【新唐人2017年05月30日讯】夏季高温炎热湿度大，很容易让湿邪热毒侵入机体，严重威胁我们的身体健康。
遭到湿气热毒侵害的人，常常会感到口干口苦、头晕头痛、大便溏稀、胸闷倦怠、眼袋浮肿、腰酸关节痛，而且脸上还很容易长斑起痘，皮肤油腻，还常生湿疹。总之，整个人就像中了“毒”一样，被这些不断爆发的“小毛病”所困扰，让自己的人生品质大打折扣。
中医称湿热毒为“百病之源”，清除体内的湿热毒，是我们维护身体健康至关重要的一个前提。
究竟什么是湿气和热毒？
人如果在淋雨涉水后没有及时擦干自己的头发和身体，或者长期生活在潮湿闷热的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中安营扎寨。一个人如果长期被湿气困扰，湿气会久蕴化热，从而形成中医所说的“湿热”。
湿热蓄积在体内必然会影响脾胃的功能，导致人体消化和吸收食物后产生的代谢废物在体内滞留产生毒素；同时，自然环境中的污染物通过呼吸或皮肤接触进入人体后在体内沉积，也会留在体内大量的毒素。湿热与毒素共同作用，会严重危害人体健康。
中医称湿热毒为“百病之源”，清除体内的湿热毒，是我们维护身体健康至关重要的一个前提。（网络图片）
湿热毒对人体有哪些危害？
首先，湿热毒会造成皮肤干燥蜕皮瘙痒，或暗黄油腻青春痘多发，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋、色斑严重，身材浮肿走形等等外貌形象上的问题。同时，湿疹、脚气、荨麻疹这类疾病的发生，也与体内湿热毒有着十分密切的关系。
其次，体内有湿气热毒的人特别容易上火，进而引发失眠、头晕、头痛、眼睛红痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等各种不适症状。
第三，体内湿热毒严重，还会诱发脾胃、肝胆、肠道、泌尿及生殖系统等方面的数十种疾病。
如何判断自己体内有“湿热毒”？
据“三五养生堂”介绍，被热毒困扰的人通常会有以下症状：
湿：1.大便不成形，舌苔白厚；2.食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良；3.常常觉得呼吸费力，胸闷；4.常感心烦意乱，睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来；5.身体发沉、四肢无力，头晕脑胀、昏昏欲睡、精神萎靡；6.眼睛容易疲劳、酸痛，或视力减退。
热：1.头发才1∼2天没洗，就油腻腻，头屑增多；2.面色发黄、发暗，油腻，泛油光；3.口干、口苦、口臭，有异味，泛酸；4.牙齿发黄、无光泽，而且牙龈色红，口唇也偏红；5.爱出汗，而且汗味重、体味大；6.常觉得身体发热，皮肤发烫，尤其是手脚心爱发热出汗。
毒：1.大便燥结或是黏滞不爽不成形，小便短黄；2.皮肤常常起痘、长斑，湿疹、瘙痒、荨麻疹反复发作；3.肥胖，有小肚子，游泳圈。
如果你出现了上面这些症状，说明你已遭受湿气热毒的侵害，清除湿热毒刻不容缓。
薏米在中药里称“薏苡仁”，具有健脾、补肺、清热、利湿、增强免疫力的功效。（网络图片）
如何从根源上祛除湿热毒？
湿气为祸的根本原因，主要是脾胃出现了问题，所谓“诸湿肿满皆属于脾”，脾虚的问题不解决，湿气不可能根除。而湿气不除，久蕴生热，毒素又紧随其后，便会形成恶性循环。因此，仅仅简单地吃点利水渗湿的药材，是无法从根源上祛除湿气的。
那么正确的去湿热毒方法是什么呢？
金代《脾胃论》出现之后，中医对湿热毒的治疗形成了严密的逻辑，并确定了顺应四时内外结合的治疗原则。总的来说，对内：从脾胃入手，健脾健胃；对外：针对湿热毒引发的表症同时用药，消除表症。
红小豆在中药里称作为“赤小豆”，是清心养神、健脾益肾的上佳食材。（网络图片）
清除湿热毒的养生经验
在积极就医诊治的同时，我们还应该在生活习惯和饮食养生方面注意哪些问题呢？
1、调整作息睡午觉
湿邪入体的人，早上起床会觉得头晕、腿肚发酸，还会出现排便不畅，小便色浓、味重，大便粘附马桶等问题。如果舌苔很厚，舌头很胖且大，两边没有锯齿状的齿痕，咀嚼或说话时会不小心咬到舌头，这就表示出现脾虚的情况了。
应对以上问题，需调整好自己的作息时间，每天保证至少7小时睡眠，给身体充足的时间进行自我修复。
如果夜间睡眠不足，就特别需要午觉的补充。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。午间适当补眠能让身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。
2、加强运动锻练
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻练，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量练习和中长跑结合进行锻练。
3、饮食调理
调整饮食结构，一方面注意饮食要清淡，少吃生冷或煎炸食物，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物和饮品；另一方面，应多食用具有清热利湿的食物，如：薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。
尤其值得一提的是，五谷杂粮里，红小豆和薏米的组合，自古就是民间除湿健脾的上品。据中国的医学古籍的记载，红小豆、薏米的确是祛除湿气的好食材。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，红小豆，在中药里称作为“赤小豆”，将这两种食材熬制成粥，可以使其有效成分充分为人体所吸收，还不会给脾胃造成任何负担。
中医认为，红小豆薏米粥具有利水、消肿、健脾胃、补心的养生功效。久服轻身益气，对治疗湿痹，利肠胃，消水肿，健脾胃，减肥美白都十分有益。
中医认为，红豆薏米粥具有利水、消肿、健脾胃、补心的养生功效。（网络图片）
红豆薏米粥的做法
准备食材：红小豆，薏米，水，冰糖。
1.将同等份量的红小豆和薏米洗干净后用清水浸泡。红小豆大约需要泡两、三个小时，薏米则浸泡一个小时就可以了。
2.先煮红小豆，大火煮开后，添一些凉水；再煮开后，再添凉水。这样红小豆容易煮熟开花，而且煮出来味道也比较香。
3.等红小豆煮开花后放入薏米，大火煮开后转小火，煮至粘稠，放入适量冰糖调味即可。
（责任编辑：阿竺）
