低头族小心 脊椎侧弯找上身

【新唐人2014年04月05日讯】随着智慧型手机及平板电脑的普及，网路成瘾的低头族越来越多。医师提醒，低头族要小心脊椎侧弯找上身。

据中央社报导，台湾台中大甲李综合医院复健科主任陈威志指出，许多人长期使用智慧型手机，且经常保持固定姿势、反复使用单侧手脚，所以几乎人人都有轻微的脊椎侧弯。

陈威志表示，脊椎是人体的主干，基本上应该是成一直线，不偏不倚，假若有左右倾斜不对称，就是所谓的“脊椎侧弯”。

脊椎弯曲角度介于20度至40度为中度侧弯，除运动矫正，仍需在医师指示下以背架矫正，若超过70度恐会压迫心肺，严重者甚至压迫到神经，导致双脚麻痛难以行走的恶梦。

陈威志指出，若是轻微程度的侧弯，可以透过保护脊椎运动做起，第1招为伸展背部肌肉运动，身体呈站姿，将手往上伸直，持续20秒后放松，重复10次。第2招可伸展下背软组织，并放松肌肉，需跪趴于地面，臀部往脚跟方向坐下，双手伸直尽量往前伸展，维持10秒、重复10次。

第3招是仰卧起坐运动，呈仰卧半起坐，以腹直肌抬起上半身，感觉一节节抬起胸椎，勿依靠手臂反作用力代偿，抬起身体时让手指碰到膝盖。

医师说，发育期的儿童、青少年若是有脊椎侧弯，要及时矫正并注意平时姿势，而65岁以上银发族，建议先咨询专业医师后再运动，才能得到最好的效果。