睡眠品质

【她健康】失眠不想吃药“7技巧”让你健康入睡

【她健康】失眠不想吃药“7技巧”让你健康入睡

失眠很痛苦！又怕吃药？医教“7技巧”养成好睡体质；破解失眠！“起床时间”是关键；“双效助眠”：动一动...

229天前

【健康养成记】提升睡眠品质两招睡前腰伸展

【健康养成记】提升睡眠品质两招睡前腰伸展

无法正躺入睡，表示肩颈太过紧绷，两招睡前腰伸展，放松紧绷肩颈肌肉，还能快速提升睡眠品质。｜潘家豪关...

239天前

【健康养成记】慈禧两招安睡方 3分钟睡前伸展操

【健康养成记】慈禧两招安睡方 3分钟睡前伸展操

一觉醒来，你是否觉得神清气爽、充满活力，还是头脑发木、一整天都疲倦不堪？良好的睡眠品质对身心健康至关...

372天前

还为失眠痛苦吗？这样做让你夜夜好眠

还为失眠痛苦吗？这样做让你夜夜好眠

还在为失眠痛苦吗？翻来覆去睡不着，数绵羊也不好使，尝尽了坊间各种偏方也难以改善。有时即使睡着了，也像...

935天前

熬夜再补眠就好？研究：连熬10天睡饱一周难补回

熬夜再补眠就好？研究：连熬10天睡饱一周难补回

睡眠不足对老年人的健康伤害很大，那么年轻人熬夜过后，是否经过补眠就能完全恢复呢？新研究证明，连续熬夜...

1292天前

远离失智、忧郁症！研究揭最佳睡眠时间

远离失智、忧郁症！研究揭最佳睡眠时间

你一天都睡几小时？一项新研究指出，太短或太长的睡眠时间都不利大脑的健康，还会增加失智症风险。睡太少...

1322天前

睡眠品质低落是这个原因让睡眠更有效的方法

睡眠品质低落是这个原因让睡眠更有效的方法

睡眠品质不佳不但无法让身心获得真正休息，愈睡愈累反过来还会造成更大身心压力。松德精神科诊所院长林耿立...

2740天前

因轮班、出差、时差而无法正常睡眠吗尽快调回时差的办法

因轮班、出差、时差而无法正常睡眠吗尽快调回时差的办法

越来越多的人因为轮班、出差、时差等，无法正常睡眠而苦恼睡不好，健康也跟着失控，怎么办呢？既然无法改变...

2795天前

奥运选手指定床垫跟腰酸背痛说掰掰

现在美国有一款日本品牌的床垫，不但让人拥有好的睡眠品质，还被美国等五个国家的奥运选手看中，指定这个品...

3199天前

中国霾害严重台民众睡眠受影响

近期中国霾害愈来愈严重，经常伴随寒流或冷气团南下袭台，医师今天指出，霾害中的悬浮微粒，不仅威胁呼吸道...

4056天前