健康养成记

【健康养成记】睡前拉筋操两招防夜半诡抽筋

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半夜突然腿抽筋，一招舒缓抽筋！银发族腿抽筋常见两因素，气血不足、营养不均！三招睡前拉筋操！大腿抽筋到...

1天前

【健康养成记】五招摆脱超级食品上瘾症

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超商8成以上食物属于超级加工食品，会增加癌症、痴呆、糖尿病等32种疾病风险！上瘾食品两大特征！五招戒...

7天前

【健康养成记】五招睡前伸展改善肌肉紧绷僵硬

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常会睡到腰酸背痛吗？两招睡姿调整，解除睡眠酸痛！五招睡前伸展，改善肌肉紧绷僵硬！明明是放松的睡眠时...

11天前

【健康养成记】胶原蛋白吃多久有效？两类保养延缓肌肤老化

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胶原蛋白吃多久有效？两类保养延缓肌肤老化！两食物吃出膨润肌！三招必学抗老禁忌！NMN是回春密法？糖吃...

14天前

【健康养成记】伸拉胯筋七优点八招开胯拉筋

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八招开胯拉筋，有助女性及久坐族活化骨盆底肌肌力，促进血液循环！伸拉胯筋七优点！前后旁开胯全拉筋！关...

24天前

【健康养成记】忧郁型肿瘤激增四要素创造快乐

【健康养成记】忧郁型肿瘤激增四要素创造快乐

荷尔蒙是影响女性更容易忧郁的主因！忧郁让子宫肿瘤、乳房囊肿人数激增！创造快乐四要素！扩胸伸展运动有助...

29天前

【健康养成记】入门者腿部拉筋打造修长美腿

【健康养成记】入门者腿部拉筋打造修长美腿

入门者腿部拉筋！打造修长美腿，需要靠全方位的腿部拉筋运动！可根据自身条件，每天持续伸展！| 健康养成...

30天前

【健康养成记】揉胃经拉膀胱刷胆经必学三经络按摩法

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胃经、膀胱经及胆经是最重要的三条经络！揉胃经助消化、好气色！拉膀胱经，祛湿排毒！刷胆经，瘦脸、减头痛...

39天前

【健康养成记】暖身安睡解胀气好睡觉的冬日精油

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香氛可直冲海马回记忆，让心情愉悦，还能好睡觉！冬季三款必备精油，舒眠精油、暖身精油及大餐后的解胃胀气...

44天前

【健康养成记】369好脂肪摄取原则

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高脂是心血管最大杀手，但低脂有11项危害，甚至酿性功能障碍！369好脂肪摄取原则！高温制作就有反式脂...

51天前

【健康养成记】练爆大腿肌四招强化膝盖

【健康养成记】练爆大腿肌四招强化膝盖

维持膝盖健康，减少退化性膝关节炎，锻炼大腿肌群是重点！四招锻炼股四头肌，打造健康膝盖，减少膝盖痛！|...

53天前

【健康养成记】每天10分钟打造有力的护腰肌群

【健康养成记】每天10分钟打造有力的护腰肌群

初步建构核心肌力者适用，每天10分钟，打造有力的护腰肌群，让夜尿减少、起坐卧顺利、音乐爱好者吹奏、欢...

60天前

【健康养成记】抗衰老防失智东方健身引气血

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东方健身着重导引气血流畅，能改善记忆不佳、疲倦、失智及抗衰老！各种撑拉伸展，最适合肌肉紧绷、关节僵硬...

64天前

【健康养成记】CP值最高的降血压运动

【健康养成记】CP值最高的降血压运动

降低高血压最有效的运动，竟然是静止不动的等长收缩，初阶者入门，CP值最高的降血压运动！抬腿不动、棒式...

67天前

【健康养成记】咳嗽、喉咙痒抢救呼吸道危机就用它

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入秋的呼吸道危机，就让这款精油改善空气品质！轻微咳嗽、喉咙痒、小儿拍痰！142嗅吸法能帮助醒脑，跟稳...

72天前

【健康养成记】骨盆伸展操Part2来啰

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骨盆伸展操Part2来啰！保持骨盆良好血液循环，妇女远离卵巢早衰！强化骨盆底肌力量！男性保健摄护腺...

74天前

【健康养成记】肌肤抗老秘诀三关键防断崖式衰老

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三种外观判断是否进入初老期！断崖式衰老关键在雌激素减少！防老化三关键！更年期的胸闷、疲倦、肩背酸痛...

78天前

【健康养成记】两招稳定脚踝改善足底筋膜炎

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足底筋膜炎九成来自小腿紧绷，但临床发现脚踝不稳定、容易扭伤，也容易增加筋膜发炎，物理治疗师潘家豪认为...

86天前

【健康养成记】久坐族女性必学每日骨盆伸展

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每天12分做简单的骨盆伸展操，帮久坐族及女性族群增加下肢血液循环！改善下背酸痛，减缓经期不适！ —-...

88天前

【健康养成记】断食遇到撞墙期加这招效果加倍

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断食遇到撞墙期，加这招效果加倍！这类人断食无效！断食断食期运动注意事项！168断食法、5比2断食法｜...

93天前

【健康养成记】五个舒缓落枕的穴道！

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起床落枕，颈部僵硬、脖子痛！必学三招落枕自救法！造成落枕的八个因素！五个舒缓落枕的穴道！ | 健康养...

95天前

【健康养成记】眼周细纹、老化跟血液循环最相关

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眼周细纹、老化跟血液循环最相关！两行为最易造成老化！医师推荐这招促进眼周循环最有效，还能巩固脸骨结构...

99天前

【健康养成记】流动性全身燃脂运动

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流动性全身燃脂运动，拉筋并强化臀腿肌肉，带入中国舞的元素，让燃脂律动更有趣！关注Amber 👉Yo...

102天前

【健康养成记】一招练出正确站姿

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身体酸痛多数来自不正确的姿势！正确站姿要领！一招练出正确站姿！后背核心力量是维持姿势的重要关键！关...

109天前

【健康养成记】上背痛肩颈酸 9招肩颈舒缓操

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工作空挡来一下肩颈舒缓操，9招上肢伸展拉筋，改善久坐的肩颈酸痛，还可以拉长颈脖线条，增加办公室美感...

116天前

【健康养成记】舒缓肩、颈、胸六招颈椎保健操

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睡醒后有耸肩感？肩颈肌肉紧绷吗？舒缓肩、颈、胸，六招颈椎保健操，减少肩颈及上背痛！关注Amber ...

123天前

【健康养成记】除体臭三精油运动必备

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除薄荷、冬青，还有三款精油可帮助摆脱酸痛肌肉！柠檬加一物，淡化体臭、维持空气清新！舒眠薰衣草还能缓解...

128天前

【健康养成记】唤醒一天活力的早晨伸展操温和简单

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早上起床身体卡卡吗？唤醒一天活力的早晨伸展操，包含肩颈及腿部拉筋，温和简单，初学者适用！ —--- ...

130天前

【健康养成记】六招中断久坐危机

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久坐已成为身体不健康的重要因子，中断久坐时间是最佳方法，加上六招肩颈及臀腿运动，促仅血液循环，减少肩...

137天前

【健康养成记】塑身减脂通气血拉筋是更棒的健身

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缓和的拉筋运动，竟然可以做到塑身、减脂、强壮肌肉、通气血及经络等好处。向上伸展拉筋法还能帮助坐骨神经...

142天前

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