【新唐人北京时间2021年04月15日讯】饮食习惯攸关健康，想要吃的香，牙齿就一定要好。如果有一口坚固整齐的牙齿，不仅可以随心所欲进食，还可以帮助提高颜值。可惜的是很多人在日常生活中，不太注意保护自己的牙齿，导致牙齿在年轻的时候就受到了损伤。
因此，为了保护牙齿健康，到年老的时候都能拥有一口好牙，以下5件最伤牙的事劝你少做。
5件事最伤牙
1、吃含糖量高的食物
日常生活中，喜欢吃甜食的人还真不少，尤其是女人，因为甜食不仅好吃，还能让人的心情变得开心起来。
但是甜食一般含糖量会很高，喜食甜食的人如果经常吃，不仅会让人变得肥胖，还会使牙齿受到损伤。因为高糖的食物进入口腔后会转化成一种酸性物质，当我们口腔中的酸性物质过多时，就会导致口腔保护作用变弱，逐渐损伤到牙齿。
2、吃坚硬的食物
很多人都有吃零食的习惯，尤其在看电视、追剧或看电影的时候，嘴里总是喜欢吃一些薯片、瓜子之类，各式各样的零食。
虽然零食十分诱人，但是对于牙齿来说，却是非常不利的。像是一些坚果类，比较坚硬的食物，很容易损伤牙齿，尤其是门牙的边缘位置，非常容易导致牙齿破裂。因此，建议日常尽量少吃坚硬的食物，这些食物不但会损伤牙齿，还会使咬肌变大。
3、吃水果干
通常大家都认为水果干是水果制成，因此营养非常丰富，也是很多人喜欢的零食。
事实上这些水果干在制作的过程中，还加入很多对人体健康不利的物质，同时这些水果干的含糖量也很高，如果经常吃，对于牙齿的健康也是不利的。因此，为了牙齿的健康，还是减少食用水果干为宜。
4、冷热交替进食
冷热交替的食物也是会对牙齿造成伤害的，例如我们在吃火锅的时候，很多人都有配着冷饮吃的习惯。
在味觉上来说，这样吃确实是很不错的搭配，但是我们的牙齿接受这一冷一热的刺激，对它的损伤还是很大的。不过这个问题却很少有人去注意，于是牙齿就逐渐出现了问题。因此，我们在日常吃东西的时候，最好尽量避免这种温差过大的食物。
5、长期单侧咀嚼
有一些人吃饭的时候，总是使用一侧咀嚼，殊不知这样的饮食习惯非常不健康，长期下来会导致肌肉关节发展的均衡出问题。不仅影响外观，还会损伤牙齿的健康。因此在日常咀嚼的时候，一定要注意改掉这个习惯，尽量不要单侧咀嚼。
为了牙齿的健康，奉劝大家尽量避免摄取以上这些食物。此外，平时应注意保持口腔的卫生，吃完东西后，一定要及时使用牙线将食物的残渣清理干净。每天最少早晚各刷牙一次，刷牙的时间约3分钟，同时要注意正确的刷牙方法，里外都要刷干净，坚持这样做才能保护牙齿的健康。
（转自看中国/责任编辑：张信燕）
