每天按一按脚底 排毒、护眼又改善过敏

俗话说:“树枯根先竭,人老脚先衰。”双脚不仅支撑全身重量,还与人的健康状况息息相关。人体是造物主的杰作。从脑部、脸部五官、五脏六腑、泌尿器官、内外生殖器官,到淋巴、神经系统和骨骼,都可在脚上找到相对应的反应区脚底按摩,能改善全身的许多小毛病。

研究中医与脚底按摩超过40多年的足部按摩专家郑英吉教授,日前在大纪元分享在家就能做的按摩手法排毒、护眼又改善过敏。

脚底按摩前:备好按摩工具、放松筋骨

常用的按摩工具有三种:

1.按摩棒:能在省力的情况下做较深入的刺激。如果没有按摩棒,可用头部圆润的笔代替。

2.按摩球:便于自己操作。建议选不太硬的球,可让脚的各个部位揉踏而不受伤。如果没有按摩球,建议选旧的高尔夫球,大小刚好,软硬度也适中。郑英吉提醒,一定要先坐下来,再用脚掌滚按摩球,如果太滑可在地面铺上毛巾。

脚底按摩的按摩工具:按摩棒、按摩球、按摩油。(健康1+1/大纪元)

3.按摩油:任何有润滑作用且不致过敏的油都可以,例如凡士林、乳液、市售按摩油等。可配合手和按摩棒使用,以免摩擦起水泡。但按摩球不搭配按摩油,以免失去摩擦力无法滚动。

按摩前一定要先让身心放松,无论是用舒服的姿势休息,或泡脚、以热毛巾敷脚都可以。完成按摩后,喝一杯水,补充按摩时因新陈代谢加速导致体内流失的津液。

7种状况不能做脚底按摩

1.脚有外伤者;

2.血管易破裂者;

3.严重又有伤口的糖尿病患者;

4.严重的高血压或低血压患者;

5.不能自主的精神病人;

6.特别虚弱的病人;

7.脸色特别红润或苍白者。

孕妇虽然可以进行脚底按摩,但建议找专业人士来做,不宜自行按压,以免影响子宫收缩。

脚底有全身的反应区,“按摩每一反应区的时间不宜超过5分钟”,郑英吉强调。按摩的时间过久或按太大力都不好,疼痛感适当即可。

脚底按摩排毒、护眼又护心

1. 排毒

肝、肾、肺、大肠都是人体的排毒器官,可藉由按摩这些反应区来促进排毒(如下图)。另外,还要多喝开水、多运动流汗。

肝、肾、肺、大肠都是人体的排毒器官,可按摩这些反应区来促进排毒。(健康1+1/大纪元)

按摩手法:用手拇指指腹在反应区上,由下往上推(距离很短);或用按摩球上、下直线滚动,不要横向滚动,以免伤到脚筋或脚骨。

2. 舒缓眼睛疲劳

3C产品为现代人的生活带来便利,但也普遍引起用眼过度的情况。可以按摩眼睛反应区来保养双眼、舒缓疲劳。

在按摩之外,郑英吉提醒,要少用3C产品,别在光线过强或太暗的地方阅读,还应多休息,照顾好肝、肾。

按摩脚底的眼睛反应区,保养双眼、舒缓疲劳。(健康1+1/大纪元)

按摩手法:用手拇指由脚趾根往趾腹推,或利用按摩球点压刺激。双脚的眼睛反应区都要按压到。

3. 改善鼻子过敏

容易过敏的人,经常在换季时流鼻水、鼻塞、打喷嚏。此时,可按压脚拇趾内侧面保养。

另外,过敏族群平时应留意气温变化,随时加减衣物。

按摩脚背的鼻子反应区,改善鼻过敏。(健康1+1/大纪元)

按摩手法:跷脚,在反应区位置,用手拇指指腹或另一只脚的脚跟后缘由下往上推。

4. 改善心血管毛病

如今,心血管保养越来越受重视,特别是有三高的人,容易出现心脏病、心肌梗塞等问题。平时多按摩心反应区,可舒缓心血管毛病。

除了按摩缓解之外,生活中要少吃油腻食物、多运动。高血压患者按时量血压,并且保持平和情绪,别轻易发怒。

按摩脚底的心反应区,可舒缓心血管毛病,保护心脏。(健康1+1/大纪元)

按摩手法:用手拇指指腹在反应区由下往上推;或用按摩球在反应区上方按压,并向前滚动按摩。

5. 改善消化不良、排便不顺

有消化不良、便秘困扰的民众,按压脚底的胃、脾脏、胰脏、十二指肠的反应区可改善。胰脏为内分泌兼外分泌器官,可分泌消化酵素。另外也要改掉偏食、暴饮暴食的坏习惯,并保持愉悦的心情,消化功能才能更顺畅。

按压脚底的胃、脾脏、胰脏、十二指肠的反应区可改善消化不良和便秘。(健康1+1/大纪元)

胃、胰脏、十二指肠反应区:双脚内侧中央,图中黄色、灰色、红色部位。脚底第一、第二中足骨下半段,与楔状骨相接的关节处,约二个大拇指幅宽的区域。

脾反应区:左脚第四中足骨近基座,图中的黄色部位(肾脏反应区外侧)。

按摩手法:用手拇指指腹由下往上推;或用按摩球前、后直线滚动,但不要横向滚动,以免伤到脚筋或脚骨。

6. 舒缓生理痛

有生理痛困扰的女性忌食生冷食物、冰品,生理期时要多休息、注意腹部保暖。另外,还可按压足部的脑垂体、肾上腺、子宫、卵巢反应区,来舒缓疼痛。郑英吉表示,这些反应区平时和生理期都可按,只是生理期的按压力道要小一点,以免造成经血过多。

按压足部的脑垂体、肾上腺、子宫、卵巢反应区,可舒缓生理痛。(健康1+1/大纪元)

按摩手法:

按摩脑垂体反应区,可用按摩棒由下往上推;或将脚拇趾趾腹放在按摩球的高点,用另一只脚脚跟在趾甲上方点压。

按摩肾上腺反应区,可用按摩棒扣拉;或用按摩球的高点按摩此处,并以另一只脚脚跟从脚背上方点压。

按摩子宫、卵巢的反应区,可用拇指指腹环状推揉。

7. 久坐后促循环

久坐少动是现代人常见的生活型态,对健康造成很大危害。除了要抽出时间运动,郑英吉表示,可按摩心、脾、肾的反应区,促进血液循环。久坐会伤肾、脾,肾主骨,骨头亦容易出问题。

按摩足部心、脾、肾的反应区,促进血液循环。(健康1+1/大纪元)

按摩手法:用按摩棒或用手拇指指腹由下往上推;或把按摩球放在反应区的上方,用点压或施力向前滑。

(责任编辑:李红)

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