【新唐人2011年2月11日讯】(中央社记者黄国芳嘉义市11日电)署立嘉义医院身心医学科主任许哲华今天表示,1名患重度忧郁症的青年,因排斥服用抗忧郁剂,建议广泛摄取各种蔬果,达到稳定情绪及缓解忧郁效果。
许哲华指出,患者因情绪低落甚至有自杀行为,日前到院门诊,经详细询问病史,已达重度忧郁症诊断准则;患者需接受心理治疗,但抗拒服用抗忧郁剂,因而建议从饮食着手,获得不错效果。
许哲华表示,广泛摄取各种蔬果,人体可以吸收到色氨酸、维他命B群、维生素C、类胡萝素、钙和镁及Omega-3(多元不饱和脂肪酸),抗氧化,去除自由基、调整自律神经系统,可以稳定情绪,达到缓解忧郁效果。
许哲华说,有忧郁症民众,脑是处在慢性发炎(Inflammatory)状态,诸多研究报告显示,Omega-3 具有神经功能维护和抑制过度发炎反应的生理功能,而吃深海鱼就可摄取到Omega-3。
他指出,乳酪、香蕉、马铃薯、各种坚果如杏仁、南瓜子等,含有色氨酸,是一种氨基酸,可以增加大脑中的血清素含量,稳定情绪;小麦、小米、杂粮面包、薏仁、深绿色蔬菜、瘦肉等,含维他命B群也可稳定神经系统,减少焦虑,达到缓解忧郁效果。
他表示,吃富含维生素C的食物,可以抗氧化,清除不利人体的自由基,减少慢性发炎状态,稳定情绪;摄取含钙食物可安定神经和情绪。
他说,食物“调理”固然可达到部分效果,但应考量到其用量较难精确化等因素,必要时仍须以抗忧郁剂为优先。
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