【新唐人北京时间2025年05月22日讯】坐骨神经是人体最长的神经之一，从腰部延伸至下肢，直至足底。当这条神经受到压迫或刺激时，就会出现坐骨神经痛。
台湾宜陞中医诊所院长吴宏干便曾深受其扰，他靠着一招伸展运动摆脱疼痛，并藉由中医疗法治愈了上万名患者，帮助他们远离痛苦。
针灸中药治疗有效
西医治疗坐骨神经痛的方式如脊椎牵引，虽然能暂时减轻神经受到的压迫，但若不持续进行治疗及维持良好的脊椎姿势，脊椎仍会在重力作用下再次压迫神经。
吴宏干提醒，若未明确了解脊椎损伤程度，不建议进行推拿或整脊来缓解疼痛，以免加重病情。
相较之下，中医采用针灸与中药内外兼治，在针灸缓解急性神经痛的同时，中药可以改善患者整体体质。中药治疗重点包括活血化瘀、沥水消肿、消炎止痛。
在针灸治疗上，吴宏干会首先选择针刺脊椎神经根周边的穴位，针对神经压迫源头治疗。另外，中医认为“肾主骨生髓”，肾经与脊椎、膀胱经相连，针刺肾经上的穴位，尤其是肾经的原穴太溪穴，有助于脊椎功能修复。
中医发现，经络是人体能量运行的通道，内脏通过经络与身体各个部位相连。经络上一些有特殊作用的点称为穴位，通过针灸刺激相应的穴位，就能够治疗相应部位的疾病。
一招伸展缓解疼痛
在急性疼痛期过后，吴宏干建议通过每日伸展运动，来强化脊椎稳定度与柔软度，同时加强脊椎旁边的肌肉，改善及预防坐骨神经痛。他亲自示范“一招伸展法”，并表示这个伸展运动已让自己近20年未再复发坐骨神经痛，并已帮助上万人恢复健康，摆脱疼痛不适。
Step1：双脚与肩同宽站立，双掌向上、十指交扣，放于小腹前。收下巴、眼睛平视前方。
Step2：慢慢吸气，双手往上提，双手到胸部时吐气同时翻掌，掌心朝天撑到头顶上方。头部向上撑，像有一根绳子向上牵引拉长的感觉，同时把颈椎、胸椎、腰椎往上撑直，过程中不要憋气，保持自然呼吸。
Step3：如果有能力，可以慢慢踮起脚尖，再慢慢放下。年长者踮脚尖时可靠墙站立，以防跌倒。
Step4：当手臂感到很酸时，慢慢吸气同时双手下移，到胸口时吐气并翻掌，双手回放于小腹前，稍作休息，头部仍保持向上撑。
吴宏干建议，一招伸展运动每天早晚各做20分钟，他个人甚至会做一个小时。对于手臂受伤或有五十肩的人，双手无法向上撑的话，可以在Step1的基础上，头部向上撑，同时踮脚尖。另外，也可以平躺在瑜伽垫上做这个伸展运动，同时做踮脚尖即脚趾向下探的动作。
坐骨神经痛常见因素
坐骨神经痛的产生与多种因素有关，吴宏干介绍以下常见原因：
1. 运动伤害：在运动过程中受伤，例如打篮球、踢足球跌倒，导致脊椎受伤，或出现压迫性骨折，造成脊椎跟脊椎之间的神经受到压迫。
2. 骨质增生：年长者由于老化或退化，出现骨质增生，长骨刺，如果压迫到坐骨神经，容易产生坐骨神经痛。
3. 椎间盘突出：椎间盘是位于脊椎骨之间的软骨组织，长期姿势不良，例如久坐、翘脚、驼背，令腰椎弯曲，会让椎间盘受压突出，进而压迫神经。
4. 坐骨神经经过臀部的梨状肌，当梨状肌因撞击、过度使用或错误动作而出现发炎、水肿，导致压迫到坐骨神经时，也会引起疼痛。
坐骨神经痛并非无解，采取有效的治疗方式，加上日常的姿势矫正与伸展运动，就能有效改善，甚至长期控制疼痛。
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(责任编辑：李红）
