【新唐人北京时间2025年07月24日讯】至今为止最大规模的一项研究指出，每天步行7000步，能够大幅降低多种严重健康问题的风险。
法新社报导，最广为宣导的每日目标步数是1万步，但据称这个数字其实最初源自于1960年代一款日本计步器的行销活动。
为了找到更具科学性的目标，一个国际研究团队仔细分析过往的57份研究，一共涵盖16万人。
这项结果发布于公共卫生医学期刊“刺胳针”（Lancet）显示，相较于每天行走2000步，每天走7000步，因各种原因早逝的风险几乎减半。
研究显示，每天行走7000步，可将罹患失智的概率降低38%，忧郁症以及糖尿病风险各减少22%、14%。
研究也发现，日行7000步能够降低罹患癌症及跌倒的概率，但专家提醒，这部分的实证较少。
剑桥大学（Cambridge University）医学研究员、研究共同作者邓普西（Paddy Dempsey）告诉法新社，其实不必每天走1万步才有明显的健康好处，最显着的益处多半发生在前7000步，接下来效益逐渐趋缓。
邓普西强调，目前已经能够每天至少走1万步的人应继续保持，但他也鼓励觉得7000步难以达成的人“别灰心”。
他说：“如果你现在只能做到每天2000至3000步，不妨每天多加1000步，这大约只需一天多走10到15分钟，分散开来即可。”
世界卫生组织（WHO）建议，每周应进行至少150分钟的中度至高强度身体活动。世卫表示，全世界有将近三分之一的人口未达该目标。
（转自中央社/责任编辑：卢勇信）
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