台湾知名中医师胡乃文谈到：“打坐能增强免疫能力。三十多年来，因为静坐，我身体健康，几乎很少吃药。甚至于维他命、矿物质补充剂或者各种营养品，也不需要花费精神和金钱去购买。
建议读者们可以试试一周二次，如在星期六、日静坐，每次15～20分钟，甚至更久，什么事情都不想，让自己完完全全静下来。等到你能够静下来的时候，你会发现越坐越想要坐下去。”
那么为什么静坐就能达到增强人的免疫能力，能缓解病情，能达到睡觉易，吃饭香呢？下面我们就来谈谈这个问题：
一，静坐的来源
在中华大地五千年的文明史上，一直流传着佛家和道家的修炼故事。无论是佛家还是道家，他们修炼的一个主要方法就是静坐，佛家叫打禅；道家叫闭关。
我们都知道，佛教有一个名词，叫打“打禅七”。意思就是要静坐七七四十九天。而道家的闭关就是一个人在山洞里静坐，根据个人的情况不同，有人一坐就是几天、几个月、几年，甚至更长的时间。传说中释迦摩尼佛在古印度的菩提树下静坐了七七四十九天后，达到开悟；禅宗祖师达摩在中国少林寺一坐就是九年。
所以这个静坐它是来源于佛教和道教。
二，静坐的方法
静坐它有不同的方法，大致可分为三种：双盘、单盘和散盘。盘腿的方法也是根据修炼法门的不同，演化机制的不同，就会有不同的要求。
双盘，有大盘和小盘之分。单盘也有一字盘的说法。这两种方法一般都是专业人士讲的，而散盘就没有什么要求了，一般的人都能盘。
三，静坐
为什么要打禅静坐？因为他是一个修炼的东西，所以内含就很大，不同的境界不同的层次都有着不同的认识。但我们一般认识的静坐它能够增强人体的免疫能力，能够起到祛病和强身的作用。
如何达到祛病呢？首先要静。静坐、静坐，只有达到了静的状态才能起作用，才能达到目的。我们都知道，六岁以下的小孩他们没有被社会复杂的意识所污染，所以他们的思想就单纯、童真，他们的身体也处于人体最佳的初始状态，没有病（当然有特殊的）。
随着年岁的增长，社会大染缸对他的污染，就会使他的思想逐渐变得越来越复杂，自私的心理也越来越重，思想就不静了。这样一来病魔也随之侵入他的身体，从而导致了得这个病那个病。
而我们的静坐，就是要抛弃自身头脑中各种后天形成的观念，使自己的思想逐渐的越来越清静，逐渐的达到人体的初始状态，修炼界叫做奶白体。这样就达到人体最佳的免疫状态，起到祛病健身的作用。
四，静坐的要求
静坐的要求是思想要空。首先在打坐中要克制自己不好的念头，不正的观念，以及一些杂七杂八、乌七八糟的思想，从而达到思想的清净。思想清净了，身体就会逐渐的回到像初生婴孩时的奶白体，从而达到无病的最佳状态。
那有朋友可能会问：怎样才能达到思想清净呢？我们有很多打过坐的人都有体会，要想使自己的思想达到清净的确很难。别说一个没打过坐的人，就是一个经常打坐的人，包括修行中的人，他们都会感到人的思想要静下来实在是太难了！
五，如何静
是啊，人要想使自己的思想静下来的确很难，可是静不下来就达不到修炼和祛病健身的目的，怎么办呢？长期以来，在修炼界人们总结出了一些使人静下来的方法。比如：守一、观想、意守丹田、念佛号等等。
就拿念佛号来说。我们从电影电视，或者一些古书中都知道，佛教的净土这一法门是讲究念佛号的。你看那些和尚、尼姑或者一些居士，坐在那敲着木鱼，嘴里不停地念着“阿弥陀佛、阿弥陀佛，南无阿弥陀佛……”。目的是什么呢？就是一念代万念，从而达到思想的清净。当然念佛号的本身也能发挥出他的威力。
那么我们一般的民众想要采用打坐这一方式进行祛病健身，又该采用什么方法来静坐呢？在这里我教给大家一种效果最好、最灵验的一种口诀：“法轮大法好、真善忍好”。
当我们能坐下来静心的反复去念这九个字的时候，你的身体可能会出现你意想不到的收获。
（责任编辑：刘明湘）
