【新唐人2016年10月22日讯】现代人电脑、手机看太多，眼睛过度疲劳且病变发生率大增，且眼睛病变发生年龄大大降低，当3C产品跟我们的生活密不可分，我们如何好好保护我们的灵魂之窗？一起听听医师分享的护眼好方法。
现代人的生活似乎少不了电脑、手机，当手机或电脑屏幕里高能量且最活跃的蓝光直射眼睛，会伤害眼睛水晶体及黄斑部，引发黄斑部病变以及早发性白内障。
眼科医师林梦洁：“看电脑或看任何近的东西时，都一定要休息，我们通常就是20、20、20。”
“20、20、20”是指看电脑或近处物体二十分钟后，应该休息一下，看二十呎远处共二十秒。
医师提醒，低头猛滑手机也很伤眼，用手机时，应与眼睛保持30-40公分距离，而且期间要让眼睛多休息。多眨眼，也能改善眼睛酸、红、干与疲累的现象。
白内障本来是一种老化现象，引发主因保括紫外线伤害等。研究显示，若没有在大太阳下保护好眼睛，每天多晒1小时太阳，每年罹患白内障的风险就增加10％，所以常常在户外工作的人，罹患白内障的风险，会是一般室内工作者的3倍。
眼科医师 林梦洁：“戴太阳眼镜也可以保持眼睛健康，防止白内障。”
医师建议最好每年定期做一次眼睛健康检查，患有高血压、糖尿病患者更要注意控制血糖，不然会影响视力，眼睛还可能中风。
眼科医师林梦洁：“高血压、糖尿病有时候是无形的杀手，对眼睛也是一样，没有感觉，通常有感觉时视力已经减退了。”
想护眼的观众可多吃蔬果、鱼类、白肉，少吃红肉、油腻食物。
新唐人记者苏湘岚、薛文洛杉矶采访报导
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