【新唐人北京时间2025年02月06日讯】主持人好，观众朋友们好！立春到啦，万物复苏，正是养生的好时机！今天我们就来聊聊立春时节如何养生，能让我们元气满满一整年。
《黄帝内经》说，“春三月此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”中医认为，春气与肝气相通，肝脏在春季的生理功能最为活跃，因此立春后是“养肝黄金期”。肝脏是人体重要的解毒和排毒器官，维持着身体的代谢和消化。孙思邈在《千金要方》中，记载了立春时节养生的要点，在着衣、饮食和入寝等方方面面都要顺时气。
立春后，早晚温差较大，忽冷忽热，俗话说：“春不减衣，秋不戴帽。”因此穿衣要 “下厚上薄”，就是下身穿得厚暖，上身穿得略薄些。《黄帝内经》说：“春三月，夜卧早起，广步于庭。”建议早睡早起，早睡可以保证肝胆经气血充足，早起到户外散步，有利于阳气的生发。
并且在饮食上，遵循“春夏养阳”的法则，要“少酸多辛”，多吃大枣、山药、鱼、瘦肉等健脾益气的食物，还有油菜、韭菜、白萝卜这些应季蔬菜，帮助肝气顺畅！别吃太油腻、太辣的东西，盐也要少放哦~最重要的是保持愉快的心情，有助于阳气顺畅地在体内运行。
希望大家顺应时节，养好肝气，一整年都活力满满！
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