过年维持身材 空姐分享秘诀

【新唐人2012年1月22日讯】(中央社记者赵晓慧台北22日电)今年新年假期长达9天,如何对抗美食诱惑,窈窕象征的空姐分享秘诀,过年开心的吃没关系,但晚餐尽量少吃淀粉,糖果类可用坚果取代,最重要的还是要控制食量。

华航空服处空服训练部教师向梦麟,身高168公分,不愿透露年龄,只说是“五年级生代表”,在华航年资已满25年,目前还在空中值勤,身兼座舱长。

向梦麟进华航时,体重是4字头,随着步入中年,新陈代谢放缓,现在是5字头,但算是保养得宜;最喜欢的食物是减肥大忌的炸鸡、春卷等油炸类。

另一位华航空姐黄蕙慧,今年28岁,身高167公分,体重50公斤,是今年华航月历1、2月份的“模特”,自认食量“跟男生差不多”。

空服员长时间在飞机座舱中,气压会抑制食欲,且飞机上较干燥,需要多喝水,加上执行勤务,都让空姐在飞机上三餐难以正常进食。

不用站上体重计,华航剪裁超级合身的旗袍式制服,便是空姐们节制食欲最好的防护网。

等下了飞机,空服员才有机会与同事一起享受各国美食,大吃一顿,回到饭店之后往往倒头大睡。

在这么特殊的工作压力下,华航空姐如何维持身材?黄蕙慧说,食物可以让人快乐,且她的食量不算小,就算工作结束后再怎么累,还是维持1周至少上2次健身房的习惯。

“运动才是重点”,黄蕙慧说,体重只是数字,但运动可以创造好看的身材曲线。她也做瑜珈,搭配有氧运动,有助于燃烧脂肪。此外,少喝含糖饮料,并以五榖饭取代白米饭。

新陈代谢变慢、不利减肥或维持纤瘦,是许多中年人共同烦恼,对于这一点,向梦麟约从5年前开始将传统的白米饭等淀粉,改吃麦片、薏仁等,同时搭配多喝水、摄取高纤与钙质。

向梦麟还有一个中年保养秘诀,“我几乎不喝冰水,就算夏天也是喝温热的水,这样冬天就不会手脚冰冷”。

对于正在减肥或是想要维持纤瘦的人来说,今年春节假期长达9天,该怎么与年节美食对抗,2位身材窈窕的空姐竟然语出惊人地说:“过年当然要开心,随便吃没关系!”

向梦麟说,“若是太严格忌口,心情会郁闷”。黄蕙慧也有同感,“若是强忍着不吃,食欲反而会大爆发”。

“但是”,果然华航空姐还是有但书的,向梦麟表示:“生病的人,还是要按照医嘱来吃东西。”

黄蕙慧说,“还是要控制食量,晚餐尽量少吃淀粉”。一些应景的过年糖果,也可以改吃坚果类,能够增加饱足感,但是由于热量高,一定要适量。

过年在冬天,特别是今年过年又很湿冷,懒得动怎么办?黄蕙慧建议,若是没机会运动,泡澡也很好,流汗之后补充水分,有助于增加新陈代谢。

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