【新唐人北京时间2017年08月23日讯】台湾知名眼科医师梁智凯认为，每天盯着电脑萤幕的人群，或经常低头滑手机的人群，长期下来对眼睛的伤害非常大，如果不多加保养，一旦眼睛出问题，后果将不堪设想。
梁智凯医师归纳出5项电脑族及低头族的护眼秘诀：
1、使用电脑20分钟，望向远方20呎(约六公尺)，持续20秒，有助于眼睛放松，并减缓干眼症状。每45分钟休息15分钟也可以。 保持适当距离
2、萤幕周边若有强光，会造成反光，刺激眼睛造成疲劳。因此，窗户最好不要正对萤幕或在萤幕后方。另外，上臂和下臂应呈90度才符合人体工学，调整坐姿，让膝盖也呈直角，可以减轻手与腰背酸痛症状。
3、将电脑萤幕向后仰10到20度，能大幅减少眼睛表面暴露在空气中的面积，减轻干眼症状，同时也能减缓肩颈酸痛。
4、萤幕亮度调低，对比度调高，并调整字体大小。看萤幕时不要皱眉或靠近萤幕，搭配有防眩光功能的萤幕。眼睛应正对萤幕，不要歪头或转头看。
5、使用电脑时，萤幕与眼睛之间的距离要保持在50到70公分，让眼睛舒适地浏览网页。
最好在荧幕上加上电脑防护屏，防止反光；好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能，“电脑人”不妨选用。
另外，由于电脑设备多置于空调房中，空调房中普遍温度较低，会增加泪水的蒸发。建议空调温度不要太低，出风口不要朝着头部，房中摆放一盆水以调节湿度，以降低干眼的概率。
电脑房间要经常通风，计算机附近的灰尘密度要比其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时，眨眼次数可能只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌，所以应该多眨眼及每隔一段时间应让眼睛休息一次。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
