【新唐人北京时间2025年02月04日讯】立春是中国传统二十四节气中的第一个节气，标志着春季阳气生发，万物开始蓬勃生长。此时正是养生的好时候，也是人体调养肝脏和脾脏的好时机。
《黄帝内经》说，“春三月此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”中医认为，春气与肝气相通，肝脏在春季的生理功能最为活跃，因此立春后是“养肝黄金期”。
综合陆媒报导，肝脏是人体重要的解毒、排毒器官，维持着身体的代谢和消化。若能立春后好好养护肝脏，让肝气通顺，阳气满满，让你健康一整年。
如何做好立春时节养生，以下几个方法会得到事半功倍的效果。
一、穿衣养生 保暖防寒
孙思邈《千金要方》告诉人一些立春时节养生的要点，在着衣、饮食和入寝等方方面面都要顺时气，他说：“衣食寝处皆适，能顺时气者，始尽养生之道。”
立春后，早晚温差较大，忽冷忽热，俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。因此穿衣要 “下厚上薄”，就是下身穿得厚暖，上身穿得略薄些。特别是对头、脚、颈、手等部位的保暖，避免受寒。
二、充足睡眠
春天是万物生长的季节，人体也需要充足的睡眠，也是最好的保肝良药。《黄帝内经》指：“春三月，夜卧早起，广步于庭。”建议早睡早起，早睡可以保证肝胆经气血充足，早起到户外散步，有利于阳气的生发。
三、饮食养生
饮食上，遵循“春夏养阳”的法则。饮食应以少酸多辛为主，适当增加温性食物，有助于发散阳气。同时，避免食用过于辛辣或油腻的食物，还要减少食盐摄入量，易伤肾气，不利于保养阳气。
春季饮食应多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。
立春后应多吃8种蔬菜：油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿和茴香。
四、调养情志
《黄帝内经》说：“怒伤肝。”因此，立春时节要特别注意情绪的调节，避免过度愤怒或忧郁，会导致肝火上炎，应保持心胸开阔和愉悦的心情，有助于阳气顺畅地在体内运行。
五、运动养生
立春后，适当增加户外运动，但运动宜缓不宜急，缓步而行，全身放松，就能帮助阳气生发，起到养肝的作用。
六、足浴养生
脚视为人体的“第二心脏”，因为脚上有大量与脑和中枢神经紧密连接的神经末梢。立春后，适当用热水泡脚，加速体内寒湿气的代谢，还能够促进体内阳气生成，有益身心健康。
七、 保护眼睛
中医认为“肝藏血，开窍于目”。眼睛的健康与肝息息相关，用眼过度很容易使肝血不足。应该适当休息一下眼睛，从而达到养肝的目的。
（责任编辑：唐正）
