健康养成记

【健康养成记】抗衰老防失智东方健身引气血

【健康养成记】抗衰老防失智东方健身引气血

东方健身着重导引气血流畅，能改善记忆不佳、疲倦、失智及抗衰老！各种撑拉伸展，最适合肌肉紧绷、关节僵硬...

198天前

【健康养成记】CP值最高的降血压运动

【健康养成记】CP值最高的降血压运动

降低高血压最有效的运动，竟然是静止不动的等长收缩，初阶者入门，CP值最高的降血压运动！抬腿不动、棒式...

200天前

【健康养成记】咳嗽、喉咙痒抢救呼吸道危机就用它

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入秋的呼吸道危机，就让这款精油改善空气品质！轻微咳嗽、喉咙痒、小儿拍痰！142嗅吸法能帮助醒脑，跟稳...

205天前

【健康养成记】骨盆伸展操Part2来啰

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骨盆伸展操Part2来啰！保持骨盆良好血液循环，妇女远离卵巢早衰！强化骨盆底肌力量！男性保健摄护腺...

207天前

【健康养成记】肌肤抗老秘诀三关键防断崖式衰老

【健康养成记】肌肤抗老秘诀三关键防断崖式衰老

三种外观判断是否进入初老期！断崖式衰老关键在雌激素减少！防老化三关键！更年期的胸闷、疲倦、肩背酸痛...

211天前

【健康养成记】两招稳定脚踝改善足底筋膜炎

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足底筋膜炎九成来自小腿紧绷，但临床发现脚踝不稳定、容易扭伤，也容易增加筋膜发炎，物理治疗师潘家豪认为...

219天前

【健康养成记】久坐族女性必学每日骨盆伸展

【健康养成记】久坐族女性必学每日骨盆伸展

每天12分做简单的骨盆伸展操，帮久坐族及女性族群增加下肢血液循环！改善下背酸痛，减缓经期不适！ —-...

222天前

【健康养成记】断食遇到撞墙期加这招效果加倍

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断食遇到撞墙期，加这招效果加倍！这类人断食无效！断食断食期运动注意事项！168断食法、5比2断食法｜...

226天前

【健康养成记】五个舒缓落枕的穴道！

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起床落枕，颈部僵硬、脖子痛！必学三招落枕自救法！造成落枕的八个因素！五个舒缓落枕的穴道！ | 健康养...

229天前

【健康养成记】眼周细纹、老化跟血液循环最相关

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眼周细纹、老化跟血液循环最相关！两行为最易造成老化！医师推荐这招促进眼周循环最有效，还能巩固脸骨结构...

233天前

【健康养成记】流动性全身燃脂运动

【健康养成记】流动性全身燃脂运动

流动性全身燃脂运动，拉筋并强化臀腿肌肉，带入中国舞的元素，让燃脂律动更有趣！关注Amber 👉Yo...

235天前

【健康养成记】一招练出正确站姿

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身体酸痛多数来自不正确的姿势！正确站姿要领！一招练出正确站姿！后背核心力量是维持姿势的重要关键！关...

242天前

【健康养成记】不吃早餐增九成心血管风险！

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不吃早餐增九成心血管风险！生菜冷饮伤肠胃粘膜！淀粉顾脾胃强化免疫力！纯蛋白早餐禁忌！绿拿铁真健康？｜...

247天前

【健康养成记】上背痛肩颈酸 9招肩颈舒缓操

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工作空挡来一下肩颈舒缓操，9招上肢伸展拉筋，改善久坐的肩颈酸痛，还可以拉长颈脖线条，增加办公室美感...

249天前

【健康养成记】长者健康生活仍高血压？抗发炎是关键

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高血压是心血管疾病、脑中风、糖尿病，甚至是肾脏病这些重大慢性病的共同危险因子，但是有些长者觉得自己生...

249天前

【健康养成记】舒缓肩、颈、胸六招颈椎保健操

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睡醒后有耸肩感？肩颈肌肉紧绷吗？舒缓肩、颈、胸，六招颈椎保健操，减少肩颈及上背痛！关注Amber ...

256天前

【健康养成记】除体臭三精油运动必备

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除薄荷、冬青，还有三款精油可帮助摆脱酸痛肌肉！柠檬加一物，淡化体臭、维持空气清新！舒眠薰衣草还能缓解...

261天前

【健康养成记】唤醒一天活力的早晨伸展操温和简单

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早上起床身体卡卡吗？唤醒一天活力的早晨伸展操，包含肩颈及腿部拉筋，温和简单，初学者适用！ —--- ...

263天前

【健康养成记】踮脚尖五优点拉筋强肌助眠

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拉筋不仅舒缓紧绷肌肉，又能强化肌肉力量，加上踮脚尖，加强膝、踝关节，帮足底按摩！古典舞的拉筋技巧，可...

268天前

【健康养成记】六招中断久坐危机

【健康养成记】六招中断久坐危机

久坐已成为身体不健康的重要因子，中断久坐时间是最佳方法，加上六招肩颈及臀腿运动，促仅血液循环，减少肩...

270天前

【健康养成记】塑身减脂通气血拉筋是更棒的健身

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缓和的拉筋运动，竟然可以做到塑身、减脂、强壮肌肉、通气血及经络等好处。向上伸展拉筋法还能帮助坐骨神经...

275天前

【健康养成记】10分钟臀腿伸展操帮助活动骨盆经络

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久坐养出的大屁股及气血不顺畅，让臀腿伸展操帮助活动骨盆经络！雕塑翘臀及大腿内侧曲线！关注Amber...

278天前

【健康养成记】提升睡眠品质两招睡前腰伸展

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无法正躺入睡，表示肩颈太过紧绷，两招睡前腰伸展，放松紧绷肩颈肌肉，还能快速提升睡眠品质。｜潘家豪关...

282天前

【健康养成记】活化足底韧性四招强化足底健康

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强化足底韧性才能防摔滑、真正提升足底健康，两招训练足弓弹性与足底吸震能力，就能解决足筋膜炎。 👉ht...

285天前

【健康养成记】粉刺粗毛孔OUT 酸类保养挑选守则

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被粉刺及毛孔粗大困扰？果酸、杏仁酸各类成分及保养守则！刷酸保养两周见效！无酸换肤有效吗？无痛温和焕肤...

289天前

【健康养成记】伸拉松腿后筋四招强化足底健康

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足底筋膜炎需先解决紧绷发炎、再强化足底健康，上集提供两招解决造成筋膜发炎的拉筋运动！关注Amber...

291天前

【健康养成记】10mins 雕塑下身曲线

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融合深拉与核心肌力的下肢运动！久坐让骨盆腔血液循环变差，10mins下肢运动可雕塑曲线，又能强化核心...

299天前

【健康养成记】泡芙人才是真正“高脂肪”的肥胖人？！

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泡芙人才是真正“高脂肪”的肥胖人？！泡芙人隐藏版的健康危机有哪些？一款茶饮促代谢、清利湿热！四分钟增...

302天前

【健康养成记】滚筒按摩缓解腿紧绷酸痛

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肌肉紧绷，无法放松吗？透过滚筒按摩沾黏筋膜，是最快帮助修复疼痛的方法！完整教学滚筒按摩下半身，让你不...

305天前

【健康养成记】去脂最佳健走法这样吃减少胆固醇

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饮食是影响胆固醇高低的重要因素，但这招运动方法可以溶解血脂，清除血管纤维化，恢复血管弹性！运动要点分...

310天前

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