健康过大年从保护肠胃五要素开始（组图）

【新唐人北京时间2020年01月23日讯】鼠年马上就要来临，大过年期间聚餐、饮酒，不规律的生活彻底打乱了生活节奏，也给我们的肠胃带来了很大负担，如何健康过年，就从保护肠胃开始吧！

多果蔬少吃肉

正常成人每天吃肉类食物200克左右已足够，过量无益。保证每天吃400克以上的蔬菜对大多数人来说不难，但是不要将瓜类、茄果类、根茎类、菌、藻类等列为蔬菜之外。同时每天要适当进食100克-200克新鲜水果。保证三餐，少吃零食。多吃家常便饭，少进餐馆。

晨起一杯温水

大部分人在过年摄入肉、海鲜、高糖食物较多。这些食物在人体的代谢过程中会产生大量的酸性物质，对人体内脏器官如肝脏、肾脏、心脏非常不利。晨起空腹喝水，可洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃液的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

切忌饥一顿饱一顿

医生表示，许多年轻人平时吃饭就比较任性，吃不定时也不定量，胃肠已经处于亚健康状态，到了年底、春节，不少年轻人一有聚餐就全天不吃东西，聚餐时就胡吃海喝，一时过饿一时过饱，肠胃肯定扛不住，胆囊、胰腺很容易出问题。

喝酒前摄入一些主食

对于国人心中根深蒂固的饮酒习俗，节假日的狂饮也是无可避免的，但喝酒一定要控制，最好每次饮用50克为限，如果无法限制饮酒量，最好在饮酒前摄入一些主食，如馒头、米饭等，用于延缓酒精的吸收，保护肠胃。

外出旅游备肠胃药

医生指出，在节假日及旅途中常诱发的胃肠疾病一般是急性胃肠炎。应对这样的疾病，一般建议服用胃黏膜保护剂、制酸剂、或是OTC类抗生素，比如达喜、吗叮咛等。如出现呕吐、腹泻等症状，多跟细菌感染有关，所以有必要提前准备一些抗生素类药物，抗生素药最好提前请医生开具，并在医生的指导下使用。

（转自希望之声/责任编辑：李晓梅）