【新唐人北京时间2025年03月20日讯】今天（3月20日）迎来春分节气，这是全年二十四节气中的第四个节气。按照中医理论，春季属木，与五脏中的肝相对应。春分养生注重护肝，有三忌三宜。
3月20日17时01分迎来春分节气，《春秋繁露．阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
按照中医讲，春分养生重在把握阴阳平衡之道，需注意“三忌三宜”：忌动怒、忌贪凉、忌熬夜；宜踏青、宜食青、宜梳头。
忌动怒
根据五行学说，春天对应肝脏，春季肝气旺盛，情绪波动过大容易影响肝气运行，愤怒、烦躁会伤害肝脏。深呼吸、听音乐冥想、户外踏青，这些事都能帮助放松心情、疏肝解郁。
忌熬夜
春季不宜熬夜过劳，此时若作息不规律、经常熬夜，会加重肝脏负担，影响解毒功能。长时间紧张、过度思考也会影响睡眠品质，使肝火更旺，进而影响身心健康。
忌贪凉
春分时节乍暖还寒，人体阳气初升而未壮，此时若过早减去冬衣，犹如幼苗突遇“倒春寒”。因此，春分时节不宜过早减去冬衣，仍需注意保暖。
饮食方面也不宜吃生冷寒凉食物，如生蔬菜、冰品、生冷饮料，会影响脾胃运化，容易造成肠胃不适或消化不良。
宜食青
春季属木，五行属木的绿色春蔬可以助长阳气、疏肝理气、健脾养胃。而辛甘味食物如麦、枣、花生、葱、香菜等有发散效果，能顺应季节扶助阳气升发。
另外，健脾润肺的食物也适合春分食补，例如：四神汤，有去湿健脾的功效；红枣银耳枸杞汤加蜂蜜调味，去湿防风润肺又护目，山药薏仁芡实粥补脾益气。
闲暇时，泡一壶玫瑰花茶喝，能舒肝解郁，枸杞菊花茶则有清肝明目的功效。
宜梳头
《养生论》提到：“春三月，每朝梳头一二百下。”头部穴位丰富，每天早上梳头一二百下，可以起到宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的保健作用。
宜踏青
春分后昼长夜短，忌熬夜，宜早起。每天早上6点左右起床，此时大肠经当令，开窗通风可助清浊代谢。晨间从事温和运动，如打坐、瑜伽、散步、体操等等，有助于促进体内少阳之气流动生发，减少春困和肝气郁结。
春分有三候：一候元鸟至，二候雷乃发声，三候始电。 元鸟，也作玄鸟，指燕子。意思是说春分日后，燕子开始从南方飞回来，下雨时天空会打雷，出现闪电。
春分三候所代表的花信为：“一候海棠；二候梨花；三候木兰。”三花一开，满园春色。日间到户外踏青、赏花，吸收蒸蒸日上的阳气，有助于调节情绪，生发好心情。
（责任编辑：唐颖）
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