健康养成记

【健康养成记】补脑强肝 经络养生运动
久坐不动是健康的大敌。四个简单运动,有助疏通经络,改善久坐引发的疲劳、疼痛,预防慢性疾病。 中医认为...
189天前
【健康养成记】睡前拉筋操 两招防夜半诡抽筋
半夜突然腿抽筋,一招舒缓抽筋!银发族腿抽筋常见两因素,气血不足、营养不均!三招睡前拉筋操!大腿抽筋到...
196天前
【健康养成记】五招摆脱 超级食品上瘾症
一项长达23年的研究发现,大量食用超级加工食品的老年人,其死亡率比较少食用者高出10%。不仅如此,《...
202天前
【健康养成记】五招睡前伸展 改善肌肉紧绷僵硬
明明是放松的睡眠时间,却常常一觉醒来腰酸背痛?这可能是白天姿势不良累积造成的。睡前伸展与调整睡姿,可...
206天前
【健康养成记】胶原蛋白吃多久有效?两类保养延缓肌肤老化
年轻与老态的关键在于脸上胶原蛋白的流失程度。如何延缓胶原蛋白流失?是靠吃保健品,还是靠擦保养品,或是...
209天前
【健康养成记】伸拉胯筋七优点 八招开胯拉筋
八招开胯拉筋,有助女性及久坐族活化骨盆底肌肌力,促进血液循环!伸拉胯筋七优点!前后旁开胯全拉筋! 关...
219天前
【健康养成记】忧郁型肿瘤激增 四要素创造快乐
荷尔蒙是影响女性更容易忧郁的主因!忧郁让子宫肿瘤、乳房囊肿人数激增!创造快乐四要素!扩胸伸展运动有助...
224天前
【健康养成记】入门者腿部拉筋 打造修长美腿
入门者腿部拉筋!打造修长美腿,需要靠全方位的腿部拉筋运动!可根据自身条件,每天持续伸展!| 健康养成...
224天前
【健康养成记】三招急救降血压
三招急救降血压,降压三穴位、泡脚加一物、耳背降压沟!生活两招稳定血压!降血压药哪些副作用!最适合高血...
229天前
【健康养成记】揉胃经 拉膀胱 刷胆经 必学三经络按摩法
胃经、膀胱经及胆经是最重要的三条经络!揉胃经助消化、好气色!拉膀胱经,祛湿排毒!刷胆经,瘦脸、减头痛...
234天前
【健康养成记】暖身 安睡 解胀气 好睡觉的冬日精油
香氛可直冲海马回记忆,让心情愉悦,还能好睡觉!冬季三款必备精油,舒眠精油、暖身精油及大餐后的解胃胀气...
238天前
【健康养成记】369好脂肪摄取原则
高脂是心血管最大杀手,但低脂有11项危害,甚至酿性功能障碍!369好脂肪摄取原则!高温制作就有反式脂...
245天前
【健康养成记】练爆大腿肌 四招强化膝盖
维持膝盖健康,减少退化性膝关节炎,锻炼大腿肌群是重点!四招锻炼股四头肌,打造健康膝盖,减少膝盖痛!|...
248天前
【健康养成记】每天10分钟 打造有力的护腰肌群
初步建构核心肌力者适用,每天10分钟,打造有力的护腰肌群,让夜尿减少、起坐卧顺利、音乐爱好者吹奏、欢...
255天前
【健康养成记】抗衰老 防失智 东方健身引气血
东方健身着重导引气血流畅,能改善记忆不佳、疲倦、失智及抗衰老!各种撑拉伸展,最适合肌肉紧绷、关节僵硬...
259天前
【健康养成记】CP值最高的降血压运动
降低高血压最有效的运动,竟然是静止不动的等长收缩,初阶者入门,CP值最高的降血压运动!抬腿不动、棒式...
262天前
【健康养成记】咳嗽、喉咙痒 抢救呼吸道危机就用它
入秋的呼吸道危机,就让这款精油改善空气品质!轻微咳嗽、喉咙痒、小儿拍痰!142嗅吸法能帮助醒脑,跟稳...
266天前
【健康养成记】骨盆伸展操Part2来啰
骨盆伸展操Part2来啰!保持骨盆良好血液循环,妇女远离卵巢早衰!强化骨盆底肌力量!男性保健摄护腺...
269天前
【健康养成记】肌肤抗老秘诀 三关键防断崖式衰老
三种外观判断是否进入初老期!断崖式衰老关键在雌激素减少!防老化三关键!更年期的胸闷、疲倦、肩背酸痛...
272天前
【健康养成记】两招稳定脚踝 改善足底筋膜炎
足底筋膜炎九成来自小腿紧绷,但临床发现脚踝不稳定、容易扭伤,也容易增加筋膜发炎,物理治疗师潘家豪认为...
280天前
【健康养成记】久坐族女性必学 每日骨盆伸展
每天12分做简单的骨盆伸展操,帮久坐族及女性族群增加下肢血液循环!改善下背酸痛,减缓经期不适! —-...
283天前
【健康养成记】断食遇到撞墙期 加这招效果加倍
断食遇到撞墙期,加这招效果加倍!这类人断食无效!断食断食期运动注意事项!168断食法、5比2断食法|...
287天前
【健康养成记】五个舒缓落枕的穴道!
起床落枕,颈部僵硬、脖子痛!必学三招落枕自救法!造成落枕的八个因素!五个舒缓落枕的穴道! | 健康养...
290天前
【健康养成记】眼周细纹、老化跟血液循环最相关
眼周细纹、老化跟血液循环最相关!两行为最易造成老化!医师推荐这招促进眼周循环最有效,还能巩固脸骨结构...
294天前
【健康养成记】流动性全身燃脂运动
流动性全身燃脂运动,拉筋并强化臀腿肌肉,带入中国舞的元素,让燃脂律动更有趣! 关注Amber 👉Yo...
296天前
【健康养成记】一招练出正确站姿
身体酸痛多数来自不正确的姿势!正确站姿要领!一招练出正确站姿!后背核心力量是维持姿势的重要关键! 关...
304天前
【健康养成记】不吃早餐增九成心血管风险!
不吃早餐增九成心血管风险!生菜冷饮伤肠胃粘膜!淀粉顾脾胃强化免疫力!纯蛋白早餐禁忌!绿拿铁真健康?|...
308天前
【健康养成记】上背痛 肩颈酸 9招肩颈舒缓操
工作空挡来一下肩颈舒缓操,9招上肢伸展拉筋,改善久坐的肩颈酸痛,还可以拉长颈脖线条,增加办公室美感...
310天前
【健康养成记】长者健康生活仍高血压? 抗发炎是关键
高血压是心血管疾病、脑中风、糖尿病,甚至是肾脏病这些重大慢性病的共同危险因子,但是有些长者觉得自己生...
311天前
【健康养成记】舒缓肩、颈、胸 六招颈椎保健操
睡醒后有耸肩感?肩颈肌肉紧绷吗?舒缓肩、颈、胸,六招颈椎保健操,减少肩颈及上背痛! 关注Amber ...
317天前