洗手怎么洗才干净?记住“7字诀”提升免疫力 这样做最有效

胡乃文开讲

【新唐人北京时间2020年04月23日讯】 今天,跟大家介绍如何宅在家增强免疫力,接下来,我会介绍如何脱戴口罩,以及洗手7口诀。

一、防疫洗手7字诀(00:25)

口罩前,要把手洗干净,在卫生福利部的网站上可以看到正确的洗手7字诀,叫作内、外、夹、弓、大、立、腕,洗好后,把手擦干净,再戴上口罩。

二、避瘟香囊+如何戴脱、丢口罩 (00:45)

前一段时间,我跟大家提过“避瘟香囊”,各位常常闻“避瘟香囊”可以增加免疫体,大家可以将做好的香囊放在口罩里,夹在口罩左或右两侧(不要直接接触嘴巴,因为药材有毒性不能吃),经常闻可以有很好的帮助。

也有人建议我用这个方法,将做好的香囊在前一天晚上,把口罩放在上面,经过一晚,这个口罩已经吸满避瘟香囊的香气,外出时,只要戴上口罩即可。

戴口罩要注意几个重点,有颜色朝外戴,鼻梁片在上方,轻压鼻梁片,顺着眼睛、颧骨,要把口鼻、下巴都遮盖住,使外面的东西不从缝隙中进入口鼻。

如果要喝水或用餐,你要拿下口罩时,先从耳挂拿取,不要从前面直接拿,更不要在口罩中央(口鼻接触面)摸来摸去,为什么呢?因为你一直吸气、吐气,而所有的脏东西,都在口、鼻这附近,你用手一摸就沾到病菌,把口罩拿下来后,底下放个卫生纸,有颜色的那一面朝上放,喝完水或吃完饭,再拿起来挂上,双手尽量不碰口罩外层。

把口罩戴上以后,还是照着原来的方式戴,万一口罩歪斜没戴好,你需要调整,可以从口罩里层的边边调整,拉一拉,这里比较干净,双手不会沾到脏污。

如果要把口罩丢掉,收的时候,最外层脏污最多要向内对折,注意,双手不要摸到口罩中间处,丢到垃圾桶。

古时候的人讲正气存内,邪不可干,到底什么是正气?只要人的身体正气充足,那么邪气就不容易侵袭我们,不容易生病,所以,中医说的正气相当于现在医学所说的免疫能力。

三、洗澡冲后背 吹风机吹干后颈2穴位(03:25)

我们现在大部分的人,洗澡是用莲蓬头来冲洗身体,从头上一直冲下来,最棒的地方是哪里呢?当你有感冒或很疲劳、很累时,你用莲蓬头冲一冲督脉、膀胱经,也就是冲淋整个背部。可以用热水冲督脉跟膀胱经,你会感到很舒服,也会出一点汗,发汗就能够治感冒,而你的阳气也由里往外升至体表,增强防护免疫的能力。

另外,洗头后,头发务必吹干,特别是后颈两穴位:风池、风府,用吹风机将这两个穴位吹干,不要让它一直潮湿,避免湿气、风气入侵人的身体。

四、刺激足三里穴 强化免疫力(05:00)

要强化人体的第一道防线,大家也可以拍打足三里,膝盖下方有两个洞,这叫作膝眼,有内膝眼、外膝眼,足三里的位置在外膝眼往下大约四个指头的长度,这个穴叫作足三里,足三里我们可以用手敲一敲,也可以用手按压一下。

除了拍打,我教给大家另一个方法,你用一只脚的脚跟,按揉另外一只脚的足三里,同时,还可以做其他事,像我要写文章的时候,我也可以一边打字,一边用脚跟压揉足三里穴,就能得到刺激,进而提升免疫力。

五、银耳莲子汤补钙 蜂蜜排毒 (05:55)

吃什么可以增强人体的正能量?我常常使用“银耳莲子汤”当作处方,银耳莲子汤是银耳、莲子再加上百合,加一点点冰糖,把银耳煮的非常非常久的话,将胶质煮出来,这种天然胶质非常好,人到了一定年纪,会出现骨质疏松的问题,你可常常补充像银耳等胶质食物,这样你的骨质就不容易疏松,还能帮你把钙抓住。

蜂蜜是一个很好的东西,在《神农本草经》中说:“它能够安五脏,治诸不足。”就是所谓能够补五脏的不足,能够止痛、解毒。

六、免疫力要好 从心开始(07:00)

自己是身体最好的医师,所有的病都是心所引起的,来看一看中国字有一个字叫作疒,音念ㄔㄨㄤˊ,也有人念ㄋㄜˋ,这“疒”里面放一个字就称之为病,将火、丙、丁放在疒内,就是疢、痰、病和疔,五行中的火对应的脏腑是心,而丙、丁属火,对应的也是心,我们老祖宗造字的时候,已经知道人生病都是由心所引起的。

免疫能力要好,要从心开始,哪一种人比较不容易生病?能够安定自己心神,平衡身心的人比较不容易生病,如果遇到一件事情就开始动怒,情绪激动不已,那么这种人就容易生病不是吗?

七、如何正向思考,加强自身的正能量? (08:35)

美国有一个人叫大卫霍金斯,他研究出不同的情绪所产生的能量,把常见的情绪具体量化,这一个表的指数从20到1000,200以上就叫作“正能量”,200以下就叫作“负能量”,其中,第四项是“爱与崇敬”,而“爱与崇敬”得到的正能量指数是500,指数200以下都是负能量,例如:愤怒、仇恨、渴爱、欲望、恐惧、焦虑。

现在这个时期病情大流行,大家在网路或新闻上看到口罩、卫生纸不够了,结果就到量贩店囤积口罩、卫生纸,其实,这种恐惧、焦虑也是一种负能量。

这段时间,口罩需求量大,你需要多少口罩,只拿自己需要的量,留一些给有需要的人,像是医生、护士或工作上有需要的人,你愿意这样做就是正向思考,就能产生正能量,而且你不恐慌、也不抢货,你身体的正能量就已经在慢慢增加。

八、听缓慢柔和的音乐,让脑波变成α波

你宅在家里时,也可以听听音乐,你常常听具有宫、商、角、征、羽五音的音乐,而且速度不快,让脑波变慢,使脑波维持在8-12赫兹,在神经学上叫做α波,可提升免疫力,最近在youtube上看到一个叫做“宁静乐海”的频道,发现到它的音乐很舒压,让人心情平静、稳定,对于正能量的增加很有帮助。(?Youtube宁静乐海: bit.ly/3aXgWQw)

趁这个时候,做一些好吃的菜给家人吃,这也是很好的,因为做菜给家人吃,品尝美味佳肴,大家胃口大开,每道菜都吃光光,而对煮饭的你来说,心情是开心的,有一种为他人付出又被家人肯定的好感度,你身体的正能量也能够被增强。

(责任编辑:嘉欣)

 

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