【新唐人北京时间2022年06月29日讯】人在一生中，心脏跳动可达惊人的 30 亿次，而人类的心脏通过动脉、静脉和毛细血管的网络泵送血液，总距离可达到惊人的 60,000 英里。最重要的循环系统确保富含氧气的血液到达器官和组织，并清除二氧化碳和废物。此外，有效的循环可帮助冠状动脉健康、更快的伤口愈合、更敏锐的心理功能和更有效的免疫系统。
幸运的是，天然营养素和补充剂可以大大提供帮助，以保持静脉和动脉的健康及功能。例如，最近的研究表明，葡萄籽提取物显着提高血液流动效率的能力。因此，让我们来看看支持健康循环的三种最有效的天然物质。
Omega-3 脂肪酸支持健康循环
Omega-3 脂肪酸天然存在于富含脂肪的冷水鱼（如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼）中，被认为具有抗炎和保护心脏的作用。这些有益脂肪通过促进一氧化氮的释放，来支持健康的循环，一氧化氮可以扩张血管并增加血流量。此外，omega-3 可抑制血小板形成结块和凝块，从而有助于保持血液自由流动。
在《 国际维生素与营养研究杂志》上发表的一项研究中，科学家们发现补充鱼油可显着促进健康，并可以使那些接受高强度锻炼的人受益。为了获得最大的益处，最好使用含有 EPA 和 DHA 的鱼油，这两种鱼油被认为是最有益的 omega-3 类型。自然治疗师通常建议每天摄入 500 至 1,000 毫克的鱼油，但在补充之前请咨询您的医生。
银杏叶提取物促进健康
几千年来，中医治疗师一直推荐银杏叶改善静脉健康。研究表明银杏叶富含抗氧化类黄酮（可清除有害自由基）和萜类化合物，可扩张血管并促进血液流动。银杏叶有胶囊和液体形式，天然健康专家建议产品标准化为含有 23% 至 32% 的类黄酮（也称为杂苷）和 6% 至 12% 的萜类化合物。
中医治疗师通常建议每天服用银杏叶 120 毫克至 240 毫克，以促进健康的循环，但在尝试银杏叶之前，请咨询您经验丰富的医生。重要提示：银杏叶提取物仅由叶子制成。而银杏叶的果实和种子，可能有毒，不应食用。
葡萄籽提取物改善血液流动，保护动脉健康
葡萄籽提取物源自葡萄籽，含有高水平的原花青素，这是一组紫色/蓝色植物色素。在过去的几十年里，原花青素的抗氧化和抗炎能力一直让研究人员感到惊叹，因此它们有益于血液循环也就不足为奇了。除了减少氧化外，原花青素还被认为可以保护脆弱的动脉壁、调节血压并降低血小板的粘性，使其不太可能形成凝块。
葡萄籽提取物具有抗菌和抗真菌作用，这意味着它可能会改善肠道细菌，保护身体免受病原体和有害物质的侵害，例如金黄色葡萄球菌和念珠菌过度生长。葡萄籽提取物的另一个优点是，随着人们年龄的增长，它可能有助于支持健康的认知功能。服用量可能从每天 300 毫克到 800 毫克不等，但在补充之前请咨询您的医生。
自然优化血流
您可以通过保持健康的体重和食用富含抗氧化剂、含纤维的有机水果和蔬菜（尤其是富含硝酸盐的深色绿叶蔬菜和抗炎樱桃和浆果），来帮助保持健康的循环系统。
此外，生姜、核桃、姜黄和辣椒，也因其具有促进健康循环的能力，而受到自然健康专家的高度评价。如果您仍然吸烟，戒烟是您可以采取的最重要的步骤之一。您还可以通过定期锻炼来改善血管舒张。
最后，通过自然方式管理压力也很重要，例如引导式冥想、生物回馈、瑜伽或针灸。
原文：Create Better Blood Circulation With These 3 Nutrients发表在英文大纪元网站。
（责任编辑：林清）
