身材健美的明星们都拥有着精巧的面容和M型胸肌，而这些正是男性都梦寐以求的。车胜元，孔侑.. 都是韩国具有代表性的，以身形健美闻名的明星。现在，就让我们来听听明星的健身教练尹泰植 (윤태식)公开的明星健身秘诀吧!
虽然肌肉块儿并不大但看起来精致，以及肌肉隆起的身材是最受欢迎的。舒展的肩膀和雕刻般有型的胸膛，加上鲜明的六块腹肌。所以说，只要腹肌的线条突出，就可以称之为好身材。
韩国身材最健美的演员，在我看来非孔侑莫属。孔侑有一副天生的好身材，再加上他实心实意的做健身运动，所以他的肩膀，胸部轮廓和腹部，都精确的保持着刚才我说过的那种线条。当他转过身时，看他的蝴蝶型背肌，那背部肌肉真就像展翅欲飞的蝴蝶一样。臀部线条也很完美，可以说全身的肌肉都很完美。金秀贤虽然肌肉较突出，但身材健美所必需的要素一样不缺，也拥有非常健美的身材。
1,下蹲：下肢锻炼运动 – 使从大腿到臀部的肌肉更加富有弹力，还具有提臀效果。
为了减少腹部脂肪，下肢运动时最基本的锻炼方式。因为能消耗很多热量，所以能减掉腹部脂肪。
2, Kettlebell Swing: 这种运动不但可以锻炼腰部和臀部等整个背部肌肉，而其还可以提高心肺功能
3, 俯卧撑：上身锻炼运动 – 这是一种可以提高整体平衡，锻炼上身的基本运动。可有效强化锻炼男性的象征肩部、肱二头肌， 肱三头肌及胸肌。
俯卧撑可以同时锻炼3个部位，胸部肌肉胸大肌，肩部肌肉三角肌，还有臂部肌肉肱三头肌。其中胸部肌肉能得到最多的锻炼，三角肌和肱三头肌是辅助肌肉。如果连这两部分都能有感觉的话，那说明你做得是非常好的。
4, 下面我们要学习一下腹肌的锻炼方法，我们要学的是最有效的高强度腹肌运动法。
六块腹肌分为上腹部，中部，下腹部这么几部分。为了使腹部看起来更有立体感。两侧的外斜肌也要同时进行锻炼。这样腹肌和外斜肌才会分离开来，看起来更有立体感。
“韩流世界” 花样男子专辑_全集视频：
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