增肌

【健康1+1】防肌少症：吃对、动对最重要

【健康1+1】防肌少症：吃对、动对最重要

30岁后，肌肉悄悄流失？这样吃＋这样动，守护你的幸福下半场！【营养师黄筠茜｜健康1+1 JoJo】...

74天前

【健康1+1】豆腐降3种疾病风险

【健康1+1】豆腐降3种疾病风险

医学期刊《循环》曾发表一项研究，发现与很少吃豆腐的人相比，每周至少吃一次豆腐的人患心脏病的风险降低了...

216天前

【健康1+1】优质蛋白质吃对食物最增肌

【健康1+1】优质蛋白质吃对食物最增肌

想增肌成功、预防肌少症，只注重补充蛋白质绝对不够，这些食物同样很重要！三餐之中，研究发现这一餐多吃蛋...

241天前

【健康1+1】乐龄营养每天吃足6类食物

【健康1+1】乐龄营养每天吃足6类食物

吃饭多1步，提升记忆力、预防失智。每天吃足6类食物，预防肌少症。吃对早餐，改善4习惯，稳定血压、远离...

297天前

盘点减肥的9个技巧做到就能瘦

盘点减肥的9个技巧做到就能瘦

健康减肥是每个爱美人士的梦想，减肥的核心是减少身体的脂肪，增强肌肉，使形体更好。以下盘点9个让脂肪下...

367天前

【健康1+1】这种蛋强筋又增肌

【健康1+1】这种蛋强筋又增肌

上了年纪后，有些事不得不怕，怕高血压、怕心脏病、怕血糖失控、怕失智症、怕不能好好吃美食、怕跌倒骨折要...

422天前

【健康1+1】五代中医揭：鸡蛋最养生吃法

【健康1+1】五代中医揭：鸡蛋最养生吃法

鸡蛋是优质蛋白质的好来源，但你知道整粒鸡蛋都是宝吗？从蛋壳到蛋黄竟然都有妙用，对增进健康、美容、改善...

564天前

什么是有氧和无氧运动？这样减脂不复胖

什么是有氧和无氧运动？这样减脂不复胖

相信很多人都有这样的困扰，想通过运动来减肥，可是每天运动就是瘦不下来，相反运动后胃口反而好了，自然就...

989天前

从加护病房到健身房她一年逆转失能、控糖尿病

从加护病房到健身房她一年逆转失能、控糖尿病

66岁的陈蓉花，在2020年因腰椎骨折卧床一年，隔年转入加护病房，36天后竟奇迹出院。在健身教练儿子...

1115天前

肌肉少易得糖尿病！医师：控血糖最有效的运动

肌肉少易得糖尿病！医师：控血糖最有效的运动

别小看肌肉流失，这不仅会让人体力变差，还可能导致糖尿病。肌肉量与新陈代谢中的蛋白质储存、血糖调整息息...

1349天前

肌肉少、肥胖可能是脾虚！3招养好脾增肌又减肥

肌肉少、肥胖可能是脾虚！3招养好脾增肌又减肥

很多人都在努力的增肌、减肥，但有时效果不好，在中医看来，这可能与脾虚有关。脾好不好看肌肉就知道 ...

1420天前

不是运动了就增肌？长肌肉一定要做到1件事

不是运动了就增肌？长肌肉一定要做到1件事

不是所有的运动都能增肌。走路、骑单车都没有练肌肉的效果，而对有些人来说，哪怕做深蹲，也不能让肌肉变大...

1680天前

增肌除了蛋白质一定要吃糖类！怎样吃最有效

增肌除了蛋白质一定要吃糖类！怎样吃最有效

蛋白质是人体合成肌肉的主要原料，所以想要增长肌肉、预防肌少症，除了要养成肌力运动的习惯，最重要的就是...

1694天前

【健康1+1】IG超高人气健身网红增肌减脂秘笈大公开

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IG超高人气健身网红、台大毕业的女孩May通过健身+饮食，体脂从30%降到17%。本期节目May将分...

1736天前

医师推荐增肌运动前3名强身、增骨密度（组图）

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重量训练能有效锻炼肌肉，增加基础代谢率、燃烧体脂肪、增加骨密度。究竟哪些运动在增强肌肉方面最有效率...

1773天前

1篇看懂有氧和无氧运动差别！这样减脂不复胖

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运动是减肥必不可少的要素。运动分为有氧运动、无氧运动，这两种运动有何区别、哪个更适合减肥？怎样搭配才...

1844天前

伏地挺身练全身肌肉有6大好处这么做更增肌（组图）

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对于忙碌的现代人而言，伏地挺身是很简便的健身方式。伏地挺身又称俯卧撑，是一种负重训练，不但能增强核心...

1909天前