赏月如意操 烤肉不再筋骨酸痛

【新唐人2010年9月5日讯】（中央社记者陈丽婷台北5日电）中秋节即将来临，很多民众喜欢烤肉，但物理治疗师今天表示，坐着、蹲着烤肉容易腰酸、背痛，特地设计中秋赏月如意操，让民众全身放松，还有助消化吃太多的食物。

中秋赏月品尝美味月饼、烤肉是一大享受，但中华民国物理治疗学会理事长、国泰医院物理治疗组长简文仁在记者会表示，月饼、烤肉吃多了，容易消化不良，而坐着烤肉久了也容易引发腰酸背痛。

为了让民众吃的开心，过个愉快的中秋节，简文仁特别以月亮和团圆为主题，设计3个动作，帮大家纾解筋骨、消化。

他说，首先是“举杯邀明月”，双脚打开与肩同宽，右手掌成握杯状，向右上方高举，身体向右方转身，停留6秒，左侧也重复一样的动作，这样全身性伸展、扭曲动作，可以放松筋骨。

另外，“举头望明月”，双手往上高举，配合身体扩胸、挺腰，抬头仰望，停留6秒；然后反方向，身体慢慢往下弯，低头弯腰停留，这是脊椎的后挺、前弯动作，不只有伸展作用，配合吸气挺身、呼气弯腰，也有调息功用。

“月娘月光光”，右手搭在左肩上，身体慢慢向左扭转，头向后看，扭转到眼睛可以看到臀部，然后反向向右扭转，简文仁说，透过扭转可以防治颈部、腰部酸痛，适度扭转也能消除腰部脂肪。

简文仁建议民众，1天可以做2次这样简单的动作，每次动作反复10次，尤其中秋节吃多了、烤肉时间太久，要记得起来动一动，舒展筋骨。