健康养成记

【健康养成记】369好脂肪摄取原则
高脂是心血管最大杀手,但低脂有11项危害,甚至酿性功能障碍!369好脂肪摄取原则!高温制作就有反式脂...
6天前
【健康养成记】练爆大腿肌 四招强化膝盖
维持膝盖健康,减少退化性膝关节炎,锻炼大腿肌群是重点!四招锻炼股四头肌,打造健康膝盖,减少膝盖痛!|...
8天前
【健康养成记】每天10分钟 打造有力的护腰肌群
初步建构核心肌力者适用,每天10分钟,打造有力的护腰肌群,让夜尿减少、起坐卧顺利、音乐爱好者吹奏、欢...
15天前
【健康养成记】抗衰老 防失智 东方健身引气血
东方健身着重导引气血流畅,能改善记忆不佳、疲倦、失智及抗衰老!各种撑拉伸展,最适合肌肉紧绷、关节僵硬...
20天前
【健康养成记】CP值最高的降血压运动
降低高血压最有效的运动,竟然是静止不动的等长收缩,初阶者入门,CP值最高的降血压运动!抬腿不动、棒式...
22天前
【健康养成记】咳嗽、喉咙痒 抢救呼吸道危机就用它
入秋的呼吸道危机,就让这款精油改善空气品质!轻微咳嗽、喉咙痒、小儿拍痰!142嗅吸法能帮助醒脑,跟稳...
27天前
【健康养成记】骨盆伸展操Part2来啰
骨盆伸展操Part2来啰!保持骨盆良好血液循环,妇女远离卵巢早衰!强化骨盆底肌力量!男性保健摄护腺...
30天前
【健康养成记】肌肤抗老秘诀 三关键防断崖式衰老
三种外观判断是否进入初老期!断崖式衰老关键在雌激素减少!防老化三关键!更年期的胸闷、疲倦、肩背酸痛...
33天前
【健康养成记】两招稳定脚踝 改善足底筋膜炎
足底筋膜炎九成来自小腿紧绷,但临床发现脚踝不稳定、容易扭伤,也容易增加筋膜发炎,物理治疗师潘家豪认为...
41天前
【健康养成记】久坐族女性必学 每日骨盆伸展
每天12分做简单的骨盆伸展操,帮久坐族及女性族群增加下肢血液循环!改善下背酸痛,减缓经期不适! —-...
44天前
【健康养成记】断食遇到撞墙期 加这招效果加倍
断食遇到撞墙期,加这招效果加倍!这类人断食无效!断食断食期运动注意事项!168断食法、5比2断食法|...
48天前
【健康养成记】五个舒缓落枕的穴道!
起床落枕,颈部僵硬、脖子痛!必学三招落枕自救法!造成落枕的八个因素!五个舒缓落枕的穴道! | 健康养...
51天前
【健康养成记】眼周细纹、老化跟血液循环最相关
眼周细纹、老化跟血液循环最相关!两行为最易造成老化!医师推荐这招促进眼周循环最有效,还能巩固脸骨结构...
55天前
【健康养成记】流动性全身燃脂运动
流动性全身燃脂运动,拉筋并强化臀腿肌肉,带入中国舞的元素,让燃脂律动更有趣! 关注Amber 👉Yo...
57天前
【健康养成记】一招练出正确站姿
身体酸痛多数来自不正确的姿势!正确站姿要领!一招练出正确站姿!后背核心力量是维持姿势的重要关键! 关...
64天前
【健康养成记】上背痛 肩颈酸 9招肩颈舒缓操
工作空挡来一下肩颈舒缓操,9招上肢伸展拉筋,改善久坐的肩颈酸痛,还可以拉长颈脖线条,增加办公室美感...
71天前
【健康养成记】舒缓肩、颈、胸 六招颈椎保健操
睡醒后有耸肩感?肩颈肌肉紧绷吗?舒缓肩、颈、胸,六招颈椎保健操,减少肩颈及上背痛! 关注Amber ...
78天前
【健康养成记】除体臭 三精油运动必备
除薄荷、冬青,还有三款精油可帮助摆脱酸痛肌肉!柠檬加一物,淡化体臭、维持空气清新!舒眠薰衣草还能缓解...
83天前
【健康养成记】唤醒一天活力的早晨伸展操 温和简单
早上起床身体卡卡吗?唤醒一天活力的早晨伸展操,包含肩颈及腿部拉筋,温和简单,初学者适用! —--- ...
85天前
【健康养成记】六招中断久坐危机
久坐已成为身体不健康的重要因子,中断久坐时间是最佳方法,加上六招肩颈及臀腿运动,促仅血液循环,减少肩...
92天前
【健康养成记】塑身减脂通气血 拉筋是更棒的健身
缓和的拉筋运动,竟然可以做到塑身、减脂、强壮肌肉、通气血及经络等好处。向上伸展拉筋法还能帮助坐骨神经...
97天前
【健康养成记】10分钟臀腿伸展操 帮助活动骨盆经络
久坐养出的大屁股及气血不顺畅,让臀腿伸展操帮助活动骨盆经络!雕塑翘臀及大腿内侧曲线! 关注Amber...
100天前
【健康养成记】提升睡眠品质 两招睡前腰伸展
无法正躺入睡,表示肩颈太过紧绷,两招睡前腰伸展,放松紧绷肩颈肌肉,还能快速提升睡眠品质。|潘家豪 关...
104天前
【健康养成记】活化足底韧性 四招强化足底健康
强化足底韧性才能防摔滑、真正提升足底健康,两招训练足弓弹性与足底吸震能力,就能解决足筋膜炎。 👉ht...
107天前
【健康养成记】粉刺 粗毛孔OUT 酸类保养挑选守则
被粉刺及毛孔粗大困扰?果酸、杏仁酸各类成分及保养守则!刷酸保养两周见效!无酸换肤有效吗?无痛温和焕肤...
111天前
【健康养成记】伸拉松腿后筋 四招强化足底健康
足底筋膜炎需先解决紧绷发炎、再强化足底健康,上集提供两招解决造成筋膜发炎的拉筋运动! 关注Amber...
113天前
【健康养成记】10mins 雕塑下身曲线
融合深拉与核心肌力的下肢运动!久坐让骨盆腔血液循环变差,10mins下肢运动可雕塑曲线,又能强化核心...
121天前
【健康养成记】泡芙人才是真正“高脂肪”的肥胖人?!
泡芙人才是真正“高脂肪”的肥胖人?!泡芙人隐藏版的健康危机有哪些?一款茶饮促代谢、清利湿热!四分钟增...
124天前
【健康养成记】滚筒按摩 缓解腿紧绷酸痛
肌肉紧绷,无法放松吗?透过滚筒按摩沾黏筋膜,是最快帮助修复疼痛的方法!完整教学滚筒按摩下半身,让你不...
127天前
【健康养成记】去脂最佳健走法 这样吃减少胆固醇
饮食是影响胆固醇高低的重要因素,但这招运动方法可以溶解血脂,清除血管纤维化,恢复血管弹性!运动要点分...
132天前