标准腿型到底长什么样?怎样防止“O型腿”和“X型腿”?

【新唐人2017年07月05日讯】女生都很关心自己的腿型,标准腿型到底长什么样?不那么完美的腿形又该怎么纠正?标准腿形是指“五处紧贴、四处分开”,在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时,大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点,必须贴紧,而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。

如果大腿贴近,但是膝盖无法靠拢则为“O型腿”;而如果只有膝盖能贴紧,两侧膝关节碰在一起则为“X型腿”;大腿间毫无缝隙则可视为“脂肪型肥胖”。

O型腿:膝盖无法贴近。

在自然的站姿中,大腿贴近,但是膝盖无法靠拢,用力夹紧也无法贴近则为O型腿。

X型腿:膝盖靠拢,两足跟靠不拢。

X型腿是指两足并立时,首先是两侧膝关节碰在一起,而两足跟则靠不拢,走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到,大腿小腿间都有缝。

要防止和纠正O型腿、X型腿,平时必须保持良好和正确的姿势:

1.不要穿太过紧绷的裤子:

长期穿着紧绷的裤子容易造成血液循环不良,这样除了对腿的压力很大之外,连腹部和臀部都会有影响啊!

2.简单的拉筋运动:

每天双腿都承受的许多压力,所以适度拉筋放松是非常必要的,尤其是久站或久坐的女孩,都很需要让双腿舒缓,可以搭配抬腿动作一起进行。

3.不盘腿,不翘脚:

跷脚或盘腿都会影响到我们的骨盆,长期下来会让骨盆变歪,这样当然会影响腿型。

4.走路姿势要对:

走路的姿势,外八内八都会对腿型造成影响,走路的时尽量保持身体和膝盖呈一直线,抬头挺胸也是必须!

5.减少盐分的吸收:

过多的盐分就会导致整个人看起来水肿,重咸的食物就尽量避免!

(编辑:张信燕/责任编辑:嘉惠)

相关文章
评论
新版即将上线。评论功能暂时关闭。请见谅!