【新唐人北京时间2025年05月31日讯】端午佳节吃粽子,但其原料糯米与肥肉却可能导致腹胀。中医师提醒,除要细嚼慢咽,也可按摩中脘穴、足三里穴,或饮用山楂陈皮乌梅茶、麦芽神曲茶,搭配饭后散步缓解胀气。
端午佳节,不免俗要几颗应景传统美食粽子。不过粽子以糯米为主要原料,常搭配馅料如五花肉、咸蛋黄或红豆沙也偏肥腻,却容易导致腹胀与消化不良。

彰化开业中医诊所刘宗昇透过新闻稿指出,中医角度上消化问题与脾胃功能密切相关;糯米性质黏滞,属“难化之品”,易阻滞脾胃运化功能,导致“食滞脾胃”或“湿阻中焦”。若脾胃本虚,运化无力,则更易出现胀气、胃脘不适、倦怠乏力、便溏等症状。油腻馅料也可能加重湿热内生,进一步影响气机运行。
刘宗昇建议,可针对中脘穴、足三里穴每日按摩2到3次,每次每穴约3到5分钟,以局部酸胀感为宜,力道适中,避免过度刺激。其中中脘穴位于上腹部,肚脐与胸骨下端(剑突)连线的中点;位于小腿外侧,膝盖下约四横指(约3寸),胫骨外侧缘一横指处。
刘宗昇表示,并有两款中药茶饮选用常见药材,温和健脾,助消化,适合端午节后因食用粽子引起的消化不适。建议每日饮用1至2次,每次约200至300毫升,温热饮用效果更佳,但胃酸过多、胃溃疡者应谨慎饮用,孕妇及糖尿病患者应先咨询医师。
其一为山楂陈皮乌梅茶,刘宗昇指出,山楂10克(干燥山楂片或新鲜山楂去核),陈皮5克,乌梅5克。将材料洗净,放入锅中加水800毫升,煮沸后转小火煎煮15至20分钟,滤渣取汁,可依个人口味加入少量蜂蜜调味,于饭后温热饮用。
其二为麦芽神曲茶,以炒麦芽10克,神曲10克,甘草3克,洗净后加入600毫升清水,煮沸后小火煎煮10至15分钟,去渣取汁,温热饮用。若口感偏苦,可加入1至2片薄荷叶提味(不宜过多)。
刘宗昇指出,食用粽子时,也应控制食用量、细嚼慢咽,并避免冷食,建议搭配清淡蔬菜或水果,以平衡油腻与黏滞。饭后30分钟至1小时进行轻松散步,或顺时针轻揉腹部,促进肠胃蠕动,缓解胀气。
刘宗昇提醒,中医讲究“因人制宜”,不同体质者对粽子的消化反应有所差异。例如,脾胃虚寒者可能因糯米寒凉而加重症状;湿热体质者则易因油腻馅料而生湿热。因此,调理时需根据个人体质,选择合适的穴位与药膳,并注意饮食习惯的调整。
(转自中央社/责任编辑:卢勇信)