健康养成记

【健康养成记】打开关节启动肌力肌少症前导运动

【健康养成记】打开关节启动肌力肌少症前导运动

运动前提升肌肉柔软度、起动关节灵活性，是肌少症者不可少的训练！肌肉成长三阶段！肌少症运动强度！提沉脊...

1天前

【健康养成记】肾病危机过多蛋白质惹的祸

【健康养成记】肾病危机过多蛋白质惹的祸

肾脏科医师发现，肾病高危族多高蛋白健身者！三类型人少吃蛋白质！燕麦奶是淀粉！猪脚吃不到胶原蛋白，还有...

13天前

【健康养成记】避免拐脚扭伤四招脚踝训练

【健康养成记】避免拐脚扭伤四招脚踝训练

单脚站能测出老化程度，脚踝稳定度高，单脚站的能力愈好！脚踝稳定三要素！四招锻炼脚踝稳定度！两鞋款对脚...

16天前

【健康养成记】熟龄女性四招减腹饮食不复胖

【健康养成记】熟龄女性四招减腹饮食不复胖

熟龄女性难减小腹四个原因！四招减腹饮食，不复胖！一招懒人腹肌训练法！简单炼全身！| 健康养成记 wi...

17天前

【健康养成记】补脑强肝经络养生运动

【健康养成记】补脑强肝经络养生运动

上班族必学两招经络运动！熬夜拍拍保肝术！一招有效解决久坐族下肢血液循环不良！通经络改善健康，还能改变...

27天前

【健康养成记】睡前拉筋操两招防夜半诡抽筋

【健康养成记】睡前拉筋操两招防夜半诡抽筋

半夜突然腿抽筋，一招舒缓抽筋！银发族腿抽筋常见两因素，气血不足、营养不均！三招睡前拉筋操！大腿抽筋到...

34天前

【健康养成记】五招摆脱超级食品上瘾症

【健康养成记】五招摆脱超级食品上瘾症

超商8成以上食物属于超级加工食品，会增加癌症、痴呆、糖尿病等32种疾病风险！上瘾食品两大特征！五招戒...

40天前

【健康养成记】五招睡前伸展改善肌肉紧绷僵硬

【健康养成记】五招睡前伸展改善肌肉紧绷僵硬

常会睡到腰酸背痛吗？两招睡姿调整，解除睡眠酸痛！五招睡前伸展，改善肌肉紧绷僵硬！明明是放松的睡眠时...

44天前

【健康养成记】胶原蛋白吃多久有效？两类保养延缓肌肤老化

【健康养成记】胶原蛋白吃多久有效？两类保养延缓肌肤老化

胶原蛋白吃多久有效？两类保养延缓肌肤老化！两食物吃出膨润肌！三招必学抗老禁忌！NMN是回春密法？糖吃...

47天前

【健康养成记】伸拉胯筋七优点八招开胯拉筋

【健康养成记】伸拉胯筋七优点八招开胯拉筋

八招开胯拉筋，有助女性及久坐族活化骨盆底肌肌力，促进血液循环！伸拉胯筋七优点！前后旁开胯全拉筋！关...

57天前

【健康养成记】忧郁型肿瘤激增四要素创造快乐

【健康养成记】忧郁型肿瘤激增四要素创造快乐

荷尔蒙是影响女性更容易忧郁的主因！忧郁让子宫肿瘤、乳房囊肿人数激增！创造快乐四要素！扩胸伸展运动有助...

62天前

【健康养成记】入门者腿部拉筋打造修长美腿

【健康养成记】入门者腿部拉筋打造修长美腿

入门者腿部拉筋！打造修长美腿，需要靠全方位的腿部拉筋运动！可根据自身条件，每天持续伸展！| 健康养成...

63天前

【健康养成记】揉胃经拉膀胱刷胆经必学三经络按摩法

【健康养成记】揉胃经拉膀胱刷胆经必学三经络按摩法

胃经、膀胱经及胆经是最重要的三条经络！揉胃经助消化、好气色！拉膀胱经，祛湿排毒！刷胆经，瘦脸、减头痛...

72天前

【健康养成记】暖身安睡解胀气好睡觉的冬日精油

【健康养成记】暖身安睡解胀气好睡觉的冬日精油

香氛可直冲海马回记忆，让心情愉悦，还能好睡觉！冬季三款必备精油，舒眠精油、暖身精油及大餐后的解胃胀气...

77天前

【健康养成记】369好脂肪摄取原则

【健康养成记】369好脂肪摄取原则

高脂是心血管最大杀手，但低脂有11项危害，甚至酿性功能障碍！369好脂肪摄取原则！高温制作就有反式脂...

84天前

【健康养成记】练爆大腿肌四招强化膝盖

【健康养成记】练爆大腿肌四招强化膝盖

维持膝盖健康，减少退化性膝关节炎，锻炼大腿肌群是重点！四招锻炼股四头肌，打造健康膝盖，减少膝盖痛！|...

86天前

【健康养成记】每天10分钟打造有力的护腰肌群

【健康养成记】每天10分钟打造有力的护腰肌群

初步建构核心肌力者适用，每天10分钟，打造有力的护腰肌群，让夜尿减少、起坐卧顺利、音乐爱好者吹奏、欢...

93天前

【健康养成记】抗衰老防失智东方健身引气血

【健康养成记】抗衰老防失智东方健身引气血

东方健身着重导引气血流畅，能改善记忆不佳、疲倦、失智及抗衰老！各种撑拉伸展，最适合肌肉紧绷、关节僵硬...

97天前

【健康养成记】CP值最高的降血压运动

【健康养成记】CP值最高的降血压运动

降低高血压最有效的运动，竟然是静止不动的等长收缩，初阶者入门，CP值最高的降血压运动！抬腿不动、棒式...

100天前

【健康养成记】咳嗽、喉咙痒抢救呼吸道危机就用它

【健康养成记】咳嗽、喉咙痒抢救呼吸道危机就用它

入秋的呼吸道危机，就让这款精油改善空气品质！轻微咳嗽、喉咙痒、小儿拍痰！142嗅吸法能帮助醒脑，跟稳...

105天前

【健康养成记】骨盆伸展操Part2来啰

【健康养成记】骨盆伸展操Part2来啰

骨盆伸展操Part2来啰！保持骨盆良好血液循环，妇女远离卵巢早衰！强化骨盆底肌力量！男性保健摄护腺...

107天前

【健康养成记】肌肤抗老秘诀三关键防断崖式衰老

【健康养成记】肌肤抗老秘诀三关键防断崖式衰老

三种外观判断是否进入初老期！断崖式衰老关键在雌激素减少！防老化三关键！更年期的胸闷、疲倦、肩背酸痛...

111天前

【健康养成记】两招稳定脚踝改善足底筋膜炎

【健康养成记】两招稳定脚踝改善足底筋膜炎

足底筋膜炎九成来自小腿紧绷，但临床发现脚踝不稳定、容易扭伤，也容易增加筋膜发炎，物理治疗师潘家豪认为...

119天前

【健康养成记】久坐族女性必学每日骨盆伸展

【健康养成记】久坐族女性必学每日骨盆伸展

每天12分做简单的骨盆伸展操，帮久坐族及女性族群增加下肢血液循环！改善下背酸痛，减缓经期不适！ —-...

121天前

【健康养成记】断食遇到撞墙期加这招效果加倍

【健康养成记】断食遇到撞墙期加这招效果加倍

断食遇到撞墙期，加这招效果加倍！这类人断食无效！断食断食期运动注意事项！168断食法、5比2断食法｜...

126天前

【健康养成记】五个舒缓落枕的穴道！

【健康养成记】五个舒缓落枕的穴道！

起床落枕，颈部僵硬、脖子痛！必学三招落枕自救法！造成落枕的八个因素！五个舒缓落枕的穴道！ | 健康养...

128天前

【健康养成记】眼周细纹、老化跟血液循环最相关

【健康养成记】眼周细纹、老化跟血液循环最相关

眼周细纹、老化跟血液循环最相关！两行为最易造成老化！医师推荐这招促进眼周循环最有效，还能巩固脸骨结构...

132天前

【健康养成记】流动性全身燃脂运动

【健康养成记】流动性全身燃脂运动

流动性全身燃脂运动，拉筋并强化臀腿肌肉，带入中国舞的元素，让燃脂律动更有趣！关注Amber 👉Yo...

135天前

【健康养成记】一招练出正确站姿

【健康养成记】一招练出正确站姿

身体酸痛多数来自不正确的姿势！正确站姿要领！一招练出正确站姿！后背核心力量是维持姿势的重要关键！关...

142天前

【健康养成记】上背痛肩颈酸 9招肩颈舒缓操

【健康养成记】上背痛肩颈酸 9招肩颈舒缓操

工作空挡来一下肩颈舒缓操，9招上肢伸展拉筋，改善久坐的肩颈酸痛，还可以拉长颈脖线条，增加办公室美感...

149天前

1 2 3 下一页