【新唐人北京时间2025年07月31日讯】早晨筋肉紧缩、卡卡不顺畅？小心罹患关节炎？反向运动防筋缩！筋缩三因素！三部位最容易筋缩！避免同姿势太久是改善关键！ | 陈朝龙 | 健康养成记 with Amber
早晨的筋骨紧绷是“老倒缩”吗？中医师建议多做反向运动有利筋骨伸展！
章节：
01:10 三因素让早晨筋骨僵硬
02:00 没在长就在老
03:55 三地方筋骨最常僵硬
07:05 避免长时间同姿势
08:30 四运动防止肌肉紧缩
今日专家 陈朝龙 中医师
主治：针灸、推拿、系统肌筋膜整骨法、各种运动伤害
著作：陈朝龙象限检痛法
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（责任编辑：李红）
本文网址: https://cn.ntdtv.com/gb/2025/07/31/a104007898.html
