调查：失眠者睡前常看电视

【新唐人2013年03月15日讯】（中央社记者龙瑞云台北15日电）台湾睡眠医学学会今天表示，超过3成国人躺在床上入睡前会使用智慧型手机与看电视，43%失眠者会躺在床上看电视入眠。

台湾睡眠医学学会在1月31日到2月5日进行国人睡眠大调查，透过电话访问全台1070名15岁到59岁的民众，结果发现每5人就有1人失眠，而睡前常从事无法放松行为导致失眠。

长庚纪念医院睡眠中心临床心理师吴家硕指出，失眠者睡前常见行为有看电视43%、使用智慧型手机32.4%、看书报杂志27.5%。

他分析表示，睡不着时，失眠者常常选择看电视打发时间，或增加睡意，也有民众睡前使用智慧型手机，虽然近距离盯着看的时间短暂，但这些都是不正确的行为，可能因此而刺激精神亢奋而失眠。

台湾睡眠医学学会提出好眠小撇步，“睡前时刻不办公、准备入眠要放松、床只留给睡眠用”，吴家硕说，每个人应做好工作管理，规划适当的工作时数，睡前远离公务。

吴家硕指出，床是留给睡眠用的，建议民众不要在床上从事与睡眠无关的事，包括看电视、看书或使用3C产品；睡前不喝含咖啡因饮料，入眠前可挑选静态活动或做腹式呼吸法或肌肉放松法。