打击肚子上的肥油就用它！刮油、清肠兼排毒！

【新唐人2017年06月13日讯】每天喝一些简单的粥，就能达到刮油、清肠、排毒的功效，何乐而不为呢？！粥品的花样还超多，随手整个两三道，就能轻松打击肚子上的肥油！

糙米南瓜粥

食材：

南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

做法：

1)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

2)南瓜去皮切块。

3)把切块的南瓜放入电压锅、加入泡过的糙米、加入燕麦片。

4)加入适量的清水，加盖按下营养饭-煮粥键。

5)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。

莲子百合小米粥

食材：

小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

做法：

1)准备好食材。

2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟。

3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯。

4)取烧锅，放适量清水，放入莲子。

5)放入糯米与小米。

6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟。

7)放入百合花，小火炖10分钟。

8)常常搅拌一下，防止粘锅底。

9)放入冰糖炖5分钟即可。

银耳小米粥

食材：

小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、少许盐

做法：

1)准备食材。

2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时洗净。

3)小米200克洗净。

4)锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳。

5)煮开后转小火煮10分钟。

6)放入小米，大火煮开后，转小火。

7)继续20分钟左右，可搅拌几次。

8)加入泡好的枸杞冰糖。

9)再小火煮10分钟。

10)关火加盖，焖10分钟即可。

苹果小米粥

食材：

苹果1个、小米100g、水1000ml

做法：

1)小米冲洗2遍。

2)苹果去皮去核切小丁。

3)高压锅中放入水、小米、苹果丁。

4)加盖放到炉子上大火烧开。

5)上蒸汽后转小火煮20分钟。

一个粥品这么多收获，真要好好试试呢。

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（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）