【新唐人北京时间2025年07月21日讯】椎间盘突出、梨状肌发炎是坐骨神经痛最常见的原因！五招纾缓坐骨神经痛！拉开椎间孔！清除梨状肌发炎！| 健康养成记 with Amber
从臀部延伸到大小臀后侧，直到脚底板的疼痛，俗称坐骨神经痛，先拆解坐骨神经的疼痛原因，再提供如何透过运动自我复健。
章节
00:27 坐骨神经痛的原因？
02:00 五招纾缓坐骨神经痛
1.人鱼式
2.牛猫式
3.一招伸展
4.四字抱腿
5.滚筒按压
（责任编辑：李红）
本文网址: https://cn.ntdtv.com/gb/2025/07/21/a104005079.html
