健康养成记

【健康养成记】五运动提升循环促代谢可稳定类风湿

【健康养成记】五运动提升循环促代谢可稳定类风湿

中药及运动可加速代谢类风湿关节炎的发炎因子！五种缓和运动有益关节炎！三因素提升发炎度！| 周大翔 |...

6天前

【健康养成记】五招纾缓坐骨神经痛

【健康养成记】五招纾缓坐骨神经痛

椎间盘突出、梨状肌发炎是坐骨神经痛最常见的原因！五招纾缓坐骨神经痛！拉开椎间孔！清除梨状肌发炎！| ...

9天前

【健康养成记】四因素让血管老化身体柔软助血管逆龄

【健康养成记】四因素让血管老化身体柔软助血管逆龄

血管老化跟饮食最相关，三类让血管老化食物！舒张压居高不下最危险！身体柔软度影响血管硬化！循环式伸展可...

13天前

【健康养生记】养宫抗老助排毒

【健康养生记】养宫抗老助排毒

俗话说“养好子宫不衰老”，翰鸣堂中医诊所主治医师周宗翰表示，子宫健康与女性的排毒、抗老和寿命息息相关...

20天前

【健康养成记】三招稳定腹部及臀部的基础发力

【健康养成记】三招稳定腹部及臀部的基础发力

强健的核心肌群，不只可以维持良好体态，也是保护脊椎、预防身体损伤的关键。对运动新手而言，腹肌与臀肌的...

23天前

【健康养成记】一茶饮可加速代谢加上日常保健逆转脂肪肝

【健康养成记】一茶饮可加速代谢加上日常保健逆转脂肪肝

脂肪肝加速败坏肝功能，增加一倍死亡风险！四成因造成脂肪肝！瘦子也会罹患脂肪肝！这招逆转重度脂肪肝｜吴...

27天前

【健康养成记】每天12分钟练出饱满有型的臀线

【健康养成记】每天12分钟练出饱满有型的臀线

每天12分钟练出饱满有型的臀线！简单！零基础易学！ | 健康养成记 with Amber 徒手也能练...

30天前

【健康养成记】减夜尿先治睡眠多喝水可减频尿

【健康养成记】减夜尿先治睡眠多喝水可减频尿

频尿是可以透过训练改善！造成频尿的四种体质！四招减少频尿！浅眠是解决夜尿关键！泌尿道保健四穴道！运动...

34天前

【健康养成记】三招放松腰肌紧绷

【健康养成记】三招放松腰肌紧绷

久坐最容易引发髂腰肌紧绷，进而造成腰酸背痛，严重甚至变成骨盆前倾，引发一连串下肢问题，每天伸展髂腰肌...

37天前

【健康养成记】两招舒缓肩颈酸痛颈椎病先看核心肌力

【健康养成记】两招舒缓肩颈酸痛颈椎病先看核心肌力

肩颈酸痛、上背痛、耳鸣、高血压都跟颈椎不健康有关！核心肌力是颈椎病的病根！肌肉关节活动到最大，才能...

41天前

【健康养成记】12mins平板卷腹训练

【健康养成记】12mins平板卷腹训练

平板是一个非常好训练整体核心力量的运动！先从卷腹、脚踏车分别启动上下腹肌力，逐步提升腹肌训练！ —-...

44天前

【健康养成记】五招中医养生法帮自己养出抗老体质

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日夜颠倒竟然是老化的最大杀手！五招中医养生法，帮自己养出抗老体质！最健康的排毒方式！更多体内排毒法一...

48天前

【健康养成记】心血管最爱运动循环式伸展

【健康养成记】心血管最爱运动循环式伸展

循环式的伸展运动能改善阻塞的血液循环！血压下降、抑制血糖波动、血管回春，含能消除体脂，增加骨头与肌肉...

51天前

【健康养成记】美丽度过更年期如何补充雌激素？

【健康养成记】美丽度过更年期如何补充雌激素？

雌激素能保护女性心血管、泌尿系统健康，还能抗发炎、抗忧郁！更年期后多吃六食物补充雌激素！两招避免雌激...

55天前

【健康养成记】六招改善下肢水肿！

【健康养成记】六招改善下肢水肿！

六招改善下肢水肿！久坐循环不佳，让双脚容易产生浮肿，还会伤肾、伤脾，六招下班运动排除体内水肿、湿气...

65天前

【健康养成记】针灸治疗最速效一招伸展缓解坐骨神经痛

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坐骨神经是人体最长的神经之一，从腰部延伸至下肢，直至足底。当这条神经受到压迫或刺激时，就会出现坐骨神...

69天前

【健康养成记】睡前四穴道解压好睡觉

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精神亢奋、气血停滞是睡眠障碍的主因！睡前四穴道解压好睡觉！规律作息比睡满8小时更精神！脊椎呼吸律动超...

76天前

【健康养成记】止不住漏尿的尴尬！但你练对肌肉了吗？

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止不住漏尿的尴尬！但你练对肌肉了吗？一招运动锻炼骨盆底肌比凯格尔更实用！这样训练提供完美护甲！打喷...

79天前

【健康养成记】两招护脊运动活络僵化背脊

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腰椎损伤是由肌肉僵硬开始！两招护脊运动，活络僵化背脊！重复惯性动作是腰椎受伤主因！ | 陈朝龙 | ...

94天前

【健康养成记】高血压可能来自肩颈问题七招肩颈训练法

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一次与40多岁的工程师朋友闲聊中谈到，他被诊断出高血压，同时发现颈椎异位、颈动脉缩小。肩颈僵硬容易...

94天前

【健康养成记】三招助肾排毒 95%成功逆转肾衰

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肾衰竭过去被认为是无法逆转的慢性疾病，但医师在临床观察中发现，通过中药调养与正确的生活管理，高达95...

98天前

【健康养成记】胃食道逆流两招急救

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胃食道逆流反复出现？中医师提供两招急救法！东方运动调气顾胃，最推荐这样做！七种情况最容易发生胃食道逆...

102天前

【健康养成记】营养粉挑选2原则1观念

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乳清蛋白、大豆蛋白及酪蛋白的功效与特点！营养粉挑选2原则1观念！两类长者要多补充蛋白粉！营养粉选购陷...

104天前

【健康养成记】抗压最重要四招控管子宫肌瘤

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经期异常、频尿是判断子宫肌瘤征兆！五种体质最容易生长肌瘤！开刀不一定根除，重点是改善体质！运动可预防...

125天前

【健康养成记】助眠降血压两招增褪黑激素

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想睡却睡不着？快提升褪黑激素的浓度吧！一种食物快速补充褪黑激素！褪黑激素选购原则！这个时间晒太阳，补...

131天前

【健康养成记】慢老中医的抗老三秘诀

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慢老中医的抗老三秘诀！顾好这三个地方比同龄减10岁！东方式伸展是最好的抗衰老运动！做这三件事会加速老...

150天前

【健康养成记】打开关节启动肌力肌少症前导运动

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运动前提升肌肉柔软度、起动关节灵活性，是肌少症者不可少的训练！肌肉成长三阶段！肌少症运动强度！提沉脊...

162天前

【健康养成记】肾病危机过多蛋白质惹的祸

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肾脏科医师发现，肾病高危族多高蛋白健身者！三类型人少吃蛋白质！燕麦奶是淀粉！猪脚吃不到胶原蛋白，还有...

174天前

【健康养成记】避免拐脚扭伤四招脚踝训练

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单脚站能测出老化程度，脚踝稳定度高，单脚站的能力愈好！脚踝稳定三要素！四招锻炼脚踝稳定度！两鞋款对脚...

177天前

【健康养成记】熟龄女性四招减腹饮食不复胖

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熟龄女性难减小腹四个原因！四招减腹饮食，不复胖！一招懒人腹肌训练法！简单炼全身！| 健康养成记 wi...

178天前

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