吃水果常犯的5个错误有损健康，很多人不知道!

【新唐人2016年10月06日讯】水果的好处多，很多人都知道。但作为一年四季都可以享用的水果，很多人却不一定了解吃水果的禁忌。日常生活中，水果只有吃得对才能吃出健康，那么在吃水果时有哪些是常犯的错误呢？

吃水果常犯的5个错误：

一、吃水果比喝果汁好

喝果汁比起吃水果要快速方便得多，但喝果汁会减少人体对纤维质的摄取，也会不知不觉摄取过多的热量和糖分，而吃水果不但能较完整地获取纤维质，也比较容易产生饱足感。

二、水果无法取代正餐

虽然水果富含许多身体所需的营养素，但人体所需的营养十分复杂，无法只靠单一种类的食物来获得所有营养，所以不论如何，都不能用水果来取代蔬菜，甚至是主食，单靠水果是不足以满足人体对于营养的需求！

三、水果不宜吃过量

很多人在减肥时都会增加水果的摄取量，虽然说水果有丰富的营养，但同时有含有糖分，尤其是像芒果、西瓜、榴梿、释迦等高热量的水果，就需要特别注意食用量，以免不知不觉吃进过多的糖分及热量。

四、水果切开后尽快食用

五、避免购买外头切好的水果

有时候为了方便，很多人会选择购买已经切好的水果来吃，虽然省事，但对于想要藉由吃水果来获得营养的人来说，可能就不能如愿了！水果一经切开，营养价值就会开始流失。

（责任编辑：凯欣）