新年8招“懒人运动” 躺着都能瘦！

【新唐人北京时间2020年01月20日讯】不知不觉，就到中国新年了。每逢过年，满桌的美食让人垂涎欲滴，但同时又不禁让人担心体重会飙升。没有关系，最近海外流行8招简单的懒人运动，每天只需几分钟，躺着都能轻松快速地减肥哦！

1.床上仰卧起坐

睡醒后先别起床，先把双手抱在头后，双脚抬起形成90度交叉，做仰卧起坐。

2.抱膝盖运动

坐在床上一次抱着一只脚的膝盖，交换脚约2–3次，做约30次。

3.侧卧抬腿

左边身体侧躺，将右腿绷直抬起，再放下，不要碰到左腿，重复20次。再换另一侧，左腿抬起，做重复动作。

4．剪刀腿

平躺，双腿交叉上抬，脚跟不要碰到床。重复20次。

5.空中蹬车

平躺，两脚抬起，做在空中蹬自行车动作，重复20次。

6.俯卧后抬腿

可以趴在床上玩手机，两腿交替抬起，腿绷直，重复20次。

7.起床坐下

起床站在床边，做5次起床坐下的动作。

8.背后抬抬举身体

首先背向床，双手撑着床边，双脚伸直，脚跟踩地。抬起左脚至膝盖于胸前，再换右脚进行。重复整套动作10次。

上面8个懒人瘦身动作，其实早晚都可以做。不过研究发现，早上做运动更能促进新陈代谢，所以在早上起床的时候做可能效果更好！包你新年躺着都能瘦哦！

（责任编辑：唐颖）