健康养成记

【健康养成记】入门者腿部拉筋打造修长美腿

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入门者腿部拉筋！打造修长美腿，需要靠全方位的腿部拉筋运动！可根据自身条件，每天持续伸展！| 健康养成...

3天前

【健康养成记】CP值最高的降血压运动

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降低高血压最有效的运动，竟然是静止不动的等长收缩，初阶者入门，CP值最高的降血压运动！抬腿不动、棒式...

40天前

【健康养成记】一招练出正确站姿

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身体酸痛多数来自不正确的姿势！正确站姿要领！一招练出正确站姿！后背核心力量是维持姿势的重要关键！关...

82天前

【健康养成记】唤醒一天活力的早晨伸展操温和简单

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早上起床身体卡卡吗？唤醒一天活力的早晨伸展操，包含肩颈及腿部拉筋，温和简单，初学者适用！ —--- ...

103天前

【健康养成记】塑身减脂通气血拉筋是更棒的健身

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缓和的拉筋运动，竟然可以做到塑身、减脂、强壮肌肉、通气血及经络等好处。向上伸展拉筋法还能帮助坐骨神经...

115天前

【健康养成记】10mins 雕塑下身曲线

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融合深拉与核心肌力的下肢运动！久坐让骨盆腔血液循环变差，10mins下肢运动可雕塑曲线，又能强化核心...

139天前

【健康养成记】滚筒按摩缓解腿紧绷酸痛

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肌肉紧绷，无法放松吗？透过滚筒按摩沾黏筋膜，是最快帮助修复疼痛的方法！完整教学滚筒按摩下半身，让你不...

145天前

【健康养成记】去脂最佳健走法这样吃减少胆固醇

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饮食是影响胆固醇高低的重要因素，但这招运动方法可以溶解血脂，清除血管纤维化，恢复血管弹性！运动要点分...

150天前

【健康养成记】12分钟提升核心肌力甩肉瘦腰腹

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想要开始锻炼腹肌吗？就从最简单的卷腹开始吧！还有高平板跟侧平板，全方位锻炼核心肌群。关注Amber...

159天前

【健康养成记】这招比食疗好逆转慢性发炎

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失眠、疲倦、睡不饱，这是慢性发炎的前兆！身体出状况初期最易发现！自我检测发炎症状！抗发炎，透过运动平...

164天前

【健康养成记】10招进阶版训练帮你找回膝盖最佳状态

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“退化”的膝关节，可以透过伸展、强化跟稳定训练，恢复膝盖的健康度，10招进阶版的训练菜单，帮你找回膝...

174天前

【健康养成记】中医师公开四招明亮肌肤、改善气色妙方！

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中医师公开四招明亮肌肤、改善气色妙方！四类体质提升气色好方法！中药无酸去角质如何提亮肌肤、改善青春痘...

194天前

【健康养成记】针灸可除皱拉提？！

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针灸可除皱拉提？！刺激筋膜创造完美线条，脸部气色红润亮白！用生辰做脸部拉提除皱？中医独有的时辰针灸...

204天前

【健康养成记】不吃安眠药三招摆脱失眠多梦

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独家“乾坤线助眠”！睡对时间工作更有效率，出差、旅行零时差有技巧，三招摆脱失眠多梦！| 吴宏干 | ...

209天前

压力大长白发？让白发变黑中医3招必学

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头发的颜色决定于毛囊里的色素，如果色素细胞受到损害，色素分泌减少，就会导致白发出现。除了遗传、老化...

212天前

【健康养成记】解决掉发、脱发三招头皮养护方法

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掉发、脱发让你心慌慌？三招养发重点及三个小方法，教你养出丰厚发量！德国热门的咖啡因养发效果？促进头皮...

215天前

【健康养成记】名医揭控癌关键点七大防癌饮食

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不同的饮食习惯会造成不同部位的的癌症病变，七大饮食原则远离癌症风险！名医揭控癌最关键因素，竟然就是肥...

237天前

【健康养成记】除湿瘦身三招消水肿

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祛湿能立刻消除水肿，也能减少体内慢性发炎，如何减少外湿及内湿的双面夹杀？两类饮食指南是重要关键！| ...

249天前

【健康养成记】练腹肌也可以很简单初级版的腹肌菜单

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练腹肌也可以很简单，初级版的腹肌菜单，轻松练到上腹肌、下腹肌，还有转体运动，练出瘦瘦腰！| 健康养...

264天前

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羊毛衣不仅保暖、恒温，还能抗菌除臭，深受人们的喜爱。美中不足的是，羊毛粗硬、刺激皮肤，也让很多人又爱...

267天前

【健康养成记】三招肩颈拉筋操练出修长天鹅颈

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颈脖是女生最容易泄漏年龄的地方，不想透过医美颈部拉皮手术，还有什么方法可以拥有修长美丽的脖子呢？中国...

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大腿绝对是女生最想雕塑的部位之一，遗憾的是肥胖的大腿及内侧肥肉，通常会跟臀部肥肉及骨盆两边的肉连成一...

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【健康养成记】超人式舒缓肩背酸痛

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舒缓肩颈酸痛、下背痛，最佳运动就是超人式核心训练，肩胛骨运动解决上背紧绷，臀踢帮助久坐的你，促进下半...

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【健康养成记】使用2个月鱼尾纹消失秘诀在这种精华油

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干性肌肤的你，在冬天是否也跟我一样容易因为干冷，变成满脸皱纹的老婆婆？今年冬天我的抗皱秘诀——使用精...

318天前

【健康养成记】睡前简单6招拉筋操助眠防抽筋

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睡眠可帮助消除疲劳和恢复体力，但对于有睡眠障碍的人来说，每晚都是一场焦虑抗争。据研究，睡前做简单的拉...

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【健康养成记】六类耳鸣高危族群必学三招耳鸣自救法

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六类耳鸣高危族群！两个造成耳鸣的动作千万别做！必学三招耳鸣自救法！耳鸣睡不着怎么办？一穴道急救睡不着...

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