【新唐人北京时间2025年02月23日讯】希腊伊卡利亚岛是一个长寿岛，以长寿老人多著称。研究该岛长寿现象的研究人员最近透露，岛上的居民不仅长寿，而且老年失智症很少。
据《纽约邮报》报导，美国长寿专家丹·布特纳在“Live Well Be Well”播客中透露，失智症在当地几乎不存在，研究人员找到岛上所有65岁以上居民，只有三例非常轻微的失智症。
根据美国国立卫生研究院的数据，目前估计有670万美国人患有阿尔茨海默病（失智症的一种）。
伊卡利亚是五个被称为“蓝色区域”的长寿地之一。其它地区包括意大利撒丁岛、日本冲绳、哥斯达黎加尼科亚，以及美国加州的罗马琳达。
与饮食有关
那么，他们的秘密是什么？
布特纳在“蓝色区域”博客上表示，伊卡利亚人遵循地中海饮食，主要以水果、蔬菜、全谷物、豆类、豆科植物、橄榄油和适量的红酒为主。
他提到，伊卡利亚人吃的鱼和肉少得多，而吃的绿色蔬菜多得多。
“他们常吃上百种野菜和园菜，例如芥菜、菊苣、茴香，以及我们在美国当作杂草除去的绿色菜。这些野菜所含的清除动脉血管的抗氧化剂，是红酒的10倍。”
喝香草茶与咖啡
他也指出，伊卡利亚人非常喜欢两种饮品，这两种饮料可能有助于他们在老年时保持头脑敏锐：香草茶和咖啡。
“伊卡利亚人每天都喝香草茶”， 他写道，“他们用采自房屋周围、花园和野外的植物来制作这些茶。他们用牛至、蒲公英、鼠尾草和迷迭香等香草来制作茶。”
2023 年的一项研究发现，喝茶（绿茶或红茶）可使全因失智症的风险降低 29%。
布特纳补充说，伊卡利亚人喝的茶，可能不仅因为其具有抗发炎特性而有效，还因为它们具有温和的利尿作用。
他指出：“利尿剂可以保持你的血压较低，帮助你的肾脏排除钠，并帮助保持你的动脉清洁和宽阔，使血液更容易流过。”
此外，布特纳海强调，伊卡利亚人也喝很多的咖啡。2010年的一项平均跟踪参与者21年的调查发现，中年时喝三到五杯咖啡可使晚年患痴呆症和阿兹海默症的风险降低65％。
与生活方式、人际关系有关
饮食并不是影响伊卡利亚人寿命的唯一因素。研究表明，生活方式、人际关系等因素也起了作用。
伊卡利亚人的日常体力劳动和农村生活，使得他们每天都锻炼身体，每天步行的习惯，加上岛上的山地地形，也增强了他们的体能。
此外，地中海人喜欢午休，短暂的小睡，被证明可以保护和改善心脏功能；还有人与人之间的情感，包括紧密家庭和社会联系，也被证明可以延长寿命。
（记者金晶编译报导/编辑：林清）
