【健康养生记】养宫抗老助排毒

经血是天然排毒机制

西医认为子宫是孕育胎儿的器官，月经则是子宫内膜剥落排出的自然生理过程，若子宫发生病变，子宫似乎可有可无。

然而，中医则强调子宫在女性生理中的重要性，它不仅关联到“经、带、胎、产”，更具有排毒、调节荷尔蒙与抗衰老的作用。周宗翰说，每月经血的排出，就像替身体进行一次大扫除，排出体内的老旧废物、重金属与发炎物质，这也与女性平均寿命较男性长有关。

经痛三类型

月经是否规律、是否经痛，是评估子宫健康的关键。正常月经周期约为28天，经期约4～5天，经血颜色应由鲜红转为咖啡色，血量应适中，无过多血块，质地不应过稠或过稀。

周宗翰表示，经痛通常分为以下三种类型：

1. 原发型：因天生体质敏感，子宫容易收缩，引发疼痛。这类情况较容易缓解，可使用温经汤或芍药甘草茶来舒缓子宫收缩。

2. 续发型：常见于子宫内膜异位症或子宫结构异常，影响微循环。大多数情况与饮食习惯如爱吃生冷食物有关。

3. 发炎型：子宫肌腺症导致经血异位至卵巢，或子宫腔体形成腺瘤，月经来时便引发炎症与剧烈疼痛，这类经痛最难治疗。

另外，有些女性在月经来时会出现头痛，这是体内释放前列腺素所致。前列腺素原本用来帮助子宫收缩，但若进入脑部，则可能引发头痛。这时中医针灸、头皮针或耳针可以帮助舒缓。

经痛原因及止痛法

周宗翰表示，常见的经痛成因包括以下几类：

1. 饮食偏寒、爱吃冰品和生冷水果。

2. 三餐不定、缺乏运动，导致气滞血瘀。

3. 子宫后倾，导致经血排出不顺。

4. 骨盆歪斜，造成筋膜过度牵拉，诱发疼痛。

周宗翰建议，热敷、瑜伽、放松筋膜等方式，能有效改善经痛。骨盆歪斜者可以练习瑜珈中的猫式动作，帮助校正骨盆。平日也可利用食疗，如杜仲炖油鸡、排骨来补肾、调理体质，缓解经痛。

现代人对经痛普遍轻忽，往往依赖止痛药快速缓解，不太重视子宫保健。尤其西方女性多视经痛为正常现象，不忌口吃冰。周宗翰表示，即使细微的温度变化，也会影响内分泌、神经及荷尔蒙。他提醒，止痛药虽可暂时阻断痛感，但无法根治病因。每次生理期服用止痛药超过5颗，将大幅增加肝肾的代谢负担，长期下去可能影响身体解毒能力。因此从根源着手，调整体质才是长久之计。

肝脾肾与子宫

周宗翰表示，中医认为子宫健康与肝、脾、肾三大脏腑密切相关：

1. 肝主疏泄、调情志

肝与子宫的关系最密切。中医认为肝主导人体的情绪、内分泌与免疫调节系统。情绪波动、压力大会造成肝气郁结，导致月经不规则，严重者可能出现子宫肌瘤、甲状腺肿块、乳房纤维囊肿等良性肿瘤。

2. 脾胃为气血生化之源

饮食营养需经脾胃运化，才能转化为气血、养分供应子宫。经血量日渐减少，可能是脾胃运化失调所致。

3. 肾主生殖、藏精

女性进入更年期后，肾气自然减弱，进而影响荷尔蒙分泌与生殖系统功能。

养宫日常秘诀

周宗翰建议，日常生活中注意下列几点，帮助养护子宫健康：

1. 睡眠充足：可以调节内分泌，促进身体修复。

2. 多运动：有氧或无氧运动相结合，也可以通过瑜伽等伸展运动，缓解筋膜紧绷情况，改善酸痛不适。

3. 摄取优质蛋白质：鸡蛋、鱼肉、有机豆类等富含优质蛋白质，有助于提升卵巢与子宫功能。

4. 减少夜间水果摄取：不少水果为寒性，且多糖，晚上食用可能增加子宫负担。

5. 多喝水：水分可以增加代谢，促进血液循环，改善气滞血瘀