【新唐人北京时间2017年09月21日讯】有人每天掉发但不知道原因，那很可能是每天使用的洗发精的问题。日本美容医学医生宇津木龙一认为，只要逐渐减少洗发精的使用量，再配合正确的洗头方法，头发很自然就可以长出来。
《シャンプーをやめると、髪が増える》（暂译：不用洗发精头发就会增加）作者宇津木龙一，医学系毕业后开设日本抗老医学中心，研究美容医学多年，目前自行开设美容诊所，为专业的美容医学医生。研究范围有色斑、皱纹、松弛等老化现象，并努力研发改善之道。
停止使用洗发精，可以让生长头发的细胞正常运作，长出更强韧有力的头发。这是因为洗发精内含有防腐剂与界面活性剂，会伤害毛囊，让毛囊活跃度降低。此外，停用洗发精，就能让头皮产生防护网，让头发更能往下扎根，长出来的头发也不容易掉。
只用水洗头发的时间点，最好选夏天与梅雨季节以外的季节，因为这两个时候容易流汗，如果仅用水洗可能会湿黏且产生臭味。另外，也可以利用连假期间尝试，因为如果有头皮屑、或是出油过多，比较不会影响到个人形象，但如果不在意这些，想水洗的时候就水洗。
会需要循序渐进的安排水洗时间，是因为一般人无法马上就戒除洗发精，甚至会觉得自己很脏，因此一开始，可以选择假日才水洗，接着，渐渐增加水洗的日数、渐渐减少洗发精用量，最后再达到零洗发精的境界。
头皮用指腹轻轻按压，注意不要过度用力，也不要用指甲，因为如果伤到头皮，很容易会发炎。头发越短的人，洗头的时候脏污越容易随水流走，因此长头发者须要用手指顺者水流把头发刷开，才能让脏污顺利冲走。
洗头发的水温约34、35度是最适合的温度。洗的时候不须像用洗发精般，需把毛孔通通洗干净，而是要留一些皮脂当做头皮的保护层。
留下来的皮脂碰到空气会氧化，可能会变成难闻的气味，但如果用34、35度的水洗，就不会有这种味道，汗水也会一并冲走。当然冬天的时候也许会觉得这个水温太冷，但如果提高温度，保温的细胞间脂质就会融化，头发可能会变得干燥。
紫外线所造成的头发损害分成两个种类，一个是在角质层造成伤害，导致头发毛燥、分岔、断裂等症状。另一个则是因为紫外线将头发内含有的黑色素分解，导致头发被晒成茶褐色的状况。
许多人一直等到分岔、断裂等症状出现以后，才开始关心起头发的养护，但到了那个时候几乎为时已晚。在已经是死细胞的头发上继续造成严重损害的话，就很难恢复原本的样子了，因此，比起紫外线造成的肌肤问题，头发的紫外线预防显得更为重要。
紫外线不只会对肌肤产生影响，对头发更是会造成不可逆的永久伤害，日本美发师田村真名，将要说明被许多人所忽略的头发、头皮养护问题，专业美容师铃木绚子则针对头发与头皮的滋养提出饮食方面的建议，一起来从里到外好好照顾头皮健康！
暴露在紫外线下的头皮会进行老化作用，引起毛发稀疏、掉发、白发等严重的烦恼。和头发一样容易被忽略的是头皮的紫外线预防问题。头皮是与脸部相连的同一块肌肤，因此与脸部肌肤一样，紫外线也一直促进着头皮的老化。
推荐使用帽子或洋伞保护头发与头皮不受紫外线伤害，或者长时间外出的时候使用防护紫外线的产品进行养护。除此之外，定期的改变头发的分边、分线也会有效。除了从外部进行的头发防护外，内部的养护也是非常重要，接下来将由日本的专业美容师铃木绚子，介绍4种具有滋养头发效用的食材与营养素。
芝麻里含有珍贵的芝麻素，对生发、防止白发、掉发等都非常有效。其中芝麻接近于2成的植物性蛋白质中，包含有益于维持肌肤与头发健康的色氨酸、卵磷脂，以及在肝脏发挥抗氧化效果、提升肝功能的甲硫氨酸。肝功能虽然看似和头发滋养没有什么关系，但事实上，肝脏也是与头发状况有直接相关的重要内脏。
海藻类含有丰富的矿物质、维生素与膳食纤维，都是制成头发时不可缺少的成分，除此之外，海带和羊栖菜含有大量的碘，碘具有促进新陈代谢与生长荷尔蒙分泌的效果，想要拥有一头美丽飘逸的秀发，不妨多多摄取海藻类的食物。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
