运动

研究：“坐”超过8小时提升忧郁情绪（组图）

研究：“坐”超过8小时提升忧郁情绪（组图）

一篇刊登于美国《公共科学图书馆》的研究指出，每天久坐超过8小时者忧郁及焦虑程度较高。 “久坐时间”对...

2019-12-27

30天Murph运动身体变化看得见（视频）

30天Murph运动身体变化看得见（视频）

Murph运动的菜单：跑步1.6公里、引体向上100下、伏地挺身200次、深蹲300下，最后再跑步1...

2019-11-16

3天腰臀围瞬减超容易的单脚锻炼（视频）

3天腰臀围瞬减超容易的单脚锻炼（视频）

3天腰臀围瞬减的单脚锻炼 1、准备两把稳定的椅子。 2、左脚往后放在椅子上，右脚站立。 3、一边吸气...

2019-11-08

骨科医师教北欧式健走运动量竟多10倍（视频）

骨科医师教北欧式健走运动量竟多10倍（视频）

北欧式健走的好处很多：跨一步动全身降低疲惫感减少疼痛锻炼上半身减轻腰部负担正脊护膝身体...

2019-11-07

每天做50个波比跳身体的每一块肌肉都锻炼了（视频）

每天做50个波比跳身体的每一块肌肉都锻炼了（视频）

连续一个月每天做50个波比跳，看看发生什么改变？时间轴戳记：怎么做出正确的波比跳 0:31 第1...

2019-11-06

瘦小腹30秒运动摆脱水桶腰（视频）

瘦小腹30秒运动摆脱水桶腰（视频）

简单30秒运动，不但瘦小腹，还矫正驼背、姿势不良。 1、趴在地上，手前伸直、脚后伸直。 2、手脚离地...

2019-10-28

每天30秒骨盆操腰围明显减少（视频）

每天30秒骨盆操腰围明显减少（视频）

每天30秒骨盆操，立刻矫正骨盆，让腰围减少。 1.两脚站着让大拇指贴合在一起。 2.双手伸向正前方...

2019-10-25

12种平板支撑取代健身1小时对你全身最有效的运动（视频）

12种平板支撑取代健身1小时对你全身最有效的运动（视频）

12种平板支撑取代在健身房运动1小时时间轴戳记：俯卧平板撑 1:45 汤姆·克鲁斯平板撑 2:4...

2019-10-25

健身易犯的6个错误运动可能白费了（视频）

健身易犯的6个错误运动可能白费了（视频）

健身易犯的6个错误时间轴：没有热身 0:52 只做有氧运动2:04 力量训练？什么鬼？ 3:25...

2019-10-23

研究发现更省力的跑步方法

研究发现更省力的跑步方法

斯坦福大学的工程师近期发表在《实验生物学杂志》（Journal of Experimental Bi...

2019-10-16

“增寿”4大行为运动第4 第1个很少人做到

“增寿”4大行为运动第4 第1个很少人做到

多年来，研究人员一直试图找到长寿、健康生活背后的原因。虽然答案很可能是好的基因、饮食和运动的混合，但...

2019-09-19

9个纤细腰部的运动（视频）

9个纤细腰部的运动（视频）

9个纤细腰部的运动时间轴戳记：挡风玻璃雨刷片 0:17 侧夹刀 1:16 海星仰卧起坐 2:29...

2019-09-18

脖子、肩膀和背部酸痛？有效代替按摩的运动（视频）

脖子、肩膀和背部酸痛？有效代替按摩的运动（视频）

有效代替按摩的运动时间戳: 猫头鹰势 0:32 脖子向前弯曲 1:34 鹰势 2:34 90/90...

2019-09-18

如果你完全不做运动会怎样（视频）

如果你完全不做运动会怎样（视频）

如果你完全不做运动会怎样时间轴: 气色不佳 0:28 发痒 0:48 呼吸急促 1:14 无精打采...

2019-09-17

享寿103岁陈立夫公开长寿养生之道

享寿103岁陈立夫公开长寿养生之道

陈立夫享寿103岁辞世，他的长寿秘诀曾引起外界好奇，陈立夫也曾公开自己的养生方法。陈立夫说，他的长寿...

2019-09-12

怎么运动效率最高？医师教训练诀窍（视频）

怎么运动效率最高？医师教训练诀窍（视频）

医师教训练诀窍，一次替你解答！先重训再有氧： 1、徒手训练 2、器材训练有氧运动： 1、走跑步机...

2019-08-15

阳气足人长寿 5个方法帮你补充“阳气”(组图)

阳气足人长寿 5个方法帮你补充“阳气”(组图)

中医认为，阳气是人体物质代谢以及生理功能的原动力，我们的身体的“能源”就是阳气。《黄帝内经･素问...

2019-07-31

每日运动方法简单伸展操在家就能做（视频）

每日运动方法简单伸展操在家就能做（视频）

没时间也能做的简单运动，在家做家务或看孩子就可以做。 1、做家事的空档做单脚跳绳 2、走路代替坐车 ...

2019-07-26

你会呼吸吗？专家：这样呼吸才不容易老

你会呼吸吗？专家：这样呼吸才不容易老

现代社会生活节奏快，上班族经常加班甚至熬夜、压力大，造成交感神经亢进，使呼吸变得短而急促。很多人失眠...

2019-07-17

新研究：早上运动不比晚上好益处侧重不同

新研究：早上运动不比晚上好益处侧重不同

一份新研究发现，早晚运动对身体健康的益处并不相同，不见得早上运动一定比晚上效果好：早上的运动有益于提...

2019-06-18

6个坏习惯易变老第一条98%的人都做错了

6个坏习惯易变老第一条98%的人都做错了

爱美之心人皆有之，身材容貌除了基因遗传影响外，后天的生活习惯及心态也会起非常重要的作用。下面几个坏习...

2019-06-05

近5成上班族有“脂肪肝”！日常3件事预防恶化成肝癌

近5成上班族有“脂肪肝”！日常3件事预防恶化成肝癌

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变。 “脂肪肝”也是健...

2019-05-22

坚持每天做1小时家务可挽救1年脑容量损失

平时不爱做家务吗？新研究显示，即便是轻松的家务活，也能延缓大脑的衰老；坚持每天做一小时的家务，可挽回...

2019-04-27

科学发现：决定寿命长短不是吃和运动而是它

科学发现：决定寿命长短不是吃和运动而是它

诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25％，其他占25％，而心理平...

2019-02-22

想健康长寿？中医告诉你7个法宝

想健康长寿？中医告诉你7个法宝

怎么才能健康长寿呢？中医养生讲求天人合一，顺应自然，养生贵在按时，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按...

2019-01-08

得了“50肩”怎么办？保暖加运动

50岁以上的人有时会发生肩膀痛，俗称“50肩”。我们来听一听有多年经验的中医谈关于50肩的保健方法...

2018-11-24

8大长寿习惯运动排名竟垫底！第1是啥？

8大长寿习惯运动排名竟垫底！第1是啥？

在世界公认的8大长寿习惯中，我们一般观念中的养生良药──运动，排名竟然垫底！这也太出乎意料了，那么...

2018-10-03

6个坏习惯易变老第一条98%的人都做错了

爱美之心人皆有之，身材容貌除了基因遗传影响外，后天的生活习惯及心态也会起非常重要的作用。下面几个坏习...

2018-08-29

30分钟平腹运动在家有效减肥（视频）

30分钟平腹运动在家有效减肥（视频）

肚子总是长肉肉？快来做减肥运动，30分钟有效平腹运动，在家就可完成。想要漂亮身材，以下视频跟着做就...

2018-07-19

燃烧腹部脂肪有氧瘦身运动帮到你（视频）

燃烧腹部脂肪有氧瘦身运动帮到你（视频）

这套有效的减肥有氧运动，可以帮助你燃烧500卡路里。如果你真的需要燃烧腹部脂肪并减肥，尝试这套全身运...

2018-07-11

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