 中极穴:位于腹部正中线,脐下4寸。
● 关元穴:位于腹部正中线,脐下3寸。
● 水道穴:位于脐下3寸,关元穴旁开2寸。
● 太冲穴:位于足背,第一、二跖骨间隙的后方凹陷处。
● 合谷穴:位于手背,第一、二掌骨之间,约平第二掌骨中点处。
还可使用中药方剂“柴胡加龙骨牡蛎汤”。柴胡疏肝解郁,牡蛎安神、固涩。此方有助于缓解焦虑,改善情志因素导致的尿频。

针对老年人常见的“肾气亏虚”型夜尿,则需补肾益气、固涩缩尿,可常按压以下穴位:
● 三阴交穴:位于小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
● 足三里穴:位于小腿外侧,犊鼻穴下3寸,胫骨前缘外一横指。
● 肾俞穴:位于背部,第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。
● 膀胱俞穴:位于骶部,第二骶后孔旁开1.5寸处。
● 秩边穴:位于臀部,平第四骶后孔,骶正中线旁开3寸。
● 关元穴与中极穴。
还可使用方剂桑螵蛸散和缩泉丸。桑螵蛸补肾、固精、缩尿,缩泉丸温肾、祛寒、缩尿。
刘医师介绍,最近他的门诊中,60岁左右的老年人夜尿问题比较多。通过针灸、方药等补肾方法,很快都能控制症状,效果比较好。

食疗保健
有些穴位不容易按摩,以下食疗方可能更方便。
【金樱子膏】
材料:金樱子 1公斤,水2 公升,蜂蜜适量。
做法:金樱子加水煎煮,浓缩至 500毫升,加入蜂蜜收膏。每天早晚各一次,每次一匙。
功效:金樱子保肾、固精、缩尿,富含黄酮类化合物,具有抗氧化、抗炎等作用,对泌尿系统健康有益。此膏口感佳,便于长期服用。
还可加入芡实,成为【水陆二仙膏】。中医认为芡实能益肾固精、补脾止泻、祛湿止带。芡实富含淀粉和多种营养成分,常用于食疗。
【芡实白果枸杞粥/汤】
材料:芡实30克,白果(去壳去心)5~8个,枸杞 15克,粳米适量。
做法:共煮粥或煲汤,可酌加少许糖调味。
中医常用白果治疗咳嗽和遗尿等。但生食或过量食用易中毒,务必煮熟且不宜过量。
枸杞富含多糖和抗氧化剂,具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等作用,是常用的保健食材。
此方平和,药食两用,适合日常保健。
健康饮水
夜间人体仍有代谢,睡前适量饮水可防脱水、口干,保护肾脏,促进排毒,润滑呼吸道。
● 一般人可在睡前1~1.5小时饮用一小杯水,尤其在干燥空调环境。
● 睡前30分钟内尽量不喝水。
● 夜尿频繁者,晚7点后尽量减少饮水。
同时,白天应养成定时饮水习惯,避免因工作繁忙而忘记喝水。
避开诱发夜尿食物
中医认为,在晚间过量食用某些寒性食物或利尿食物,可能影响膀胱和肾脏功能,加剧夜尿。
● 寒性水果:西瓜、梨、葡萄柚、哈密瓜等。这些水果可能降低身体机能代谢,影响脾胃运化和水液代谢。
● 利尿蔬菜:黄瓜、冬瓜、芹菜、番茄、空心菜等。这些蔬菜富含钾元素,有利尿作用。@
身处纷乱之世,心存健康之道,就看健康1+1!
【时间】
美东时间早上9点:5/17 周六 9:00am
中港台时间晚上9点:5/17 周六 9:00pm
每周二-周六锁定直播:防疫身心灵
(责任编辑:李红)