老人痴呆症一般指老年人脑力下降，尤其是记忆力和判断力方面，是一种非正常的退化性脑部疾病。由于遗传、环境以及年龄增长等因素，大脑退化似乎不可避免，但延缓失智症、帕金森等的进程并非没有办法。
由于痴呆症发病隐匿，不少人对痴呆不太了解，认为这只是由于年龄增长而导致的健忘和性格改变，对此并不重视。这就导致痴呆症患者发现时多为中晚期，治疗效果差。因此，提高警惕，早发现、早诊断、早治疗尤为重要。
老人有这些表现要小心
1. 短期记忆障碍
短期记忆障碍是判断失智症的最重要特征，也是失智症最早出现的症状。可以通过问患者一些简单问题进行测试，如问病人今天午餐吃的什么？早餐吃的什么等，以此观察他短期记忆的状况。
患者可能记得住20年前发生的事情，但却记不清几分钟或几小时前发生的事情。
患者在与人交谈或公开讲话的时候，突然表现的很迷茫、困惑。出现这个现象可能是因为他突然想不起来要讲的时间、人物、地点或事件。可能无法把一个人的名字和面孔对上号，有时干脆就忘记了对方的名字。
2. 语言交流困难
一个平时爱说话的人，突然变得话越来越少，慢慢的越来越少参加社交活动，越来越喜欢一个人在家里待着，这时就要警惕了。这通常是因为记忆障碍造成的困惑、尴尬，甚至对别人的冒犯，让患者很痛苦，所以干脆就少说话或者不说话，采取了逃避的方式。
3. 虚构
什么是虚构？就是当大脑记忆出现问题时，用假的记忆来进行填补。比如当一个人想不起自己是不是参加过一个活动，上过某个学校， 他的大脑里就编出一些不实的信息来填补记忆空白。这样他看上去语言还是流畅的，也不是有意撒谎，其实自己都没有意识到自己讲的话是虚构的。这种现象在有酗酒史的人中特别常见。
4. 兴趣减少
患者此前可能有很多业余爱好，兴趣也很广泛，但是慢慢对什么事情都提不起兴致。这种情况经常和抑郁、焦虑的情绪混合在一起。表现为动不动就发脾气，或者变得沮丧、焦虑、抑郁。
5. 行为重复
比如开始重复做一件简单的事情，一趟一趟的跑商店，反复的系鞋带，重复洗碗和衣服。
6. 不能完成简单的任务
在临床上，我们让病人用右手把一张纸从地上捡起来，放到左膝上；或者用左手去碰右耳朵。如此简单的任务，对患者来讲会变得很困难。也正因为如此，患者不喜欢遇到新问题，而喜欢规律、简单的生活。
7. 容易摔跤
老年人平衡力不好、肌力不足或视力变差都容易造成摔跤。不过，摔跤也是失智症的一个早期表现。先迈左脚还是先迈右脚对普通人来说不需要思考，但是对失智症患者有时就变得很困难，患者在走路或者下楼梯时，对脚下的距离和空间的判断会出问题，所以有时会踩空。另外，他们的方向感也越来越差。此时对他们身体安全的保护尤为重要。
11招预防老年痴呆
在日常生活中，我们可通过改善饮食生活习惯、进行脑部锻炼等方法有助于降低痴呆的发病风险：
1.勤于动脑
研究显示，常做用脑且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷，如多看书、多学习新鲜事物；培养业余爱好，可活跃脑细胞，以延缓大脑老化。
2.控制血压
血压控制在130mmHg或以下的人，有利于维持脑血管健康，防止中风对大脑的伤害。
3.重视听力问题
研究发现失聪病患者更容易患失智。尤其重度听力下降而没有戴助听器的患者大脑退化更快。建议听力障碍严重的患者不要怕麻烦，尽量配戴助听器。
4.控制吸烟
吸烟不仅会造成血管病变，还会导致记忆变差。
5.预防肥胖
研究发现，腰围BMI大于25的人，只要减轻2公斤，记忆力和注意力就会有明顕进步。
6.预防忧郁症
有研究发现，忧郁症患者由于大脑内的神经物质分泌失调，会使大脑退化，日后罹患失智症风险较高。
7.经常运动
神经发炎等炎症需要身体的修复，而修复机制取决于淋巴液、血液和其它体液循环是否畅通，运动起到重要的作用。进行适量的有氧运动，有助于促进血液循环，减缓大脑衰老。
研究发现有氧耐力运动：慢走、慢跑、游泳、健身操等。保持每周6小时的适量体育运动，就可以起到预防痴呆的效果。
8.控制糖尿病
糖尿病并发症可能引发脑血管疾病，进而影响脑部健康，因此控制糖尿病非常重要。
9.积极参加社交
有研究报告指出，拥有愿意倾听自己说话的亲友，能帮助改善认知功能，减缓老化或阿滋海默氏症等疾病所造成的大脑衰退。老人要多出门活动，增加彼此交流，活化大脑。
10.控制饮酒
过量饮酒不仅使中风风险升高，有研究发现，一个星期饮酒超过21单位（units，一个单位为10毫升），将增加失智危险。
11.改善饮食和生活习惯
选择低盐、低脂、高蛋白质、高维生素饮食，戒烟戒酒，避免熬夜等不良的生活习惯。建议大家多食用绿色蔬菜、坚果、鱼类、橄榄油、豆类、奶类等，少进食红肉、人造奶油、甜食和油炸食物等。绿茶、姜黄、适当补充辅酶Q10（CoQ10）等具有抗氧化作用，对大脑也有好处，含益生菌的泡菜等也不错。
（责任编辑：李红）
