【新唐人北京时间2025年05月17日讯】夜间频繁醒来如厕，不仅影响睡眠质量，更可能与内分泌调节、脏腑机能失调乃至多种慢性疾病息息相关。研究显示，每晚夜尿两次以上的人，死亡风险显着增加。
加拿大公立学院中医教授刘医师（Jonathan Liu）在新唐人《健康1+1》节目中，结合临床经验，分享了实用的中医食疗与穴位保健方法，助您更好地认识并应对夜尿问题。
夜尿是身体警讯
刘医师说，很多疾病都能诱发夜尿，包括：前列腺增生、糖尿病或高血糖、膀胱过动症、泌尿道感染、慢性心脏疾病（如心衰竭）、慢性肾脏疾病、睡眠呼吸中止症等。
此外，身体自然老化、现代生活常见的精神压力与焦虑，以及女性更年期荷尔蒙水平的显着变化，也是导致夜尿增多的原因。
从中医角度讲，“久病积肾”，久病易损及肾气（气指能量）。肾气不足，固摄无权，便可能导致夜尿增多。因此，夜尿是肾气虚衰或相关脏腑功能失调的表现。
中医还讲，肾气的盛衰与人体的生长、衰老、生殖及水液代谢密切相关。人出生时肾气比较强，中年以后肾气逐渐衰退，老年时肾气容易虚亏。
提高警觉
一般而言，健康的成年人通常不夜尿，或偶尔一次。若突然开始夜间频繁如厕，应及时关注健康状况，进行体检。
有时现代医学检查可能未发现血压、血糖、心脏功能等明显异常，但从中医的角度看，气或能量可能已经失衡。
其中，年轻人的夜尿可能偏向“实症”，如肝气郁结（情绪压力导致气机不畅，影响膀胱气化功能）或湿热下注（不良饮食生活习惯导致湿热侵扰膀胱）。
老年人则多为“虚症”，主要是肾气不足，包括肾阴虚（物质基础亏少，表现为口干、潮热）或肾阳虚（功能不足，表现为畏寒、腰膝酸软）。
这些情况虽未达到西医疾病诊断标准，但可通过中医方法如针灸、食疗、生活方式调整或气功等进行调理。
穴位按摩 辨证施治
中医治疗夜尿强调辨证论治，需根据个体差异调整治疗方案。
针对年轻人生活压力大、焦虑、熬夜等不健康习惯导致的“湿热郁结、下注膀胱”或“肝气郁结”型夜尿，需要疏肝理气、清热化湿、安神定志。可常按压以下穴位：
● 中极穴：位于腹部正中线，脐下4寸。
● 关元穴：位于腹部正中线，脐下3寸。
● 水道穴：位于脐下3寸，关元穴旁开2寸。
● 太冲穴：位于足背，第一、二跖骨间隙的后方凹陷处。
● 合谷穴：位于手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。
还可使用中药方剂“柴胡加龙骨牡蛎汤”。柴胡疏肝解郁，牡蛎安神、固涩。此方有助于缓解焦虑，改善情志因素导致的尿频。
针对老年人常见的“肾气亏虚”型夜尿，则需补肾益气、固涩缩尿，可常按压以下穴位：
● 三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
● 足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前缘外一横指。
● 肾俞穴：位于背部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。
● 膀胱俞穴：位于骶部，第二骶后孔旁开1.5寸处。
● 秩边穴：位于臀部，平第四骶后孔，骶正中线旁开3寸。
● 关元穴与中极穴。
还可使用方剂桑螵蛸散和缩泉丸。桑螵蛸补肾、固精、缩尿，缩泉丸温肾、祛寒、缩尿。
刘医师介绍，最近他的门诊中，60岁左右的老年人夜尿问题比较多。通过针灸、方药等补肾方法，很快都能控制症状，效果比较好。
食疗保健
有些穴位不容易按摩，以下食疗方可能更方便。
【金樱子膏】
材料：金樱子 1公斤，水2 公升，蜂蜜适量。
做法：金樱子加水煎煮，浓缩至 500毫升，加入蜂蜜收膏。每天早晚各一次，每次一匙。
功效：金樱子保肾、固精、缩尿，富含黄酮类化合物，具有抗氧化、抗炎等作用，对泌尿系统健康有益。此膏口感佳，便于长期服用。
还可加入芡实，成为【水陆二仙膏】。中医认为芡实能益肾固精、补脾止泻、祛湿止带。芡实富含淀粉和多种营养成分，常用于食疗。
【芡实白果枸杞粥／汤】
材料：芡实30克，白果（去壳去心）5～8个，枸杞 15克，粳米适量。
做法：共煮粥或煲汤，可酌加少许糖调味。
中医常用白果治疗咳嗽和遗尿等。但生食或过量食用易中毒，务必煮熟且不宜过量。
枸杞富含多糖和抗氧化剂，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等作用，是常用的保健食材。
此方平和，药食两用，适合日常保健。
健康饮水
夜间人体仍有代谢，睡前适量饮水可防脱水、口干，保护肾脏，促进排毒，润滑呼吸道。
● 一般人可在睡前1～1.5小时饮用一小杯水，尤其在干燥空调环境。
● 睡前30分钟内尽量不喝水。
● 夜尿频繁者，晚7点后尽量减少饮水。
同时，白天应养成定时饮水习惯，避免因工作繁忙而忘记喝水。
避开诱发夜尿食物
中医认为，在晚间过量食用某些寒性食物或利尿食物，可能影响膀胱和肾脏功能，加剧夜尿。
● 寒性水果：西瓜、梨、葡萄柚、哈密瓜等。这些水果可能降低身体机能代谢，影响脾胃运化和水液代谢。
● 利尿蔬菜：黄瓜、冬瓜、芹菜、番茄、空心菜等。这些蔬菜富含钾元素，有利尿作用。@
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（责任编辑：李红）
