【她健康】3招锻炼颈部肌肉 哪些好习惯不伤颈

【新唐人北京时间2024年04月09日讯】长期低头滑手机、姿势不良、不好的习惯皆会造成颈椎负担导致肩颈酸痛疾病产生,护颈行动从改变生活习惯做起,加上颈部肌肉训练操、穴位按摩,能有效防范颈部伤害及纾缓酸痛不适。

00:00 脊椎的结构
00:54 颈椎的结构
01:53 脖子前倾的角度影响颈部承载头部的重量
02:50 颈椎处不正常角度会产生哪些不良伤害
03:17 正确坐姿与站姿
03:40 日常生活中如何减轻颈椎负担
04:13 练腹肌强化颈椎肌肉力量
06:27 颈部阻力训练动作
07:32 颈部毛巾操
09:03 按4穴缓解颈椎痛
09:39 简单1招防颈椎病
10:03 落枕需要看医师吗?

(责任编辑:嘉欣)

相关文章
评论
新版即将上线。评论功能暂时关闭。请见谅!