7种简单养生 只需举手之劳

【新唐人2015年06月10日讯】忙碌的生活节奏让现代人越来越重视身体健康,瑜伽、太极、打坐、冥想,各种各样的健康养生人们纷纷尝试,可真正坚持下来的又有多少呢?这里介绍几种简单又容易坚持的养生方法,举手之劳,效果自现。

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按时喝水: 当你觉得口渴的时候,再补充它为时已晚,经常喝水的人可以预防心肌梗死、中风、便秘等疾病,尤其是老人、孕妇、婴儿和青少年,更应该养成经常饮水的习惯。

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按时体检: 许多疾病在爆发出来之前自身很难察觉,尤其象肺结核、肝炎、癌症等病症,所以定期体检就显得尤为重要,早发现早治疗。

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按时休息 :很多人感觉累了才去休息,这时往往已经晚了。经常处在疲劳状态,就象一直处在紧绷状态的橡皮筋一样,随时都有崩断的可能,而且疲劳也会严重影响到情绪变化,暴躁、易怒。所以,别给自己制定过高的工作标准,放松一点,调整好休息时间,劳逸结合,这样人体的生理机能也会得到平衡。

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按时锻炼 :加国正在进入老龄化国家,中国有句老话:饭后百步走、活到九十九,适当的走动走动,对老年人的身体非常有好处。而青少年也要留心了,千万别认为象冠心病、高血压这样的疾病是老年人的专利,这些老年病已经开始年轻化了,而脂肪肝更是青睐青少年人群,这些都与他们不锻炼、暴饮暴食有关。所以,给自己制定一个锻炼计划吧,养成习惯,调整生活方式。

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按时上厕所 :“这是要求小孩子的吧?”有人可能这么想。不是,大家都得注意了,不按时上厕所,甚至因为忙或什么原因干脆不上了,这都是导致大肠癌、便秘等疾病的诱因,而且,把这些毒素长时间储存在体内,会导致“自家中毒”。现在市面上销售的各种排毒养颜保健品,买的非常火爆,其实很多时候是我们这些不良习惯给自己招来的麻烦。

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按时睡觉 :谁都知道熬夜对身体不好,所以就对自己说:“我不熬夜,只是晚睡一会儿”,如果需要每天按时起床,经常晚睡就很痛苦了;如果是自由职业者,那睡觉和起床时间就容易变得混乱不堪,有时甚至象在倒时差,同样混乱不堪的还有自己身体的新陈代谢,你说身体能好么?

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按时吃饭 :工作一忙,吃饭时间就错过了,要么干脆不吃了。其实,人感到饥饿的时候,胃里已经没食了,你的胃在“空转”,这会导致胃炎和胃溃疡。 中国传统文化中讲中庸之道,我们也常说:“过犹不及。”就是这个意思,我们的身体是按照生物钟在运转,我们也得做到“按时”,身体才能达到最好状态。

 

(新唐人记者刘芳报导)

 

 

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