【新唐人2018年11月24日讯】50岁以上的人有时会发生肩膀痛，俗称“50肩”。我们来听一听有多年经验的中医谈关于50肩的保健方法。
50肩又称为冷冻肩或沾黏性肩关节囊炎，通常发生在50岁以上的人，因长期的肩关节发炎导致而成。如何判断是否得了50肩？
中医师 侯淑红：“第一，我们叫病人把手擡起来，看他的手臂可不可以贴到耳朵，第二个就是将手臂伸到我们的背后，看看他可不可以摸到对侧的肩胛骨，或将手伸到胸前，看看可不可以搭到肩上。”
50肩的病人通常会在夜里3到5点的时候发生疼痛。
中医师 侯淑红：“因为3-5点正好是肺经在走的时候，肺经在走的时候正好在我们的手臂前面。”
她提醒民众，从事电脑工作的人，肩膀不要直接吹冷气。
中医师 侯淑红：“电脑前面有的（桌子）是铁的要记得，不要冰冰的就放在桌子上，一定要放一个毛巾或垫子，不要太冷的桌子接触你的手。”
一旦得了50肩除了治疗外，还要多做运动。
中医师 侯淑红：“平时可以做肩部的放松，缩起来放下来这样子，往前然后往后。”“还有做投降的运动强壮后面的背部肌肉。还有颈部的运动。”
同时，可用毛巾像洗澡一样在后背做上下拉的动作。
中医师 侯淑红：“还有爬墙，就是你面对着墙，慢慢上来以后记得要画一个记号，因为每一天你会有一点进步。还要拉这个肌肉，面对墙壁拉一下。另外就是钟摆方式，就是让你的手垂下来做运动。我们在躺下来睡觉的时候，做梳头的动作，还有拉的动作。”
50肩的病人怎么照顾自己呢？
中医师 侯淑红：“得了50肩膀的时候，连梳子拿上来都很困难，一定要头弯下去，身体前弯，再梳头。穿内衣的时候也一样，弯腰下来去做这个动作。睡觉的时候除了保暖以外，这个枕头要放在有痛的地方垫着，不要让它垂下来。”
另外，手要常搓热并用手按摩手臂以增加血液循环。
新唐人记者杨阳洛杉矶采访报导
