健康养成记

【健康养成记】五运动提升循环 促代谢可稳定类风湿
中药及运动可加速代谢类风湿关节炎的发炎因子!五种缓和运动有益关节炎!三因素提升发炎度!| 周大翔 |...
6天前
【健康养成记】五招纾缓坐骨神经痛
椎间盘突出、梨状肌发炎是坐骨神经痛最常见的原因!五招纾缓坐骨神经痛!拉开椎间孔!清除梨状肌发炎!| ...
9天前
【健康养成记】四因素让血管老化 身体柔软助血管逆龄
血管老化跟饮食最相关,三类让血管老化食物!舒张压居高不下最危险!身体柔软度影响血管硬化!循环式伸展可...
13天前
【健康养生记】养宫抗老助排毒
俗话说“养好子宫不衰老”,翰鸣堂中医诊所主治医师周宗翰表示,子宫健康与女性的排毒、抗老和寿命息息相关...
20天前
【健康养成记】三招稳定腹部及臀部的基础发力
强健的核心肌群,不只可以维持良好体态,也是保护脊椎、预防身体损伤的关键。对运动新手而言,腹肌与臀肌的...
23天前
【健康养成记】一茶饮可加速代谢 加上日常保健逆转脂肪肝
脂肪肝加速败坏肝功能,增加一倍死亡风险!四成因造成脂肪肝!瘦子也会罹患脂肪肝!这招逆转重度脂肪肝|吴...
27天前
【健康养成记】每天12分钟练出饱满有型的臀线
每天12分钟练出饱满有型的臀线!简单!零基础易学! | 健康养成记 with Amber 徒手也能练...
30天前
【健康养成记】减夜尿先治睡眠 多喝水可减频尿
频尿是可以透过训练改善!造成频尿的四种体质!四招减少频尿!浅眠是解决夜尿关键!泌尿道保健四穴道!运动...
34天前
【健康养成记】三招放松腰肌紧绷
久坐最容易引发髂腰肌紧绷,进而造成腰酸背痛,严重甚至变成骨盆前倾,引发一连串下肢问题,每天伸展髂腰肌...
37天前
【健康养成记】两招舒缓肩颈酸痛 颈椎病先看核心肌力
肩颈酸痛、上背痛、耳鸣、高血压都跟颈椎不健康有关!核心肌力是颈椎病的病根! 肌肉关节活动到最大,才能...
41天前
【健康养成记】12mins平板卷腹训练
平板是一个非常好训练整体核心力量的运动!先从卷腹、脚踏车分别启动上下腹肌力,逐步提升腹肌训练! —-...
44天前
【健康养成记】五招中医养生法 帮自己养出抗老体质
日夜颠倒竟然是老化的最大杀手!五招中医养生法,帮自己养出抗老体质!最健康的排毒方式!更多体内排毒法一...
48天前
【健康养成记】心血管最爱运动 循环式伸展
循环式的伸展运动能改善阻塞的血液循环!血压下降、抑制血糖波动、血管回春,含能消除体脂,增加骨头与肌肉...
51天前
【健康养成记】美丽度过更年期 如何补充雌激素?
雌激素能保护女性心血管、泌尿系统健康,还能抗发炎、抗忧郁!更年期后多吃六食物补充雌激素!两招避免雌激...
55天前
【健康养成记】六招改善下肢水肿!
六招改善下肢水肿!久坐循环不佳,让双脚容易产生浮肿,还会伤肾、伤脾,六招下班运动排除体内水肿、湿气...
65天前
【健康养成记】针灸治疗最速效 一招伸展缓解坐骨神经痛
坐骨神经是人体最长的神经之一,从腰部延伸至下肢,直至足底。当这条神经受到压迫或刺激时,就会出现坐骨神...
69天前
【健康养成记】睡前四穴道解压好睡觉
精神亢奋、气血停滞是睡眠障碍的主因!睡前四穴道解压好睡觉!规律作息比睡满8小时更精神!脊椎呼吸律动超...
76天前
【健康养成记】止不住漏尿的尴尬!但你练对肌肉了吗?
止不住漏尿的尴尬!但你练对肌肉了吗?一招运动锻炼骨盆底肌比凯格尔更实用!这样训练提供完美护甲! 打喷...
79天前
【健康养成记】两招护脊运动 活络僵化背脊
腰椎损伤是由肌肉僵硬开始!两招护脊运动,活络僵化背脊!重复惯性动作是腰椎受伤主因! | 陈朝龙 | ...
94天前
【健康养成记】高血压可能来自肩颈问题 七招肩颈训练法
一次与40多岁的工程师朋友闲聊中谈到,他被诊断出高血压,同时发现颈椎异位、颈动脉缩小。 肩颈僵硬容易...
94天前
【健康养成记】三招助肾排毒 95%成功逆转肾衰
肾衰竭过去被认为是无法逆转的慢性疾病,但医师在临床观察中发现,通过中药调养与正确的生活管理,高达95...
98天前
【健康养成记】胃食道逆流两招急救
胃食道逆流反复出现?中医师提供两招急救法!东方运动调气顾胃,最推荐这样做!七种情况最容易发生胃食道逆...
102天前
【健康养成记】营养粉挑选2原则1观念
乳清蛋白、大豆蛋白及酪蛋白的功效与特点!营养粉挑选2原则1观念!两类长者要多补充蛋白粉!营养粉选购陷...
104天前
【健康养成记】抗压最重要 四招控管子宫肌瘤
经期异常、频尿是判断子宫肌瘤征兆!五种体质最容易生长肌瘤!开刀不一定根除,重点是改善体质!运动可预防...
125天前
【健康养成记】助眠降血压 两招增褪黑激素
想睡却睡不着?快提升褪黑激素的浓度吧!一种食物快速补充褪黑激素!褪黑激素选购原则!这个时间晒太阳,补...
131天前
【健康养成记】慢老中医的抗老三秘诀
慢老中医的抗老三秘诀!顾好这三个地方比同龄减10岁!东方式伸展是最好的抗衰老运动!做这三件事会加速老...
150天前
【健康养成记】打开关节 启动肌力 肌少症前导运动
运动前提升肌肉柔软度、起动关节灵活性,是肌少症者不可少的训练!肌肉成长三阶段!肌少症运动强度!提沉脊...
162天前
【健康养成记】肾病危机 过多蛋白质惹的祸
肾脏科医师发现,肾病高危族多高蛋白健身者!三类型人少吃蛋白质!燕麦奶是淀粉!猪脚吃不到胶原蛋白,还有...
174天前
【健康养成记】避免拐脚 扭伤 四招脚踝训练
单脚站能测出老化程度,脚踝稳定度高,单脚站的能力愈好!脚踝稳定三要素!四招锻炼脚踝稳定度!两鞋款对脚...
177天前
【健康养成记】熟龄女性四招减腹饮食 不复胖
熟龄女性难减小腹四个原因!四招减腹饮食,不复胖!一招懒人腹肌训练法!简单炼全身!| 健康养成记 wi...
178天前