大家每天都要喝水，喝水不仅能补充人体必需的养分，更能养生。“每天晨起空腹一杯水”，成为一条流传甚广的健康名言。但是，从中医理论来讲，喝水须因人而异，有些人并不能正常代谢，乱喝水不仅起不到养生效果，反而会让人体受损。
晨起多喝水 阳气不升
早晨太阳从东方升起，人体的阳气也开始升起，但“每天晨起空腹一杯水”，对有些人反而会阻碍阳气升起。晨起大量喝水对身体强壮的人妨碍不大，但对体弱多病、经络堵塞、阳气少的人是很不利的。水是阴性的，对于脾肺的生发没有帮助，还会造成阻碍。那些原本水湿运化障碍的人，就会进一步加重身体的损伤。
乱喝水伤脾肺肾，易形成痰浊，导致百病丛生。
正确喝水的方法
喝水的方法和时机也有讲究，乱喝水可能会危害健康。
1、睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1～2小时喝水1杯，可有效降低风险。半夜醒来饮用适量的白开水能补充睡眠时体内消耗的水分，明显降低血液浓度，防止血栓的形成。
2、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
3、运动前喝水，表现更好。当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。运动后大量出汗可以喝淡盐开水，采取少量频饮的方式。
4、饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。
5、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。
6、大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
7、病中多喝水，既可补充因病消耗的水分，又可加速细菌病毒的排出。
8、天黑后烧开水，水质最佳。因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。
不要喝这些有害开水
1、在炉灶上沸腾了很长时间，或者反复沸腾过的水。
2、装在热水瓶中已几天，不新鲜的温开水。
3、开水锅炉中的残留开水。
4、开水锅炉中的隔夜重煮的开水。
5、蒸锅中的“下脚水”。
6、瓶装水最易滋生细菌。瓶装的饮料开口后都易滋生细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。
（转自看中国/责任编辑：张莉）
