【新唐人北京时间2017年08月30日讯】人们都希望自己看起来比实际年龄年轻，但很多日常生活里常疏忽的小细节，会让我们变老。美国知名杂志《Health》汇集许多专家学者意见，整理出容易堆积年龄的生活习惯，赶快改掉吧，不要让自己才30岁就看起来像50岁。
根据英国杂志《British Journal of Sports Medicine》对超过10000名25岁以上的成年人进行研究，发现平均每多看1小时电视，寿命就会少22分钟，如果平均一天看6小时，寿命会少5年！
吃甜点除了会老化，当糖进入身体与蛋白质结合后，会出现糖化现象（glycation）渗入细胞，造成皮肤失去光泽、黑眼圈、出现皱纹，脸型变肿等许多状况。
相信大家都有忙到焦头烂额的经验，待办事项多到数不完，身负重任感到巨大压力。不过你可知道这样的压力，竟是加速老化的因子吗？因为这些压力会让身体产生自由基，而这些不稳定的分子就变成危害细胞和老化的最大元凶。
事实上，当我们一次进行太多工作时，做出来的品质也会打折，因此专家还是建议，一次就专心做好一件事吧。
喝饮料不拿吸管，不只能减少制造垃圾、保护环境，还能让自己青春长久。因为每次喝手摇饮吸起珍珠咬咬，让人感到很满足，但这样的行为竟然也会助长老化。使用吸管时脸部肌肉需要用力，皱纹也就跟着跑出来了。
不过用吸管喝饮料也不全然是坏处啦，如果喝深色饮料如茶饮、咖啡，用吸管较能避免牙齿变黄，看你想要保护的是牙齿还是脸蛋吧。
仗着自己年轻就晚上都不睡觉，小心老化找上门。专家指出，一天的睡眠至少要到7小时，否则将出现睡眠剥夺的情形，包含白天无力、精神呆滞、注意力不集中和体重增加，这些情况当然都让自己显老了，所以想保持青春，请别虐待自己，该睡觉时间就去睡。
你是不是也常有种坐在电视前，就起不来的感觉？注意这样看太久电视的行为也很危险喔。久坐会让糖分进入细胞，造成肥胖，因此专家建议，每半个小时一定要起来动一动。
别以为坐着不是看电视就没事，一直坐也是会减低寿命的。别以为只有上讲的糖进入细胞造成肥胖，肾病、心血管疾病、和癌症也都样样来。
因此别再因为上班好累，回家就摊沙发一动也不动了，每天动个半小时，让自己每周运动时数超过2.5小时，比别人多活10年就不是梦想了啊。
很多人认为化妆就能让自己看起来变年轻，但没好好使用可是会有反效果的。如果你使用了太多的油性产品，很容易就造成毛孔阻塞，用太多化学性或含有酒精性的产品，则会把皮肤本身的油脂带走，最终产生细纹、造成反效果。
就算什么化妆品都不用，也不要忽略眼霜！因为眼睛周遭的皮肤比较薄，不用眼霜保湿，没有水分后，皱纹将会大量生产，马上看起来老了好多岁。
眼霜主要成分为维生素A，可协助润肤、拉紧皮肤，避免出现细纹。如果钱包比较薄，也未必要专门买条眼霜，注意眼睛周围皮肤的保湿，也可以达到相同的效果。
“平常上班走在路上应该不擦防晒油没关系吧，出去玩再用就好了。”这是很多人对防晒油的谬误，殊不知这样是老化的开端。只要一在有紫外线的环境，老化现象就开始出现，因此无论走路甚至搭车，都不可忽略。
此外，防晒油可不是擦擦就好，还要注意成分和PA值的问题，挑选PA+++以上、物理性防晒成分（例如氧化锌）者为佳。还有请记得务必补擦，如果在象台湾这种毒辣艳阳下，不太可能一天只擦一次啊。
夏天到了，很多人喜欢将冷气开一整晚睡觉，但这样干燥的空气，对皮肤是很大的伤害。若皮肤过于干燥，可能会出现红肿痒和剥落的情况，让你看起来马上增加好几岁。
因此专家建议，开空调时可以开加湿器、放一条湿毛巾或一碗冰水在房间内来增加湿度，让干燥情形不会如此严重。
长时间坐在电脑前容易让我们的姿势跑掉、脊椎变形，进一步压迫对骨头和肌肉造成伤害。专家建议，当我们坐着时，要将耳朵、肩膀和臀部保持一直线，才是对身体最好的姿势。
减肥人常觉得脂肪是完全碰不得的东西，但有些脂肪其实是防止老化的因子，例如鲑鱼、鲭鱼内的OMEGA-3、坚果、亚麻子里面的脂肪，都是让皮肤保持丰满与弹性的元素，不只能避免皱纹，还可以促进心血管健康和脑部运作。
熬夜是现代人普遍习惯，夜生活非常的丰富，很多年轻人喜欢在晚上和朋友聚会，聚餐到很晚，导致熬夜。同时，也有一些人习惯玩手机，看电视到很晚，这都是不良的熬夜习惯，长期熬夜，会让人看起来老了很多。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
