健康养成记

【健康养成记】三招稳定腹部及臀部的基础发力

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做了那个多腹肌及臀肌训练，是否还会觉得腰酸、颈酸、腰酸，但屁股无酸感？三招稳定腹部及臀部的基础发力|...

3天前

【健康养成记】一茶饮可加速代谢加上日常保健逆转脂肪肝

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脂肪肝加速败坏肝功能，增加一倍死亡风险！四成因造成脂肪肝！瘦子也会罹患脂肪肝！这招逆转重度脂肪肝｜吴...

7天前

【健康养成记】每天12分钟练出饱满有型的臀线

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每天12分钟练出饱满有型的臀线！简单！零基础易学！ | 健康养成记 with Amber 徒手也能练...

10天前

【健康养成记】减夜尿先治睡眠多喝水可减频尿

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频尿是可以透过训练改善！造成频尿的四种体质！四招减少频尿！浅眠是解决夜尿关键！泌尿道保健四穴道！运动...

14天前

【健康养成记】三招放松腰肌紧绷

【健康养成记】三招放松腰肌紧绷

久坐最容易引发髂腰肌紧绷，进而造成腰酸背痛，严重甚至变成骨盆前倾，引发一连串下肢问题，每天伸展髂腰肌...

17天前

【健康养成记】两招舒缓肩颈酸痛颈椎病先看核心肌力

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肩颈酸痛、上背痛、耳鸣、高血压都跟颈椎不健康有关！核心肌力是颈椎病的病根！肌肉关节活动到最大，才能...

21天前

【健康养成记】12mins平板卷腹训练

【健康养成记】12mins平板卷腹训练

平板是一个非常好训练整体核心力量的运动！先从卷腹、脚踏车分别启动上下腹肌力，逐步提升腹肌训练！ —-...

24天前

【健康养成记】五招中医养生法帮自己养出抗老体质

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日夜颠倒竟然是老化的最大杀手！五招中医养生法，帮自己养出抗老体质！最健康的排毒方式！更多体内排毒法一...

28天前

【健康养成记】心血管最爱运动循环式伸展

【健康养成记】心血管最爱运动循环式伸展

循环式的伸展运动能改善阻塞的血液循环！血压下降、抑制血糖波动、血管回春，含能消除体脂，增加骨头与肌肉...

31天前

【健康养成记】美丽度过更年期如何补充雌激素？

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雌激素能保护女性心血管、泌尿系统健康，还能抗发炎、抗忧郁！更年期后多吃六食物补充雌激素！两招避免雌激...

35天前

【健康养成记】六招改善下肢水肿！

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六招改善下肢水肿！久坐循环不佳，让双脚容易产生浮肿，还会伤肾、伤脾，六招下班运动排除体内水肿、湿气...

44天前

【健康养成记】针灸治疗最速效一招伸展缓解坐骨神经痛

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坐骨神经是人体最长的神经之一，从腰部延伸至下肢，直至足底。当这条神经受到压迫或刺激时，就会出现坐骨神...

49天前

【健康养成记】睡前四穴道解压好睡觉

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精神亢奋、气血停滞是睡眠障碍的主因！睡前四穴道解压好睡觉！规律作息比睡满8小时更精神！脊椎呼吸律动超...

56天前

【健康养成记】止不住漏尿的尴尬！但你练对肌肉了吗？

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止不住漏尿的尴尬！但你练对肌肉了吗？一招运动锻炼骨盆底肌比凯格尔更实用！这样训练提供完美护甲！打喷...

58天前

【健康养成记】两招护脊运动活络僵化背脊

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腰椎损伤是由肌肉僵硬开始！两招护脊运动，活络僵化背脊！重复惯性动作是腰椎受伤主因！ | 陈朝龙 | ...

73天前

【健康养成记】高血压可能来自肩颈问题七招肩颈训练法

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一次与40多岁的工程师朋友闲聊中谈到，他被诊断出高血压，同时发现颈椎异位、颈动脉缩小。肩颈僵硬容易...

74天前

【健康养成记】三招助肾排毒 95%成功逆转肾衰

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肾衰竭过去被认为是无法逆转的慢性疾病，但医师在临床观察中发现，通过中药调养与正确的生活管理，高达95...

77天前

【健康养成记】胃食道逆流两招急救

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胃食道逆流反复出现？中医师提供两招急救法！东方运动调气顾胃，最推荐这样做！七种情况最容易发生胃食道逆...

81天前

【健康养成记】营养粉挑选2原则1观念

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乳清蛋白、大豆蛋白及酪蛋白的功效与特点！营养粉挑选2原则1观念！两类长者要多补充蛋白粉！营养粉选购陷...

83天前

【健康养成记】抗压最重要四招控管子宫肌瘤

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经期异常、频尿是判断子宫肌瘤征兆！五种体质最容易生长肌瘤！开刀不一定根除，重点是改善体质！运动可预防...

104天前

【健康养成记】助眠降血压两招增褪黑激素

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想睡却睡不着？快提升褪黑激素的浓度吧！一种食物快速补充褪黑激素！褪黑激素选购原则！这个时间晒太阳，补...

110天前

【健康养成记】慢老中医的抗老三秘诀

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慢老中医的抗老三秘诀！顾好这三个地方比同龄减10岁！东方式伸展是最好的抗衰老运动！做这三件事会加速老...

129天前

【健康养成记】打开关节启动肌力肌少症前导运动

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运动前提升肌肉柔软度、起动关节灵活性，是肌少症者不可少的训练！肌肉成长三阶段！肌少症运动强度！提沉脊...

142天前

【健康养成记】肾病危机过多蛋白质惹的祸

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肾脏科医师发现，肾病高危族多高蛋白健身者！三类型人少吃蛋白质！燕麦奶是淀粉！猪脚吃不到胶原蛋白，还有...

154天前

【健康养成记】避免拐脚扭伤四招脚踝训练

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单脚站能测出老化程度，脚踝稳定度高，单脚站的能力愈好！脚踝稳定三要素！四招锻炼脚踝稳定度！两鞋款对脚...

156天前

【健康养成记】熟龄女性四招减腹饮食不复胖

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熟龄女性难减小腹四个原因！四招减腹饮食，不复胖！一招懒人腹肌训练法！简单炼全身！| 健康养成记 wi...

157天前

【健康养成记】补脑强肝经络养生运动

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久坐不动是健康的大敌。四个简单运动，有助疏通经络，改善久坐引发的疲劳、疼痛，预防慢性疾病。中医认为...

168天前

【健康养成记】睡前拉筋操两招防夜半诡抽筋

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半夜突然腿抽筋，一招舒缓抽筋！银发族腿抽筋常见两因素，气血不足、营养不均！三招睡前拉筋操！大腿抽筋到...

174天前

【健康养成记】五招摆脱超级食品上瘾症

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一项长达23年的研究发现，大量食用超级加工食品的老年人，其死亡率比较少食用者高出10%。不仅如此，《...

181天前

【健康养成记】五招睡前伸展改善肌肉紧绷僵硬

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明明是放松的睡眠时间，却常常一觉醒来腰酸背痛？这可能是白天姿势不良累积造成的。睡前伸展与调整睡姿，可...

184天前

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