【健康养成记】12分钟 每日伸展操

【新唐人北京时间2024年04月10日讯】每天起床从简单的胸椎及腰、腿伸展开始,针对僵硬的肌肉提升灵活性,也可作为运动前的动态暖身!| 健康养成记 with Amber

新推出的运动系列 2-拉筋伸展操,我们的肌肉每天都需要一点点的小按摩,透过缓和的拉筋、伸展运动,帮助灵活僵硬的肌肉,还可以舒缓酸痛!适合各个年龄层!

1. 牛猫式
2. 四足跪姿展胸 右
3. 四足跪姿压胸 左
4. 拱背+外旋展胸
5. 撑地+仰头停留
6. 压后腿-左
7. 压后腿-右
8. 坐姿转体
9. 蝴蝶撑
10.下犬左右脚动
11. 下犬屈膝抬脚
12.下弯碰地+向上扩胸

(责任编辑:李红)

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