健康养成记

【健康养成记】10分钟臀腿伸展操帮助活动骨盆经络

【健康养成记】10分钟臀腿伸展操帮助活动骨盆经络

久坐养出的大屁股及气血不顺畅，让臀腿伸展操帮助活动骨盆经络！雕塑翘臀及大腿内侧曲线！关注Amber...

145天前

【健康养成记】提升睡眠品质两招睡前腰伸展

【健康养成记】提升睡眠品质两招睡前腰伸展

无法正躺入睡，表示肩颈太过紧绷，两招睡前腰伸展，放松紧绷肩颈肌肉，还能快速提升睡眠品质。｜潘家豪关...

149天前

【健康养成记】活化足底韧性四招强化足底健康

【健康养成记】活化足底韧性四招强化足底健康

强化足底韧性才能防摔滑、真正提升足底健康，两招训练足弓弹性与足底吸震能力，就能解决足筋膜炎。 👉ht...

152天前

【健康养成记】粉刺粗毛孔OUT 酸类保养挑选守则

【健康养成记】粉刺粗毛孔OUT 酸类保养挑选守则

被粉刺及毛孔粗大困扰？果酸、杏仁酸各类成分及保养守则！刷酸保养两周见效！无酸换肤有效吗？无痛温和焕肤...

156天前

【健康养成记】伸拉松腿后筋四招强化足底健康

【健康养成记】伸拉松腿后筋四招强化足底健康

足底筋膜炎需先解决紧绷发炎、再强化足底健康，上集提供两招解决造成筋膜发炎的拉筋运动！关注Amber...

158天前

【健康养成记】10mins 雕塑下身曲线

【健康养成记】10mins 雕塑下身曲线

融合深拉与核心肌力的下肢运动！久坐让骨盆腔血液循环变差，10mins下肢运动可雕塑曲线，又能强化核心...

166天前

【健康养成记】泡芙人才是真正“高脂肪”的肥胖人？！

【健康养成记】泡芙人才是真正“高脂肪”的肥胖人？！

泡芙人才是真正“高脂肪”的肥胖人？！泡芙人隐藏版的健康危机有哪些？一款茶饮促代谢、清利湿热！四分钟增...

169天前

【健康养成记】滚筒按摩缓解腿紧绷酸痛

【健康养成记】滚筒按摩缓解腿紧绷酸痛

肌肉紧绷，无法放松吗？透过滚筒按摩沾黏筋膜，是最快帮助修复疼痛的方法！完整教学滚筒按摩下半身，让你不...

172天前

【健康养成记】去脂最佳健走法这样吃减少胆固醇

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饮食是影响胆固醇高低的重要因素，但这招运动方法可以溶解血脂，清除血管纤维化，恢复血管弹性！运动要点分...

177天前

【健康养成记】舒缓肩颈酸痛 10分钟肩颈伸展操

【健康养成记】舒缓肩颈酸痛 10分钟肩颈伸展操

舒缓肩颈酸痛、肩膀太紧、上背痛，最重要是先将肩颈肌肉拉松！肩颈拉筋，帮助久坐族活化肩颈经络，解决僵硬...

180天前

【健康养成记】蚊子为何只叮你？实测防蚊液功效

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防蚊作战！要先了解蚊子为何只叮你？四类人最受蚊子青睐！防蚊液原理跟阻蚊效果！DEET、派卡瑞丁还是...

184天前

【健康养成记】12分钟提升核心肌力甩肉瘦腰腹

【健康养成记】12分钟提升核心肌力甩肉瘦腰腹

想要开始锻炼腹肌吗？就从最简单的卷腹开始吧！还有高平板跟侧平板，全方位锻炼核心肌群。关注Amber...

186天前

【健康养成记】这招比食疗好逆转慢性发炎

【健康养成记】这招比食疗好逆转慢性发炎

失眠、疲倦、睡不饱，这是慢性发炎的前兆！身体出状况初期最易发现！自我检测发炎症状！抗发炎，透过运动平...

191天前

【健康养成记】四招开胯拉筋摆脱忧郁

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郁闷、情绪不佳时，中医称肝气郁结，火气会聚集在核心跟下腹，“肝主筋”疏通肝火最好的运动，就是拉筋！四...

193天前

【健康养成记】必学急性跳跃膝紧急处理法！

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必学，急性跳跃膝紧急处理法！一招放松紧绷大腿前/内/外侧，超级有感！稳定膝盖、强化大腿训练的魔鬼训练...

198天前

【健康养成记】10招进阶版训练帮你找回膝盖最佳状态

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“退化”的膝关节，可以透过伸展、强化跟稳定训练，恢复膝盖的健康度，10招进阶版的训练菜单，帮你找回膝...

201天前

【健康养成记】无药自救法平衡自律神经失调

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失眠、眼睛干、口干舌燥、喉咙卡、呼吸困难，这些自律失调竟跟性格有关！活在当下、拉筋运动、提升脾胃健康...

204天前

【健康养成记】通宿便防便秘 12分钟伸拉膀胱经

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《健康养成记》臀腿伸展操，伸拉膀胱经及肝经络！帮助清除宿便、减少便秘发生，还可以雕塑腿部线条，更修长...

208天前

【健康养成记】价差10倍哪个去角质效果好

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选对身体去角质商品，皮肤摸起来细嫩光滑！千元磨砂膏ＶＳ百元有找搓澡巾！干刷让臀部双腿细嫩感倍增！关...

212天前

【健康养成记】12分钟臀腿训练

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锻炼臀肌不但可以有可爱的翘屁股，更重要的是上下楼、从椅子上起身或蹲下起身都需要用到臀肌力量，12个简...

214天前

【健康养成记】强化免疫穴道拉筋四招防尿道感染

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尿频、尿急、尿痛！为何夏天更容易“泌尿道感染”！改变四个习惯减少感染风险！拉筋及穴道按摩可以增加免疫...

219天前

【健康养成记】中医师公开四招明亮肌肤、改善气色妙方！

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中医师公开四招明亮肌肤、改善气色妙方！四类体质提升气色好方法！中药无酸去角质如何提亮肌肤、改善青春痘...

221天前

【健康养成记】补钙最加方案两穴道增加身体自行钙吸收

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吃西药改善骨质疏松，却增加骨折及植牙失败率！五类骨质疏松高危族群！补钙最加方案！两穴道增加身体自行钙...

226天前

【健康养成记】抗15种病症咖啡最佳喝法

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一杯咖啡能够抗百病，癌症、三高、抗忧郁都能改善！比黑咖啡更健康的喝法，让抗氧化力倍增！最佳的咖啡喝法...

229天前

【健康养成记】针灸可除皱拉提？！

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针灸可除皱拉提？！刺激筋膜创造完美线条，脸部气色红润亮白！用生辰做脸部拉提除皱？中医独有的时辰针灸...

231天前

【健康养成记】5分钟简单睡前拉筋操

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运动是解决失眠的最好方法，睡前拉筋可调节自律神经、减少夜间抽筋及频率、帮更年期妇女易入眠，六招睡前拉...

234天前

【健康养成记】不吃安眠药三招摆脱失眠多梦

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独家“乾坤线助眠”！睡对时间工作更有效率，出差、旅行零时差有技巧，三招摆脱失眠多梦！| 吴宏干 | ...

236天前

压力大长白发？让白发变黑中医3招必学

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头发的颜色决定于毛囊里的色素，如果色素细胞受到损害，色素分泌减少，就会导致白发出现。除了遗传、老化...

239天前

【健康养成记】解决掉发、脱发三招头皮养护方法

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掉发、脱发让你心慌慌？三招养发重点及三个小方法，教你养出丰厚发量！德国热门的咖啡因养发效果？促进头皮...

242天前

【健康养成记】干眼症特效穴！老花雷射优缺点

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干眼症特效穴！老花雷射优缺点！造成白内障年轻化的元凶竟然是它！58岁中医师没有老花眼的秘诀，就是这三...

244天前

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