夏天的新鲜水果和蔬菜 可帮助您保持健康

【新唐人北京时间2022年07月06日讯】新鲜的夏季蔬果不但味道好，还可以帮助您保持凉爽、水分和健康。

新鲜的时令水果和蔬菜，也是纤维、植物营养素和抗氧化剂，可以帮助对抗炎症，让您感觉良好。

根据您居住的地方而选择不同的食物，但附近一定有很多选择。

因此，无论您是自己种植、前往农场，还是参观当地的农贸市场或杂货店，您都可以找到这些时令水果和蔬菜。

常见的最爱包括苹果、鳄梨、甜菜、蓝莓、哈密瓜、樱桃、茄子、黄瓜、西红柿和西瓜。

新鲜水果或蔬菜的纤维确实有助于您的健康。它可以帮助降低胆固醇、降低血压、改善消化并喂养有益的肠道细菌。

西红柿中的红色是由类胡萝卜素和番茄红素导致的，它们可以帮助心脏健康并帮助抵御慢性疾病。浆果中的花青素可以防止炎症。好处真的不止这些。

最后，水果和蔬菜是帮助消化和补水的重要水源。这在夏季炎热时尤其重要，补水需求增加。例如，一个苹果有一杯水！

水还有助于纤维在体内移动，以帮助保持肠道健康和消化系统的最佳功能。

您可以尝试在一天中加入至少三份水果和四份时令蔬菜，您的身体和味蕾都会喜欢它，尽情享受它的美味吧。

原文：Fresh Flavors of Summer to Help You Feel Good and Stay Healthy发表在英文大纪元网站。

（责任编辑：林清）