用这3种营养素 创造更好的血液循环

LORI ALTON 撰文/张信燕编译

【新唐人北京时间2022年06月29日讯】人在一生中,心脏跳动可达惊人的 30 亿次,而人类的心脏通过动脉、静脉和毛细血管的网络泵送血液,总距离可达到惊人的 60,000 英里。最重要的循环系统确保富含氧气的血液到达器官和组织,并清除二氧化碳和废物。此外,有效的循环可帮助冠状动脉健康、更快的伤口愈合、更敏锐的心理功能和更有效的免疫系统。

幸运的是,天然营养素和补充剂可以大大提供帮助,以保持静脉和动脉的健康及功能。例如,最近的研究表明,葡萄籽提取物显着提高血液流动效率的能力。因此,让我们来看看支持健康循环的三种最有效的天然物质。

Omega-3 脂肪酸支持健康循环

Omega-3 脂肪酸天然存在于富含脂肪的冷水鱼(如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼)中,被认为具有抗炎和保护心脏的作用。这些有益脂肪通过促进一氧化氮的释放,来支持健康的循环,一氧化氮可以扩张血管并增加血流量。此外,omega-3 可抑制血小板形成结块和凝块,从而有助于保持血液自由流动。

在《 国际维生素与营养研究杂志》上发表的一项研究中,科学家们发现补充鱼油可显着促进健康,并可以使那些接受高强度锻炼的人受益。为了获得最大的益处,最好使用含有 EPA 和 DHA 的鱼油,这两种鱼油被认为是最有益的 omega-3 类型。自然治疗师通常建议每天摄入 500 至 1,000 毫克的鱼油,但在补充之前请咨询您的医生。

银杏叶提取物促进健康

几千年来,中医治疗师一直推荐银杏叶改善静脉健康。研究表明银杏叶富含抗氧化类黄酮(可清除有害自由基)和萜类化合物,可扩张血管并促进血液流动。银杏叶有胶囊和液体形式,天然健康专家建议产品标准化为含有 23% 至 32% 的类黄酮(也称为杂苷)和 6% 至 12% 的萜类化合物。

中医治疗师通常建议每天服用银杏叶 120 毫克至 240 毫克,以促进健康的循环,但在尝试银杏叶之前,请咨询您经验丰富的医生。重要提示:银杏叶提取物仅由叶子制成。而银杏叶的果实和种子,可能有毒,不应食用。

葡萄籽提取物改善血液流动,保护动脉健康

葡萄籽提取物源自葡萄籽,含有高水平的原花青素,这是一组紫色/蓝色植物色素。在过去的几十年里,原花青素的抗氧化和抗炎能力一直让研究人员感到惊叹,因此它们有益于血液循环也就不足为奇了。除了减少氧化外,原花青素还被认为可以保护脆弱的动脉壁、调节血压并降低血小板的粘性,使其不太可能形成凝块。

葡萄籽提取物具有抗菌和抗真菌作用,这意味着它可能会改善肠道细菌,保护身体免受病原体和有害物质的侵害,例如金黄色葡萄球菌和念珠菌过度生长。葡萄籽提取物的另一个优点是,随着人们年龄的增长,它可能有助于支持健康的认知功能。服用量可能从每天 300 毫克到 800 毫克不等,但在补充之前请咨询您的医生。

自然优化血流

您可以通过保持健康的体重和食用富含抗氧化剂、含纤维的有机水果和蔬菜(尤其是富含硝酸盐的深色绿叶蔬菜和抗炎樱桃和浆果),来帮助保持健康的循环系统。

此外,生姜、核桃、姜黄和辣椒,也因其具有促进健康循环的能力,而受到自然健康专家的高度评价。如果您仍然吸烟,戒烟是您可以采取的最重要的步骤之一。您还可以通过定期锻炼来改善血管舒张。

最后,通过自然方式管理压力也很重要,例如引导式冥想、生物回馈、瑜伽或针灸。

原文:Create Better Blood Circulation With These 3 Nutrients发表在英文大纪元网站。

(责任编辑:林清)

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