健康养成记

【健康养成记】六招改善下肢水肿！

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六招改善下肢水肿！久坐循环不佳，让双脚容易产生浮肿，还会伤肾、伤脾，六招下班运动排除体内水肿、湿气...

3天前

【健康养成记】针灸治疗最速效一招伸展缓解坐骨神经痛

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坐骨神经痛多来自驼背等五种不良姿势！急性神经疼痛，针灸治疗最速效！一招伸展可开拉神经孔，缓解坐骨神经...

8天前

【健康养成记】睡前四穴道解压好睡觉

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精神亢奋、气血停滞是睡眠障碍的主因！睡前四穴道解压好睡觉！规律作息比睡满8小时更精神！脊椎呼吸律动超...

15天前

【健康养成记】止不住漏尿的尴尬！但你练对肌肉了吗？

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止不住漏尿的尴尬！但你练对肌肉了吗？一招运动锻炼骨盆底肌比凯格尔更实用！这样训练提供完美护甲！打喷...

17天前

【健康养成记】两招护脊运动活络僵化背脊

【健康养成记】两招护脊运动活络僵化背脊

腰椎损伤是由肌肉僵硬开始！两招护脊运动，活络僵化背脊！重复惯性动作是腰椎受伤主因！ | 陈朝龙 | ...

32天前

【健康养成记】高血压可能来自肩颈问题七招肩颈训练法

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一次与40多岁的工程师朋友闲聊中谈到，他被诊断出高血压，同时发现颈椎异位、颈动脉缩小。肩颈僵硬容易...

32天前

【健康养成记】三招助肾排毒 95%成功逆转肾衰

【健康养成记】三招助肾排毒 95%成功逆转肾衰

这招95%成功逆转肾衰！糖尿病最易引发肾衰竭！三招助肾排毒！肾经原穴最养肾！医师未必知道伤肝肾的中药...

36天前

【健康养成记】胃食道逆流两招急救

【健康养成记】胃食道逆流两招急救

胃食道逆流反复出现？中医师提供两招急救法！东方运动调气顾胃，最推荐这样做！七种情况最容易发生胃食道逆...

40天前

【健康养成记】营养粉挑选2原则1观念

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乳清蛋白、大豆蛋白及酪蛋白的功效与特点！营养粉挑选2原则1观念！两类长者要多补充蛋白粉！营养粉选购陷...

42天前

【健康养成记】抗压最重要四招控管子宫肌瘤

【健康养成记】抗压最重要四招控管子宫肌瘤

经期异常、频尿是判断子宫肌瘤征兆！五种体质最容易生长肌瘤！开刀不一定根除，重点是改善体质！运动可预防...

63天前

【健康养成记】助眠降血压两招增褪黑激素

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想睡却睡不着？快提升褪黑激素的浓度吧！一种食物快速补充褪黑激素！褪黑激素选购原则！这个时间晒太阳，补...

69天前

【健康养成记】慢老中医的抗老三秘诀

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慢老中医的抗老三秘诀！顾好这三个地方比同龄减10岁！东方式伸展是最好的抗衰老运动！做这三件事会加速老...

88天前

【健康养成记】打开关节启动肌力肌少症前导运动

【健康养成记】打开关节启动肌力肌少症前导运动

运动前提升肌肉柔软度、起动关节灵活性，是肌少症者不可少的训练！肌肉成长三阶段！肌少症运动强度！提沉脊...

100天前

【健康养成记】肾病危机过多蛋白质惹的祸

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肾脏科医师发现，肾病高危族多高蛋白健身者！三类型人少吃蛋白质！燕麦奶是淀粉！猪脚吃不到胶原蛋白，还有...

113天前

【健康养成记】避免拐脚扭伤四招脚踝训练

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单脚站能测出老化程度，脚踝稳定度高，单脚站的能力愈好！脚踝稳定三要素！四招锻炼脚踝稳定度！两鞋款对脚...

115天前

【健康养成记】熟龄女性四招减腹饮食不复胖

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熟龄女性难减小腹四个原因！四招减腹饮食，不复胖！一招懒人腹肌训练法！简单炼全身！| 健康养成记 wi...

116天前

【健康养成记】补脑强肝经络养生运动

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上班族必学两招经络运动！熬夜拍拍保肝术！一招有效解决久坐族下肢血液循环不良！通经络改善健康，还能改变...

127天前

【健康养成记】睡前拉筋操两招防夜半诡抽筋

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半夜突然腿抽筋，一招舒缓抽筋！银发族腿抽筋常见两因素，气血不足、营养不均！三招睡前拉筋操！大腿抽筋到...

133天前

【健康养成记】五招摆脱超级食品上瘾症

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一项长达23年的研究发现，大量食用超级加工食品的老年人，其死亡率比较少食用者高出10%。不仅如此，《...

139天前

【健康养成记】五招睡前伸展改善肌肉紧绷僵硬

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明明是放松的睡眠时间，却常常一觉醒来腰酸背痛？这可能是白天姿势不良累积造成的。睡前伸展与调整睡姿，可...

143天前

【健康养成记】胶原蛋白吃多久有效？两类保养延缓肌肤老化

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年轻与老态的关键在于脸上胶原蛋白的流失程度。如何延缓胶原蛋白流失？是靠吃保健品，还是靠擦保养品，或是...

147天前

【健康养成记】伸拉胯筋七优点八招开胯拉筋

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八招开胯拉筋，有助女性及久坐族活化骨盆底肌肌力，促进血液循环！伸拉胯筋七优点！前后旁开胯全拉筋！关...

156天前

【健康养成记】忧郁型肿瘤激增四要素创造快乐

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荷尔蒙是影响女性更容易忧郁的主因！忧郁让子宫肿瘤、乳房囊肿人数激增！创造快乐四要素！扩胸伸展运动有助...

161天前

【健康养成记】入门者腿部拉筋打造修长美腿

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入门者腿部拉筋！打造修长美腿，需要靠全方位的腿部拉筋运动！可根据自身条件，每天持续伸展！| 健康养成...

162天前

【健康养成记】三招急救降血压

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三招急救降血压，降压三穴位、泡脚加一物、耳背降压沟！生活两招稳定血压！降血压药哪些副作用！最适合高血...

166天前

【健康养成记】揉胃经拉膀胱刷胆经必学三经络按摩法

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胃经、膀胱经及胆经是最重要的三条经络！揉胃经助消化、好气色！拉膀胱经，祛湿排毒！刷胆经，瘦脸、减头痛...

171天前

【健康养成记】暖身安睡解胀气好睡觉的冬日精油

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香氛可直冲海马回记忆，让心情愉悦，还能好睡觉！冬季三款必备精油，舒眠精油、暖身精油及大餐后的解胃胀气...

176天前

【健康养成记】369好脂肪摄取原则

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高脂是心血管最大杀手，但低脂有11项危害，甚至酿性功能障碍！369好脂肪摄取原则！高温制作就有反式脂...

183天前

【健康养成记】练爆大腿肌四招强化膝盖

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维持膝盖健康，减少退化性膝关节炎，锻炼大腿肌群是重点！四招锻炼股四头肌，打造健康膝盖，减少膝盖痛！|...

185天前

【健康养成记】每天10分钟打造有力的护腰肌群

【健康养成记】每天10分钟打造有力的护腰肌群

初步建构核心肌力者适用，每天10分钟，打造有力的护腰肌群，让夜尿减少、起坐卧顺利、音乐爱好者吹奏、欢...

192天前

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