【新唐人北京时间2025年02月05日讯】“立春日，四时之始也。”
2月3日，进入今年第一个节气——“立春”，气候由寒转暖，阳气开始升发、万物复苏生长。中医讲“顺时养生”，春季即是养肝的好时节。此时，尽量放松身心、保持愉快的心情；作息跟着太阳走，晚睡早起，需要有良好的睡眠；饮食方面，则以“平肝息风、滋养肝阴”为佳。
“春养肝”保握3秘笈
避免成为“肝苦人”，要保握“春养肝”的黄金时机。肝要怎么养？注意下面三大要点：
1、保持心情舒畅、情绪平和是养肝的首要。
《黄帝内经》里提到“怒伤肝”，说明情绪也是影响肝脏的关键因素。
若常常在精神紧张、焦虑状态下，遇到小事容易生气、捞叨等这类情绪，会导致肝气郁滞、伤害肝脏的能量运行，久了容易引起失眠、焦虑等症状，同时也对肝脏造成损伤。
中西方研究认可的调养精神方式——“打坐”，每天打坐30分钟到1个小时，有助于恢复自身的神经系统平衡、增强免疫力和抗病毒基因，还能帮助缓解压力、平静心绪。
此外，音乐也能起到调节脏腑的作用，但是需要选择好的、对的音乐，才能成为良药。根据五音与五脏对应的关系，听角调音乐有疏肝作用，能调节肝脏功能、疏通身体气血。
2、有规律的作息和正确的生活习惯，避免过度熬夜等，需要给肝脏充分的休息和排毒时间。
晚间11时至凌晨3时，中医认为是最利于养肝排毒的时间点；若能在晚间11时前入睡，还能起到护眼的作用。
3、肝脏是人体重要的免疫器官，提升整体免疫力则有助于保护肝脏。中医调养重节气养生，若经络穴位也能顺着节气来按摩，收到的效果会加倍！
保肝6穴位——养肝疏肝又养生：
提升免疫系统：曲池穴和足三里穴，按摩这2个穴位，有养肝之效。
疏肝解郁：太冲穴和合谷穴，有助于减轻压力、清肝泻火。
镇静心神：神门穴和三阴交穴，有助于舒缓情绪、改善失眠，且利于肝脏健康。
＊注意：怀孕期间不要按摩三阴交穴与合谷穴，会促进子宫收缩，有催生作用。
简单3食疗 消脂养颜又护肝
1，消脂解腻茶
食材：山楂、决明子各10克、乌梅2颗。
作法：把食材洗净，放入1,000毫升水中煮沸，转小火煮10分钟后即可饮用。
功效：滋养肝脏，促进脂肪代谢、消减血脂。
2、养生玫瑰枸杞茶
食材：玫瑰花蕾10克、枸杞20克、红枣8颗。
作法：把食材洗净放入瓶中，加入适量热开水冲泡20分钟即可服用。
功效：养肝明目、养颜美容。
3、双耳红枣粥
食材：黑木耳和白木耳各30克、红枣5颗、米80克。
作法：把食材洗净，放入锅里熬煮成粥，再加入适量冰糖调味。
功效：滋阴养肝、保养脾胃。
（责任编辑：林清）
